Kolesterola murrizteko etxeko erremedioak eta errezetak
Alai
- Kolesterola jaisteko etxeko erremediorik onenak
- Kolesterola jaisteko errezetak
- 1. Aguakate krema
- 2. Berenjena krepa liho haziekin
- 3. Letxuga entsalada azenarioekin eta limoiarekin
- 4. Soja berde brisa
- 5. Arroz beltza azenarioekin
Etxeko erremedioekin kolesterola jaisteko garrantzitsua da omega 3 eta 6 eta zuntzetan aberatsak diren jakiei lehentasuna ematea, gantzaren xurgapena murrizten eta kolesterol-maila erregulatzen laguntzen baitute. Garrantzitsua da etxeko erremedioak medikuak adierazitako tratamendua osatzeko modu gisa erabiltzea.
Kolesterola janari zaporean ikusi edo hauteman ezin den substantzia koipetsu, zurixka eta usainik gabea da. Kolesterol mota nagusiak hauek dira: kolesterol ona (HDL), 60 mg / dL-tik gorakoa izan behar duena eta kolesterol txarra (LDL), 130 mg / dL-tik beherakoa. Odoleko kolesterolaren balioak behar bezala orekatuta mantentzea garrantzitsua da sistema hormonalaren funtzionamendu egokia bermatzeko eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko, hala nola bihotzekoak eta iktusak. Lortu informazio gehiago kolesterol moten inguruan.
Kolesterola jaisteko etxeko erremediorik onenak
Etxeko erremedioak baliagarriak dira odoleko kolesterol maila kontrolatzen laguntzeko, HDLaren igoera errazten duten eta LDLaren xurgapena gutxitzen duten propietateak dituztelako, horrela kolesterol osoa hobetuz. Adibide batzuk hauek dira:
| Onura | Nola erabili | |
| Orburua | Gibela babesten du eta kolesterol txarraren kontzentrazioa gutxitzen du. | Egosi uretan 7 minutuz eta ondoren jan. |
| Liho haziak | Hesteak xurgatzean kolesterol txarrari aurre egiteko zuntzak eta omega 3 eta 6 ditu. | Gehitu 1 koilarakada liho haziekin zopak, entsaladak, jogurta, zukua, esnea edo irabiatuak. |
| Berenjena tintura | Aulkietan kolesterola ezabatzea errazten duten zuntzak ditu. | Jarri 4 berenjena azal xerra zereal alkoholean busti 10 egunez. Ondoren, iragazi paperezko iragazkiarekin eta hartu koilara 1 (kafe) zati bat likido ur edalontzi erdi batean diluituta, egunean 2 aldiz. |
| Yerba mate tea | Janarien gantzaren xurgapena gutxitzen duten propietateak ditu. | Irakiten litro 1 ur 3 koilaratxo bikotearekin, iragazi eta egunean zehar hartu. |
| Fenugreek Tea | Bere haziek odoleko kolesterola murrizten laguntzen dute. | Irakiten ur kopa 1 azukre koilarakada batekin 5 minutuz. Hartu epela. |
Kolesterola kontrolatzeko adierazita egon arren, etxeko erremedio hauek ez dira dietaren, ariketa fisikoaren eta kardiologoak adierazitako erremedioen ordezkoak, baina osagarri terapeutikoaren forma bikainak dira.
Kolesterol txarra jaitsi ahal izateko, dieta osasuntsua jarraitzea gomendatzen da, oliba olioa, olibak, ahuakateak eta fruitu lehorrak bezalako gantz iturri onak soilik kontsumituz eta gorputzari kalte egiten dioten gantzak dituzten elikagaiak baztertuz, hala nola prozesatutako eta elikagai prozesatuak. Estrategia ona elikagaien etiketan eta ontzietan agertzen den gantz kopurua behatzea da, jatea segurua den edo ez jakiteko.
Ikusi hurrengo bideoa gomendatutako etxeko beste erremedio batzuk ezagutzeko:
Kolesterola jaisteko errezetak
Errezeta hauek kolesterola jaisteko estrategia bikainak dira, bazkari osasuntsu eta orekatu baterako aukera bikaina izanik.
1. Aguakate krema
Ahuakate krema gantz osasungarrietan eta antioxidatzaileetan aberatsa da eta horrek kolesterol txarra murrizten laguntzen du. Krema hau egiteko, irabiagailuan irabiatu 1 ahuakate heldu 100 ml esne gaingabetu eta goxatu dastatzeko.
2. Berenjena krepa liho haziekin
Berenjenak kolesterola eta triglizeridoak orekatzen laguntzen duten propietate funtzionalak ditu, eta liho haziak 3 eta 6 omegas ugari ditu eta urdailean ere txiklea sortzen du otorduaren asetasun efektua luzatuz, pisua galtzeko prozesuan lagunduz.
Krepe arrautza egiteko, irabiagailuan irabiatu 1 esne gaingabetu kopa, 1 gari irin osoa, arrautza 1, oliba olio 1/4, gatza eta oreganoa. Ondoren, krepearen betegarria egin dezakezu, eta, horretarako, berenjena 1 eta oilasko bular birrindua 1 salteatu behar dituzu eta ondu. Beste aukera bat da berenjena zatitzea eta espeziak labean egitea, hala nola baratxuri freskoa, gatza, tipula, limoia eta curry.
3. Letxuga entsalada azenarioekin eta limoiarekin
Letxuga entsaladak azenarioak eta limoiarekin kolesterola murrizten laguntzen du, gantz kopuru txikia duelako. Horretarako, jarri letxuga txikituta, azenario gordin birrinduak, tipula xerratuak ontzi batean eta ondu limoi estutu batekin eta baratxuri ale batzuk.
4. Soja berde brisa
Lepako soja berdeak kolesterola murrizten laguntzen duten isoflavonak ditu, gantz gutxi du eta soja proteinen kalitatea haragiarenaren oso antzekoa da, kolesterola ez edukitzearen abantailarekin, gainerako landare proteinak kalitatean gaindituz.
Soja berde salteatua egiteko, soja berdea uretan egostea gomendatzen da eta biguna izan ondoren, ondu soja saltsarekin, ozpinarekin eta jengibre hautsarekin.
5. Arroz beltza azenarioekin
Aroa azenarioekin, gantz molekulak gorozkien bidez desagerrarazten laguntzen duten zuntzetan aberatsa da, B bitaminez gain, zinka, selenioa, kobrea eta manganesoa bezalako mineralak eta antioxidatzailea duten fitokimikoak. Arroz beltzaren kanpoko geruzak orzanol dauka, gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu eta kontrolatzen dituen substantzia.
Arroz marroia azenarioekin egiteko, besterik gabe salteatu arroz marroia baratxuri, tipula eta gatzarekin eta ondoren gehitu ura eta azenario birrindua.
Ikusi zer jan behar den kolesterola jaisteko honako bideo hau ikusita:
Herrikoi
Zergatik sentitzen naiz nekatuta jan ondoren?
