Nola prestatu sasoiko aldaketak Psoriasia baduzu

Alai

• Negua
• Udaberria
• Uda
• Erori
• Eraman

Urtaroak prestatzen

Normala da larruazala zaintzeko errutina urtaroekin aldatzea. Jendeak larruazal lehorragoa izaten du udazkenean eta neguan, eta azala olioztatuagoa izaten du udaberri eta udako hilabeteetan.

Psoriasia baduzu, zure burua zaintzeak larruazal lehor edo koipetsuarekin borrokatzea baino zerbait gehiago suposatzen du. Udaberri eta udako hilabeteak, oro har, psoriasia lortzeko onuragarriagoak diren arren, urtaro guztietan prestatzeko erronka batzuk daude.

Demagun psoriasia baduzu urtaro aldakorretarako prestatzeko aholku hauek. Ikus ezazu zure medikuari desagertuko ez diren pizteak izanez gero.

Negua

Negua denboraldirik zailena izan daiteke psoriasia kudeatzeari dagokionez. Airea oso hotza eta lehorra denez, larruazala deshidratatzeko joera handiagoa du. Zure lesioek maluta gehiago izan dezakete eta larruazala ere azkuragoa izan daiteke.

Larruazal lehorra arintzen eta zure psoriasia sintomak mantentzen lagun dezakezu zure larruazala hidratatuz. Krema hidratatzaile astun eta krematsuak neguan funtzionatzen du ondoen. Petrolio gelatina ere oztopo ona da. Ziurtatu soinean daramazun kremak koloratzaile eta usainik gabe daudela, hauek larruazala areagotu dezaketelako.

Tenperatura hotzek ere arropa epelagoa eskatzen dute. Psoriasiarekin, zure apusturik onena kotoizko arropa hainbat geruza janztea da. Artilea, rayona eta poliester ehunek larruazala larriagotu dezakete, lehorra, gorria eta azkura bihurtuz.

Hezitzaile bat erabiltzea ere pentsa dezakezu. Hori bereziki lagungarria da etxean beroa egiten baduzu. Hartu dutxa bizkorrak ur epelarekin, ez beroarekin eta ziurtatu xaboiaren ordez oinarrizko garbigailua erabiltzen duzula.

Udaberria

Udaberriak lasaitasuna ekar dezake zure larruazalean hezetasuna tenperaturarekin batera igotzen hasten delako. Baliteke nahikoa epela izatea denbora pixka bat kanpoan pasatzeko, eta horrek larruazala argitzen lagun dezake.

Urteko sasoi honetan, oraindik kotoizko geruzak jantzi nahi dituzu beharren arabera. Agian ez duzu hidratante astuna beharrik izango, baina beti eduki beharko zenuke gorputzerako ukendua. Gutxienez, krema aplikatu beharko duzu bainatu ondoren.

Beste kontu bat udaberriko alergiak dira. Zuhaitzen polena urteko sasoi altuenean dago, beraz, antihistaminikoa hartu beharko duzu sintomak urrun mantentzeko. Zuhaitz polenek doministikuak eta pilaketak egiteaz gain, azala eta ekzema azkurak sor ditzake zenbait pertsonengan. Psoriasiarekin konbinazio deserosoa izan daiteke.

Uda

Normalean, udako airea errazagoa da zure larruazalean, psoriasia izan edo ez. Beroaren eta hezetasunaren konbinazioak zure larruazalaren lehortasuna eta azkura gutxitzen ditu. Litekeena da lesio gutxiago izatea ere.

Udan, kanpoko jarduera gehiago ere eskatzen dira, zure larruazalerako aproposa. Izpi ultramorearen (UV) neurrizko esposizioa osasuntsua da. Eguzki argian 15 minutu baino gehiago egoteko asmoa baduzu, espektro zabaleko krema jantzi beharko zenuke. Eguzkitako erredurak hartzeak zure psoriasia sintomak okerrera egin ditzake.

Kanpoan zaudela, gogoratu intsektuekin espazioa partekatzen ari zarela. Akatsen ziztadek zure psoriasia sintomak okerrera ditzaketenez, ziurtatu akatsak uxatzen dituzula DEET gabe, osagai aktibo horrek zure psoriasia sintomak larriagotu baititzake.

Hitz egin medikuarekin UV izpien bidezko argiari buruz udan. UV izpiek sintomak lagun ditzaketen arren, gehiegizko esposizioak okerrera egin dezake. Zure medikuak eguzkiaren izpi naturalak ahalik eta gehien aprobetxatzeko kanpoan duzun denbora pixkanaka eraikitzeko moduak gomendatu ditzake.

Igeriketak lasaitasuna ere ekar dezake zure larruazalean. Ur gazia kloroa baino gutxiago narritatzen da, baina oraindik ere ur kloratuan igeri egin dezakezu larruazala ur gezarekin garbituz gero. Kontuz bainuontzi beroekin eta igerileku berotuekin, larruazalaren narritadura areagotu dezaketelako.

Erori

Bizi zaren tokiaren arabera, udazkeneko eguraldiak tenperatura jaitsiera arina edo nabarmena izan dezake. Hala ere, oraindik zure azalak hain maite duen hezetasuna gutxituko da. Lozio astuna esku artean duzula ziurtatuz presta dezakezu. Gainera, saihestu dutxa beroak hartzea eta arropa lodiak eramatea, larruazalaren narritadura areagotuko baita.

Opor garaiak hurbildu ahala, funtsezkoa da estresa kontrolpean edukitzea. Estresa psoriasia erortzeko eragile ezagunenetako bat da. Ziurtatu egunero denbora pixka bat gordetzen duzula zure buruarentzat, gogoeta egiteko 5 edo 10 minutu besterik ez badira ere. Zure estres maila murrizteak zure gorputzeko hantura gutxituko du eta psoriasia erortzea gutxitu daiteke.

Gainera, ziurtatu hotz eta gripearen garaian sistema immunologikoa eraikitzeko lanean ari zarela. Estresatzaileak kudeatzeaz gain, ziurtatu lo asko hartzen duzula, fruta eta barazki ugari jan eta eskuak maiz garbitzen dituzula. Galdetu zure medikuari gripearen aurkako kutsua lor dezakezu. Eragiketa aktiboaren erdian egon ezean, txertoa inaktiboarekin gripea hartzea egokia da udazkenean eta neguan ondo mantentzeko.

Eraman

Urtaroak aldatu ahala, larruazalaren beharrak ere aldatu egiten dira. Neurriak hartuz eta goiko aholkuak erabiliz, piztualdiak saihestu eta zure bizitza onena bizitzera itzul zaitezke.

Garrantzitsua da aholku hauek zure egungo tratamendu medikoaren osagarri gisa hartzea. Hitz egin medikuarekin ezer berria probatu aurretik.