Neke fisiko eta mentalari aurre egiteko etxeko erremedioak

Alai

• 1. Platano irabiatua
• 2. Masaje nekearen eta buruko minaren aurka
• 3. Zuku berdea
• 4. Peruko ohatilaren tiroa
• 5. Azenario zukua eta brokolia

Neke fisiko eta mentalari aurre egiteko, platano bitamina bat hartu dezakezu guarana hautsarekin, indarberritzailea eta aldartea azkar handitzen duena. Beste aukera on batzuen artean zuku berdea eta Peruko maca jaurtitzea daude. Osagai hauek konexio neuronalak eta giharren uzkurdura errazten dituzten bitaminak eta mineralak dituzte, oso baliagarriak baitira nekearen aurka.

Ikusi honako errezeta hauek, zure osasunerako onura eta nola hartu, emaitzei ahalik eta etekin handiena ateratzeko.

1. Platano irabiatua

Errezeta hau bizkor suspertzaile naturala da.

Osagaiak

• 2 banana heldu izoztu xerratan moztuta
• 1 koilarakada hagarana guarana
• 1 koilaratxo lurreko kanela

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan eta hartu ondoren.

2. Masaje nekearen eta buruko minaren aurka

Ikusi ere gure fisioterapeutak buruko minak arintzeko irakatsitako teknika oso sinplea:

3. Zuku berdea

Zuku horrek nekea arintzen du, B bitaminak, aminoazidoak eta burdina bezalako mineral ugari dituelako, odolean oxigenoa garraiatzea hobetzeaz gain, muskuluen nekea murrizten laguntzen du.

Osagaiak

• 2 sagar
• 1 pepino zuritu
• 1/2 erremolatxa gordina
• 5 espinaka hosto
• 1 koilaratxo garagardo legamia

Prestatzeko modua

Pasatu osagaiak zentrifugan: sagarrak, pepinoa, erremolatxa eta espinakak. Ondoren, garagardo legamia gehitu eta ondo nahastu. Hurrengoa hartu.

Zuku horren 250 ml-ko edalontzi bakoitzak 108 Kcal ditu, 4 g proteina, 22,2 g karbohidrato eta 0,8 g koipe.

4. Peruko ohatilaren tiroa

Peruko macak ekintza bizigarri bikaina du, energia fisiko eta mentalaren maila handituz.

Osagaiak

• 1 koilarakada Peruko maca hautsarekin
• 1/2 baso ur

Prestatzeko modua

Osagaiak edalontzi batean nahastu substantzia homogeneoa lortu arte. Edan egunero nekea murriztu arte.

5. Azenario zukua eta brokolia

Zuku hori magnesioa aberatsa da eta horrek gorputza suspertzen du, nekearen eta nekearen zantzuak murriztuz.

Osagaiak

• 3 azenario
• 100 g brokoli
• azukre marroia dastatzeko

Prestatzeko modua

Pasa azenarioa eta brokolia zentrifugan, zuku bihur daitezen. Gozatu ondoren zukua edateko prest dago.

Nekea lotarik gabeko gauekin, mantenugai faltarekin, estresarekin eta eguneroko oso lanpetuarekin lotu daiteke. Hala ere, zenbait gaixotasunek nekea ere sor dezakete, hau da, anemiaren sintoma arrunta da, anemian dauden beste sintoma batzuk azala zurbilak eta azazkalak dira eta tratamendua nahiko erraza da eta burdinazko dieta aberatsarekin egin daiteke.

Horrela, burdin gabeziaren anemiaren kasuan, garrantzitsua da burdin iturri onak jatea, hala nola, erremolatxa eta babarrunak, baina batzuetan medikuak burdin osagarriak edo sulfato ferrosoak erabiltzea gomendatu dezake hemoglobina odolean oso baxua denean.