Pro Eskalatzaile honek bere garajea igotzeko gimnasio batean bihurtu zuen, beraz, koarentenan entrenatu ahal izango zuen

Alai

• Nola eraiki zuen DiGiulianek bere etxeko eskalada gimnasioa
• Zergatik DiGiulian Balioak Etxean Igotzea Hainbeste
• Berrikuspena

27 urte besterik ez dituela, Sasha DiGiulian eskalada munduko aurpegi ezagunenetako bat da. Columbia Unibertsitateko lizentziatuak eta Red Bulleko kirolariak 6 urte besterik ez zituen lehiatzen hasi zenean eta orduz geroztik errekor ugari hautsi ditu.

9a edo 5.14d zailtasun mailara igotako lehen emakume iparramerikarra ez ezik —emak emakumeak inoiz lortu duen igoerarik gogorrenetarikoa dela aitortzen du— Eiger mendiaren ipar aurpegira igotzen den lehen emakumea ere bada Suitzako Alpeetako "Murder Wall" gisa). Hori gutxi balitz, Mora Mora, Madagaskarko 2.300 metroko granitozko kupulara, libre igotzen den lehen emakumea ere bada. Laburbilduz: DiGiulian erabateko piztia da.

2020ko Olinpiar Jokoetan ez lehiatzea erabaki zuen (COVID-19 dela eta atzeratu zituzten aurretik), Colorado jatorria bere hurrengo abentura handirako entrenatzen ari da beti. Baina, jende askok bizi izan duen bezala, koronavirusak (COVID-19) pandemiak giltza bat jarri zuen DiGiulianen errutinan. Gimnasioak itxita zeuden eta kanpora igotzea jada ez zen aukera DiGiulianentzat jendea berrogeialdian sartu behar izan zuten. Beraz, kirolariak etxeko entrenamenduekin sormena lortzea erabaki zuen. (Erlazionatuta: Entrenatzaile eta estudio hauek doako lineako entrenamendu klaseak eskaintzen dituzte Coronavirus Pandemia artean)

2019an Boulderreko leku berrira aldatu zenetik, DiGiulian bere bi autoetako garajea eskalada gimnasio bihurtzeko ideiarekin ari zen. Behin COVID-19 blokeoa gertatu zenean, DiGiulian-ek aitzakia ezin hobea zela ikusi zuen proiektuarekin bete-betean joateko, esan zuen. Forma.

"Eskalada gimnasiora joateak ekar ditzakeen distrakziorik gabe kontzentratzeko entrenamendu zentro bat eraiki nahi nuen", azaldu du. "Asko bidaiatzen dut mundu osoko leku urrunetan igotzeko, eta etxean nagoenean, orduan saiatzen naiz batez ere nire hurrengo entrenamendurako prestakuntza bideratzen nire hurrengo espedizioa prestatzeko". (Lotuta: oraintxe bertan eskalada probatzeko 9 arrazoi harrigarri)

Nola eraiki zuen DiGiulianek bere etxeko eskalada gimnasioa

Gimnasioaren eraikuntzak —Didier Raboutou, eskalatzaile ohia buru zuenak, baita eskalada munduko DiGiulianen lagun batzuk— hilabete eta erdi inguru behar izan zuen amaitzeko, DiGiulian konpartitzen du. Proiektua abian zen eta otsailean finkatuta zegoen, baina martxoan coronavirus blokeatzeak zenbait erronka aurkeztu zituen, dio. Laster, DiGiulianek eta Raboutouk bakarrik eraman zuten lanaren pisua. "Koarentenan zehar, niretzat oso garrantzitsua zen sozialki guztietatik aldentzea eta entrenamenduan zentratzea ere, beraz, gimnasioa egiteko aurrez pentsatutako ideia edukitzeak Boulderren bidez pandemiak benetan lagundu aurretik", azaldu du DiGiulianek.

Hika-mika guztiak kontuan hartuta, gimnasioa —DiGiulianek DiGi Dojo izendatu du— eskalatzaile guztien ametsa bihurtu zen.

DiGiulian-en garaje bihurtutako gimnasioak 14 oineko hormak eta betegarri unibertsalez egindako zorua ditu, edozein posiziotatik erortzeko segurua izan dadin, partekatzen du atletak. Treadwall bat ere badago, hau da, funtsean eskalada-horma-zinta bat. Treadwall-eko panelak biratu egiten dira, DiGiulian-ek 3.000 metro inguru eskalatzeko ordu batean ahalbidetuz. Erreferentzia gisa, Empire State Building baino bi aldiz eta erdi gehiago eta ia Eiffel dorrea baino hiru aldiz altuagoa da. (Erlazionatuta: Margo Hayes da jakin behar duzun Badass rock eskalatzaile gaztea)

DiGi Dojo-k MoonBoard eta Kilter Board bat ere baditu, hau da, sotoietan LED argiak dituzten bouldering horma interaktiboak direla, dio DiGiulianek. Taula bakoitzak mundu osoko erabiltzaile ezberdinek ezarritako igoeren datu basearekin hornitutako aplikazioekin datoz. "Paretak Bluetooth bidez konektatzen dira aplikazio hauekin; beraz, igoera aukeratzen dudanean, igoera zehatz horri lotutako eskaladak argitu egiten dira", azaldu du. "Argi berdeak hasierako sotoetarako dira, argi urdinak eskuetarakoak, argi moreak oinetarakoak eta argi arrosak akaberako atxikimendurako". (Erlazionatua: Nola entrenatzen ari den azken entrenamendu teknologikoa etxean entrenamenduak aldatzen ari da)

DiGiulianen gimnasioa estalitako barra (TRX entrenamendurako erabiltzen duena), campuseko taula (egurrezko taula esekia, tamaina desberdinetako "eskailerak" edo ertzak dituena), eta zintzilikatzeko ohol bat (hatz bat) ditu. eskalatzaileek beso eta sorbalda muskuluak lantzen laguntzen dute), partekatzen du atleta.

Guztiarekin ere, gimnasioa oso goi mailako entrenamendu erronkarako diseinatuta dago bereziki, dio DiGiulianek. "Hatz indarraren fokua dut zintzilikatzeko taula eta campuseko taularen eremuan, LED tauletan potentzia eta teknika trebatzea eta Treadwall-ekin erresistentzia entrenatzea", azaldu du.

Gainerako entrenamenduari dagokionez, DiGiulianek dio sotoa eskaladarik gabeko ariketetarako erabiltzen duela. Bertan Assault bizikleta bat (hori, BTW, erresistentzia eraikitzeko bikaina da), bizikleta geldi bat, yoga zerriak, ariketako pilota bat eta erresistentzia bandak ditu. "Baina DiGi Dojo-n, ardatz nagusia eskalada da", gaineratu du.

Zergatik DiGiulian Balioak Etxean Igotzea Hainbeste

Pribatutasuna eta distrakzio mugatuak funtsezkoak dira DiGiulianen prestakuntzarako, dio. Etxeko eskalada gimnasio berriak denboraren kudeaketa lehenesten ere laguntzen dio, dio DiGiulianek. "COVID-aren aurreko mundu batean, oso maiz bidaiatzen nuen eta batzuetan etxera iristen nintzen, esate baterako, Europatik, eta ez nuen gimnasiora joateko banda zabalerarik. Edo gimnasioa itxi egingo zen berandu zelako", partekatzen du. "Nire gimnasioa izateak oharkabetasunak mugatu eta nire espazioa edukitzea ahalbidetzen dit nire taldearekin entrenamendua benetan doitzeko eta niretzat komenigarrienak diren orduetan entrenatzeko". .

Etxean erraztasun eta erosotasun gehiagorekin entrenatu ahal izateko, eskalada DiGiulianentzako terapia modu bihurtu da, batez ere pandemiaren estresaren artean, dio. "Gimnasioen eskaladaren alderdi soziala gustatzen zait, eta hori faltan botatzen dut batzuetan garajean entrenatzen ari naizenean, baina hala ere, nire orduak apaintzeko gaitasuna izatea eta nire kirolean hobetzen ari naizela sentitzea oso garrantzitsua da niri ", azaldu du. "Gainera, ariketa fisikoa oso lotuta dago buruko osasunarekin, beraz, benetan eskertu dut nire entrenamendua mantentzeko gaitasuna ziurgabeko garai hauetan".

DiGiulianen garaje bihurtutako eskalada-gimnasioan inspiratuta zaude? Hona hemen nola eraiki zure DIY etxeko gimnasioa 250 $ baino gutxiagotan.

Berrikuspena