Aldaketa baliatzea

Alai

• Berrikuspena

135 kiloko pisu osasuntsua mantendu nuen, batez beste 5 oin, 5 hazbeteko altuerarako, 20 urte hasieran graduondokoak hasi nintzen arte. Neure burua laguntzeko, 10 orduko hilerrian lan egin nuen talde baten etxean eta nire txanda eserita eta zabor janaria jaten eman nuen. Lanaren ostean, lo egin, mokadu azkar bat hartu (hala nola, hanburgesa edo pizza), klasera joan eta ikasi nuen, nire ordutegian ariketa edo jateko osasungarrirako denborarik utzi gabe.

Egun batean, hiru urtez ordutegi bizia bizi ondoren, balantza zapaldu nuen eta harrituta gelditu nintzen orratza 185 kilora iritsi zenean. Ezin nuen sinetsi 50 kilo irabazi nituenik.

Ez nuen pisu gehiago irabazi nahi, beraz, nire osasuna lehen mailako lehentasuna izateko konpromisoa hartu nuen. Gaueko lana utzi eta ordutegi malguarekin lan bat aurkitu nuen, osasuntsu jan, ariketa fisikoa eta ikasketak egiteko behar nuen denbora eskainiz.

Janariari dagokionez, kanpoan jateari utzi nion eta janari osasuntsuagoak prestatu nituen oilaskoa eta arraina plantxan bezala, baita fruta eta barazki ugari ere. Otorduak aldez aurretik planifikatu eta janari propioak egin nituen, osasungarriak ez ziren jakiak etxera ekartzeko. Janari egunkari bat gorde nuen zer jaten nuen eta nola sentitzen nintzen jarraitzeko. Aldizkariak lagundu zidan ikusten osasuntsu jaten nuenean hobeto sentitzen nintzela fisikoki zein mentalki.

Hilabete geroago, ariketa fisikoa egiten hasi nintzen, banekien ezinbestekoa zela pisua galtzeko osasuntsu. Egunean bi edo bi kilometro egiten hasi nintzen, astean hiruzpalau aldiz, nire ordutegiaren arabera. Astean 1-2 kilo galtzen hasi nintzenean, poztu egin nintzen. Urratsa aerobic eta pisua lantzeko bideoak gehitu ondoren, pisua azkarrago ateratzen hasi zen.

25 kilo galdu ondoren jo nuen nire lehen ordokia. Hasieran zapuztu egin nintzen eskala ez zelako aldatuko. Irakurketa batzuk egin nituen eta ikasi nuen nire entrenamenduaren alderdi batzuk aldatzen baditut, hala nola intentsitatea, iraupena edo errepikapen kopurua, aurrera egiten jarrai dezaketela. Urtebete geroago, 50 kilo arinagoa nintzen eta nire forma berria maite nuen.

Hurrengo sei urteetan osasuntsu bizitzen jarraitu nuen ikasketak amaitu eta ezkondu bitartean. Nahi nuena jan nuen, baina neurriz. Lehenengo haurrarekin haurdun nengoela jakin nuenean, poztu egin nintzen, baina erditu ondoren haurdunaldiaren aurreko forma galduko nuelako beldur nintzen.

Nire beldurrak eztabaidatu nituen medikuarekin eta konturatu nintzen "bi lagunentzako jatea" mito bat besterik ez zela. 200-500 kaloria gehiago jan behar nuen haurdunaldi osasuntsuari eusteko ariketa egiten jarraitzen nuen bitartean. 50 kilo irabazi nituen arren, haurdunaldiaren aurreko pisura itzuli nintzen semea erditu eta urtebetera. Amatasunak nire helburuak birmoldatu ditu - argala eta itxura ona izan beharrean, nire arreta ama osasuntsu eta egokia izatea da.

Berrikuspena