Remedio naturales para la menopausia

Alai

• Soja bitamina obomaltinarekin
• Papaia bitamina lihoz
• Hirusta tea
• San Kitts eta San Juan belarreko tea
• Linazko olioa eta haziak

Menopausiaren sintomen aurka borrokatzeko sojaan oinarritutako jakien kontsumoa handitzea gomendatzen da, obulutegiek sortutakoen antzeko fitohormonak dituztelako, oso eraginkorrak baitira menopausiaren bero tipikoari aurre egiteko. Hala ere, sojaz gain, emakumearen bizitzako etapa honetarako fitohormonak ere adierazten diren beste elikagai batzuk daude. Ikusi errezetak.

Soja bitamina obomaltinarekin

Osagaiak

• 1 kopa soja esne
• 1 platano izoztu
• 2 koilarakada ovomaltina edo algarroba

Prestatzeko modua

Osagaiak irabiagailuan irabiatu eta gero hartu. Gozagarria izateaz gain, energia berreskuratzen du, eta erregulazio hormonalean laguntzen duten fitohormonak ditu. 250 ml soja esnek 10 mg isoflavona eskaintzen ditu.

Papaia bitamina lihoz

Osagaiak

• 1 kopa soja jogurtarekin
• 1/2 papaia papaia
• azukrea dastatzeko
• 1 koilarakada lurreko liho haziekin

Prestatzeko modua

Jogurta eta papaia irabiagailuan irabiatu eta gero gozotu eta dastatu eta gehitu lurreko lihoa.

Hirusta tea

Menopausiaren aurkako etxeko erremedio ona hirusta loreetatik tea edatea da (Trifolium pratense) hormona autoerregulazioan laguntzen duten isoflavona estrogenikoen maila altua dutelako. Beste aukera bat da hirusta kapsulak egunero hartzea, medikuaren aholkularitzapean, hormonen ordezko forma naturala izanik. Belar sendagai honek menopausiaren aldaketa hormonalek eragindako ondoeza murrizten laguntzen du eta hezurrak sendotzen laguntzen du.

Osagaiak

• 2 koilarakada hirusta lore lehorrekin
• 1 katilu ur

Prestatzeko modua

Ura irakin eta gero landarea gehitu. Estali, utzi berotzen, iragazi eta edan ondoren. Te hori egunero hartzea gomendatzen da menopausiaren sintomen aurka borrokatzeko.

Egunean 20 eta 40 mg hirusta irensteak emakumezkoen femur eta tibiaren hezur pisua handitzeko gai da. Hori posible dela uste da, landare honek osteoklastoen jarduera gutxitzen duelako, gorputzean beti gertatzen den baina menopausian zehar alda daitezkeen hezurrak xurgatzeaz arduratzen diren zeluletako bat baita.

San Kitts eta San Juan belarreko tea

San Juan muztioaren eta San Juan muztioaren konbinazioak menopausiaren ohiko beroa eta antsietatea gutxitzen dituela frogatu da, eta te moduan hartu daiteke, baina beste aukera bat medikuarekin hitz egitea da eta hartzearen aukera ebaluatzea da. bi sendabelar hauekin manipulatutako farmazia batean prestatutako belar sendagaia.

Osagaiak

• 1 koilarakada kristal belar hosto lehorrekin
• 1 koilarakada San Juan hosto lehorrekin
• 1 katilu ur

Prestaketa

Ura irakin eta gero landareak gehitu 5 minutuz atseden hartzen utziz. Iragazi eta hartu epel, egunero.

Linazko olioa eta haziak

Linazko olioa fitoestrogeno ugari du eta menopausian ongizatea aurkitzeko modu natural ona da. Ikerketa asko egin dira klimakterian duen eraginaren inguruan, baina oraindik irensten den kopuru ezin hobea lortu da, nahiz eta baieztatu den onuragarria dela eta beroen aurkako borrokan lagun dezakeela bere gaitasuna dela eta. odol hodien gainean jarduteko

Linazko olioa nola erabili: Onena lihozko olioa kantitate txikietan erabiltzea da, entsalada eta barazkiak prestatu eta ondu besterik ez izateko, adibidez, olio bat delako 9 gramo bakoitzeko kaloria du eta menopausian gertatzen den bezala pisua gehitzea ohikoa da, batez ere koipe pilaketa. sabelean, ez da gomendatzen kopuru handia jatea.

Liho haziak ere aukera bikaina dira, lignanoak ere badituztelako, ovarioek jada ekoizten ez dituztenen antzeko fitoestrogenoa eta, beraz, oso eraginkorra da beroaldi eta menopausian agertzen diren beste sintoma batzuei aurre egiteko.

Liho haziak nola erabili: Gomendatutako dosia 40g lurreko lihozkoa da, 4 koilarakada inguru, eguneko hormona ordezkapen natural gisa. Menurako zenbait iradokizun hauek dira:

• Bota 1 koilarakada liho hazi bazkariaren platerean eta beste bat afariaren platerean;
• Hartu edalontzi bat jositako laranja zukuarekin berro saltsa batekin eta gehitu lurreko lihoa eta
• Gehitu 1 koilarakada beheko lihoz jogurt pote batean edo zereal ontzi batean esnearekin, adibidez.

Lihoa egunero 2 hilabetez kontsumitu behar da menopausiaren sintomengan duen eragina ebaluatzeko. Baina kontuz, lihozko kantitate hori sendagaiekin hormonak ordezkatzeko terapia egiten ez duten emakumeentzat bakarrik erabili behar da, odol korrontean hormonak asko handitu baitaitezke eta hori osasunarentzat kaltegarria izan daiteke.