Nola sortu azken dantza-festan inspiratutako korrika-zerrenda

Alai

• Beroketa
• Lortu zure erritmoa
• Etxeko Tartea
• The Cool-Down
• Berrikuspena

Tiff McFierce DJ-ak eta musika-zuzendariak badaki jendetza pizteari buruz. Grammy edo AEBetako gertaerak bezalako ekitaldietarako festa esklusiboak egiten ez dituenean, 20.000 lagunetik gora ari da biraka Madison Square Garden-en New York Knicks-eko lehen emakumezko DJ egoiliar gisa edo entrenamendu gaixoen erreprodukzio zerrenda zuzentzen du. boxeo gimnasioa Dogpound A-zerrendako pertsona ospetsuak aldizka biltzen dituen bezeroarentzako. Beraz, eman genion erreprodukzio-zerrenda behin betiko sorta-zerrenda nola sortu jakiteko aholkuak eskatzeko #WomenRunTheWorld Shape Half Marathon-erako entrenamendua lortzeko. Ikusi bere aholkuak eta Tiff-ek berak zuzendutako "Women Run the World" Spotify erreprodukzio-zerrenda esklusibo bat. (Eta ziurtatu lasterketaren eguna helmugako festan esango duzula!)

Eman dezagun: egun batzuetan esnatzen zara eta entrenamendu horiei aurre egiteko prest eta beste egun batzuetan... liburuko aitzakia guztiak jartzen dituzu atzeratzeko. Motibazio falta dudanean laguntzen didan gauza bat musika da! Doinu egokiek martxa handian sar nazakete eta amaitu! Erreprodukzio zerrendak zuzentzen ditut festa bikaina pizteko modu berean. Beraz, azaldu dezagun nola sortu azken festa-zerrenda zuretzako.

Beroketa

Pentsa ezazu zure beroketa doinuak "walk-in" doinuen pareko gisa, baina festa edo diskoteka batean sartu eta trago bat hartu eta zure lagunekin nahastu beharrean, zure ura edaten ari zara, aurrez aurreko lasterketan sartzen luzatzen, eta agurtzen ari zaren lagunak (edo arnasa pixka batekin zure buruarekin egiaztatzea). Zure "walk-in" abestiek lasterketaren hasieran ere luzatu beharko lukete, horrela erritmoa ezarri eta groove sartu ahal izateko! Inoiz ez duzu festara salto egin nahi denborarik azkarrenekin. Zalantzarik gabe, ez duzu horrelakorik egin nahi, beraz, mantendu 55 eta 97 BPM (minutuko taupadak) arteko abestiekin.

Baina ez zaitez * gehiegi * finkatuko BPMetan. Bideratu zertan ematen dizun bultzada martxan jartzeko eta zertan zure bibrazioak altxatzen dituenean. Musikak egoera mental berri batean jar ditzakezu, beraz, korrika-sorta irekitzen dituzun abestiak handiak dira. Mugitzen hasteko inspiratzen zaituzten abestiekin egokitzea onena dela iruditzen zait (noski), baina horrek ere argi eta garbi uzten zaitu eta zure buruaz eta esku artean duzun lanaz ziur sentiarazten zaitu, beraz prest zaude eman zeure # NirePertsonalHoberena. (Ikusi zer egin nuen bertan #ShapeSquad?!)

Lortu zure erritmoa

Hemen da hizkera txikia moztu eta dantzalekuan denak —aka bustitzea— marmelada serioak ateratzeko garaia. Nahastu gauzak abesti berrienen eta eskola zaharreko klasiko gogokoenen konbinazioa erreproduzituz. Garrantzitsuena zertarako balio duen jakitea da zuk. Erraza da erritmoan bilduta egotea eta azkarregi joaten hastea, goizegi. Beraz, kontuan izan zure lasterketa-helburuak zure azken erreprodukzio-zerrenda eraikitzen duzun bitartean, 98 eta 124 BPM inguruko abestiak lortzeko. Atal honetan jartzeko gustuko dituzun abesti batzuk 60 eta 78 BPM bitartekoak izan daitezke, batez ere hip-hop moduko generoak, beraz, zure erraietan oso ondo sentitzen den abesti zehatzik badago, joan zaitez.

Etxeko Tartea

Orain etxeko tartean gaude. Horra hor zure azken erreprodukzio zerrendaren komisario gisa entzun beharko zenukeen guztia erreproduzitu beharko zenukeen azken lasterketa honetan. Tenpoa goratu behar baduzu, erreproduzitu oso hunkitzen zaituzten abesti zehatzak. Edo ni bezalako pertsonaia lirikoagoa bazara, jo itzazu benetan hitz egiten dizun zerbait, korrika amaitu ahala.

Alboko barra: askotan meditatzen dut DJ dudanean. Bai meditatu. Arraroa dirudi, baina nire arnasarekin konektatzea nire bizitzan egin dezakedan gauzarik egiazko eta motibagarrienetako bat dela ikasi dut. Beraz, * arnasa hartu * zure erreprodukzio zerrenda entzuten ari zaren bitartean, batez ere azken tarte honetan. Eta noski, ondo pasa, ia hor zaude!

The Cool-Down

Zure armarria hartu aurretik, fitxa finkatu eta bakea esan zure peeps-aka luzaketari, ur pixka bat edan eta adiskide lasterkariei agur esan aurretik, hemen gauzak moteltzen dituzu. Berriro ere, zure aldartearen eta gustuko duzunaren arabera, hori moteldu beharko zenuke egoki ikusten duzun moduan eta ziurtatu berreskurapenean lagunduko dizun zerbait dela hozten eta arnasten duzun bitartean. Luzapena eta berreskurapena garrantzitsuak dira, beraz, bihurtu zure erreprodukzio zerrendako zati hau ekitaldi nagusia bezain dibertigarria. Ez zenuke nahi jendea zure festatik irtetea azkenera arte DJ ona izan zarenik esatea, ezta ?! Ez nuen uste.

Hemen, begiratu nire "Women Run the World" Spotify erreprodukzio zerrenda esklusiboa (kontuan izan bertsio premiuma behar duzula erreprodukzio zerrenda orden egokian entzuteko) zure maratoi erdiko entrenamendurako eta lasterketaren egunerako! (Eta ziurtatu jarrai iezadazu Instagram, Spotify, Sound eta Mixcloud @TiffMcFierce-n erreprodukzio zerrenda eta DJ nahasketa gehiagorako.)

Berrikuspena