6 abantailak eta erabilerak Sendha Namak (Rock Salt)

Alai

• 1. Mineral arrastoak eman ditzake
• 2. Sodio maila baxua izateko arriskua murriztu dezake
• 3. Giharretako karranpak hobe ditzake
• 4. Digestioa lagun dezake
• 5. Eztarriko mina tratatu dezake
• 6. Larruazalaren osasuna lagun dezake
• Sendha namaken bigarren mailako efektu potentzialak
• Beheko lerroa

Sendha namak, gatz mota, itsasoko edo lakuko ur gazia lurrundu eta sodio kloruroaren kristal koloretsuak uzten dituenean sortzen da.

Halita, saindhava lavana edo arroka gatza ere deitzen zaio.

Himalaiako gatz arrosa arroka gatz mota ezagunenetako bat da, baina badira beste hainbat barietate.

Sendha namak oso estimatua da Ayurvedan, Indian jatorria duen medikuntza alternatiboaren sisteman. Tradizio horren arabera, arroka gatzek osasunerako onura ugari eskaintzen dituzte, hala nola katarroak eta eztula tratatzea, digestioa eta ikusmena laguntzeaz gain (, 2,).

Hala ere, pentsa dezakezue aldarrikapen horiek zientziak babesten dituen.

Hona hemen ebidentzian oinarritutako 6 abantaila eta sendha namaken erabilera.

1. Mineral arrastoak eman ditzake

Gatza eta sodioa gauza bera direla uste okerra da.

Gatz guztiek sodioa duten arren, sodioa gatz kristalaren zati bakarra da.

Izan ere, mahai gatzari sodio kloruroa ere esaten zaio, dituen kloruro konposatuengatik. Zure gorputzak bi mineral horiek behar ditu osasun optimoa lortzeko (4, 5).

Nabarmentzekoa da sendha namak-ek beste hainbat mineralen aztarna maila eskaintzen duela, hala nola burdina, zinka, nikela, kobaltoa, manganesoa eta kobrea (6).

Mineral horiek arrokaren gatzari kolore desberdinak ematen dizkiote.

Hala ere, konposatu horien mailak txikiak direnez, ez zenuke sendha namak-en oinarritu behar mantenugai horien iturri nagusi gisa.

Arroka gatzek mineral arrasto ugari dituzte, hala nola manganesoa, kobrea, burdina eta zinka.

2. Sodio maila baxua izateko arriskua murriztu dezake

Jakingo duzu gatz gehiegi zure osasunari kalte egin diezaiokeela, baina sodio gutxiegi ere kaltegarria izan daiteke.

Sodio gutxiegi izateak lo txarra, buruko arazoak, krisiak eta konbultsioak eragin ditzake - eta kasu larrietan koma eta baita heriotza ere (,,).

Gainera, sodio maila baxuak erorketekin, ezegonkortasunarekin eta arreta nahasteekin lotu dira ().

Sodio maila baxuagatik ospitaleratutako 122 pertsonari egindako ikerketa batek aurkitu du% 21,3k erorketak izan dituela, odol sodio maila normala duten gaixoen% 5,3rekin bakarrik ().

Horrela, bazkariekin gatz kantitate txikiak kontsumitzeak zure maila kontrolpean eduki dezake.

Sodio maila baxuen osasunean ondorioak lo txarra, krisiak eta erorketak dira. Sendha namak zure dietan gehitzea sodio maila baxua ekiditeko modu bat da.

3. Giharretako karranpak hobe ditzake

Gatzaren eta elektrolitoen desorekak muskulu karranpekin lotuta daude aspalditik.

Elektrolitoak zure gorputzak nerbio- eta gihar-funtziorako behar dituen funtsezko mineralak dira.

Bereziki, potasio elektrolitikoaren desorekak muskulu-karranpak izateko arrisku faktorea direla uste da (,).

Sendha namak-ek hainbat elektrolito dituenez, muskulu-karranpa eta min batzuk arintzen lagun dezake. Nolanahi ere, ikerketek ez dituzte horretarako harri-gatzak zehazki aztertu eta elektrolitoei buruzko ikerketak nahastuta daude.

Zenbait gizakitan egindako ikerketek iradokitzen dute elektrolitoek muskuluak karranpekiko duten sentikortasuna murrizten duten bitartean, ez dutela zertan karranpak ekidin (,).

Gainera, sortzen ari diren ikerketek adierazten dute elektrolitoek eta hidratazioak agian ez dituztela muskulu karranpak eragiten hasieran uste zen bezainbeste (,,,,).

Hori dela eta, azterketa gehiago behar dira.

Sendha namak-eko elektrolitoek muskulu-karranpekiko sentikortasuna murriztu dezakete, baina ikerketa gehiago behar dira.

4. Digestioa lagun dezake

Ayurvediko ohiko praktiketan, arroka gatza digestio gaitz desberdinetarako etxeko erremedio gisa erabiltzen da, besteak beste, urdaileko zizareak, bihotzerrea, hanturak, idorreria, urdaileko mina eta botaka. Mahai gatzaren ordez (20, 21, 22) plateretan gehitzen da.

Hala ere, erabilera horietako askoren inguruko ikerketa zientifikoa falta da.

Hala ere, aipatzekoa da arroka gatzak lassi-ri gehitu ohi zaiola, Indiako jogurt edari tradizionala.

Ikerketa anitzek erakutsi dute jogurtak digestio baldintza batzuk hobetu ditzakeela, hala nola idorreria, beherakoa, bakterioen infekzioak eta baita alergia batzuk ere (, 24,).

Medikuntza ayurvedikoak sendha namak erabiltzen ditu urdaileko egoerak tratatzeko eta digestioa hobetzeko, baina ikerketak egin behar dira erreklamazio horiek baieztatzeko.

5. Eztarriko mina tratatu dezake

Ur gaziarekin gargling egitea eztarriko minetarako etxeko ohiko erremedioa da.

Ikerketek metodo hau eraginkorra izateaz gain, Minbiziaren Aurkako Elkarte Amerikarra bezalako erakundeek gomendatzen dute (26, 27,).

Horrela, sendha namak ur gaziko disoluzioan erabiltzeak eztarriko mina eta ahozko beste gaitz batzuk tratatzen lagun dezake.

338 pertsonari egindako ikerketa batek zehaztu zuen ur gazia gargling zela goiko arnas infekzioen prebentzio neurri eraginkorrena, gripearen aurkako txertoekin eta aurpegiko maskarekin alderatuta ().

Hala ere, arroka gatzei buruzko ikerketa zehatzak falta dira,

Sendha namak-ekin egindako ur gazia gargling eztarriko mina arindu eta arnas infekzioak prebenitzen lagun dezake.

6. Larruazalaren osasuna lagun dezake

Sendha namak-ek larruazalaren osasuna bultzatu dezake.

Medikuntza ayurvedikoak baieztatzen du arroka gatzek larruazaleko ehuna garbitu, sendotu eta gaztetu dezaketela.

Baieztapen horietako askoren ebidentzia falta den arren, ikerketek diote fluidoek eta elektrolitoek dermatitis mota batzuk tratatu ditzaketela (30).

Gainera, 6 asteren buruan egindako ikerketa batek aurkitu du Itsaso Hildako gatzaren% 5eko magnesio disoluzioan bainatzeak egunean 15 minutuz larruazalaren zimurtasuna eta gorritasuna nabarmen murrizten dituela, larruazalaren hidratazioa nabarmen hobetzen den bitartean

Itsas gatza eta arroka gatzak oso konposizio kimikoan oso antzekoak direnez, sendha namak-ek antzeko abantailak eman ditzake.

Arroka gatzek larruazalaren hidratazioa eta beste egoera batzuk hobetu ditzakete, baina azterketa gehiago egin behar dira.

Sendha namaken bigarren mailako efektu potentzialak

Sendha namak-ek hainbat bigarren mailako efektu potentzial ditu.

Bereziki, mahai gatzaren ordez arroka gatza erabiltzeak iodo gabezia sor dezake. Iodoa, mahai gatzari normalean gehitzen zaiona baina sendha namak ez emateko, hazkundea, garapena eta metabolismorako beharrezko elikagaia da (, 33).

Bestela, harri gatzarekin lotutako beste arrisku bakarrak gehiegizko kontsumoa dakar.

Gehiegizko gatza hartzeak hipertentsio arteriala eta hiperkloremia bezalako egoerak edo kloruro maila altuak ekar ditzake, eta horrek nekea eta gihar ahultasuna sor ditzake (,,, 37).

Dietako jarraibide gehienek sodio-kontsumoa egunean 1.500-2.300 mg mugatzea gomendatzen dute.

Mahaiko gatz gehienak ez bezala, sendha namak ez dago iodoarekin gotortuta. Horrela, mahaiko gatza sendha namak guztiz ordezkatzeak iodo gabezia izateko arriskua areagotu dezake. Halaber, harri gatza neurriz kontsumitzen duzula ziurtatu beharko zenuke.

Beheko lerroa

Sendha namak edo rock gatza aspalditik erabiltzen da medikuntza ayurvedikoan larruazalaren osasuna indartzeko eta eztula, katarroak eta urdaileko gaitzak tratatzeko.

Onura horietako askoren inguruko ikerketak falta diren arren, arroka gatzek aztarna mineralak eskaintzen dituzte eta eztarriko mina eta sodio maila baxua tratatzen lagun dezakete.

Gatz koloretsu hau interesatzen bazaizu, ziurtatu neurriz erabiltzen duzula, gehiegizko hartzeak hipertentsio arteriala lagun dezakeelako. Iodoarekin gotortutako beste gatz batzuekin batera ere erabili nahi izatea.