Biotinak lagun diezaieke gizonei ilea hazten?

Alai

• Zer da biotina?
• Gabezia
• Biotina eta ilearen hazkundea
• Ilearen hazkunde orokorra
• Gizonezkoen ereduaren burusoiltasuna
• Neurriak
• Laborategiko proba faltsuak
• Droga-elkarrekintzak
• Beheko lerroa

Biotina ilearen hazkundea bultzatzeko ezaguna den bitamina eta osagarri ezaguna da.

Osagarria berria ez den arren, bere ospea gero eta handiagoa da, batez ere ilea haztea sustatu eta ilea galtzea gelditu nahi duten gizonen artean.

Hala ere, ezer gutxi dakigu biotinak ilearen osasunean duen eginkizunaz eta osagarri honek benetan lagundu dezakeen ala ez.

Artikulu honek eskuragarri dauden ikerketak aztertzen ditu biotinak gizonei ilea hazten lagun diezaiekeen eta osagarria hartzeko arriskurik badagoen esateko.

Zer da biotina?

Biotina edo B7 bitamina ura disolbagarria den bitamina bat da, B bitaminaren familiakoa ().

Zure gorputzeko funtzio metaboliko askoren arduraduna da, batez ere janaria energia bihurtzeaz ().

Gainera, garrantzitsua da ilea, azala eta azazkalak osasuntsu mantentzeko. Izan ere, H bitamina bezala ere ezagutzen da, "Haar und Haut", alemanez "ilea eta azala" esan nahi duena.

Biotina elikagai askotan dago, hala nola, arrautza gorringoak, gibela, azalorea, perretxikoak, soja, babarrunak, dilistak, almendrak, fruitu lehorrak eta ale integralak. Osagarri moduan ere eskuragarri dago, berez edo beste bitamina eta mineral batzuekin konbinatuta (,).

Gainera, hesteetako bakterioek naturalki sortzen dute zure gorputzean, maila osasuntsuak lortzea errazten duena ().

Biotina B bitamina familiakoa den uretan disolbagarria den bitamina da. Zure gorputzeko funtzio askoren erantzule da eta oso ezaguna da ilearen eta larruazalaren osasunean duen eginkizunagatik.

Gabezia

Biotinaren gabezia oso arraroa da, mantenugaiak elikagai ugarietan aurkitzen baitira eta hesteetako bakterioek () sor ditzakete zure gorputzean.

Zenbait taldek bitaminaren gabezia arina izateko arrisku handiagoa izan dezakete, hala nola, haurrak eta haurdunak, alkohola gaizki erabiltzen dutenak eta biotinidasa gabezia duten pertsonak - biotina askatzen duen entzima zure gorputzera (,).

Gainera, arrautza zuringo gordinak aldizka kontsumitzeak bigarren mailako biotina gabezia ekar dezake. Zuri gordinek proteina avidina dute eta horrek biotina xurgatzea eragozten du. Hori dela eta, ziurtatu jan aurretik arrautza zuringoak prestatzen dituzula ().

Biotina gabeziaren seinaleak honakoak dira: ilea galtzea eta eztanda gorri eta ezkata bat ahoan, begietan eta sudurrean (,).

Biotinaren gabezia arraroa da pertsona osasuntsuen artean, elikagaiak elikagaietan asko aurkitzen baitira eta zure gorputzak sortzen dituelako. Haurdun dauden emakumeek, haurrek, alkohola gaizki erabiltzen dutenek eta biotinidasa gabezia dutenek arrisku handiagoa izan dezakete.

Biotina eta ilearen hazkundea

Jende askok zin egiten du biotina osagarriekin ilearen hazkundea sustatzeko, baina konexio hori eztabaidagarria da.

Ilearen hazkunde orokorra

Biotinak funtsezko papera du ilearen hazkuntzan, keratina sintesian duen eginkizunagatik. Keratina ilearen egitura osatzen duen proteina nagusia da eta ilea osasuntsu eta sendoa izaten laguntzen du ().

Biotina maila baxuegia izateak ilea haztea eta ilea galtzea ekar dezake. Hala ere, kontuan hartuta jende gehienak maila egokiak dituela, osagarrien bidez zure dietan gehiago gehitzeak ez du lagunduko ().

Izan ere, iragarkiek osagarri horiek ilearen hazkundea sustatzen dutela esan dezaketen arren, eskala handiko ikerketa mugatuek hori onartzen dute (,).

2017ko berrikuspen batean, biotina osagarriek elikagaien azpiko gabezia dutenen ile hazkundea areagotzen dutela aurkitu zen. Hala ere, gabezia horren arraroa dela eta, egileek ondorioztatu dute osagarri horiek ez direla eraginkorrak biztanleria orokorrarentzat ().

Hortik haratago, ez dago biotina osagarriek ilearen hazkundea sustatzen duten frogarik.

Gizonezkoen ereduaren burusoiltasuna

Gizonezkoen ereduaren burusoiltasuna edo gizonezkoen alopezia androgenetikoa (MAA), buruko larruazaleko ile mailakako galera da. 50 urterekin gizonen% 30-50ekin MAA nolabaiteko esperientzia dutenez, askok ilea gehiago galtzea ekiditeko moduak bilatzen dituzte ().

2019ko berrikuspenean, ikertzaileek aurkitu dute MAA duten gizonezkoek biotina maila apur bat baxuagoa zutela ile galerarik ez dutenek baino. Hala ere, aldea ez zen nahikoa esanguratsua biotinaren eta MAAren arteko lotura zuzena adierazteko ().

Berrikuspen honetaz gain, ez dirudi biotinaren osagarriei eta gizonezkoen ilea argaltzearen inguruko azterketa klinikorik ez dagoenik, nahiz eta emakumeengan zenbait ikerketa egin ().

Itsu bikoitza, plazeboa kontrolatutako 30 emakumek hautemandako ilea argaltzearekin bat aurkitu zuten biotina kopuru ezezaguna duen itsas proteina osagarri batekin osatzeak nabarmen hobetu zuela ilearen hazkundea eta bolumena 90 egunen buruan ().

Nahiz eta itxaropentsua izan, ezezaguna da parte-hartzaileek lehendik zuten biotina gabezia izan ote zuten eta emaitza berdinak gizonezkoetan ().

Gainera, osagarriak ilearen hazkundea sustatzeko ezagunak diren beste elikagai batzuk zituen, hala nola aminoazidoak, zinka eta C bitamina, beraz, ez dago argi biotinak emaitzetan eraginik izan zuen ala ez ().

Hori dela eta, litekeena da osatzea biotina urritasuna dutenen kasuan soilik bermatzea, nahiz eta ikerketa gehiago egin.

Ilea galtzea jasaten baduzu, onena osasun profesional batekin hitz egitea da oinarrian dauden kausak dauden ala ez jakiteko.

Ikerketa mugatuek onartzen dute biotina osagarriek ilea hazten laguntzen dutela, batez ere mantenugai gabeziarik ez dutenen kasuan.

Neurriak

Gehiegizko biotinaren bigarren mailako efektuak ezagutzen ez diren arren, badira beste kezka garrantzitsu batzuk biotina osagarriekin.

Laborategiko proba faltsuak

Biotinaren osagarriak biotina-streptavidina teknologia erabiltzen duten zenbait diagnostiko probarekin elkarreraginagatik dira ezagunak, eta horrek emaitza okerrak ekar ditzake (,,).

Teknologia hau normalean D bitamina, hormona eta tiroideo maila neurtzen duten probetan erabiltzen da. Izan ere, biotinak Graves-en gaixotasunaren eta hipotiroidismoaren diagnostikoa oztopatzen duela ikusi da (,,).

Bitamina horren gehiegizko kontsumoa troponina maila faltsuen neurketarekin ere lotu da - bihotzekoak adierazteko erabiltzen da - tratamendua atzeratu eta heriotza ere eragin dezake (,,).

Hori dela eta, biotina osagarri bat hartzen baduzu eta diagnostikorako probak jasotzen badituzu, garrantzitsua da zure medikuari esatea.

Droga-elkarrekintzak

Biotinak zenbait botikarekin elkarreragiten duela ezagutzen da. Adibidez, karbamazepina (Tegretol), fenitoina (Dilantin), primidona (Mysoline) eta fenobarbitalak (Luminal) bezalako krisi-botikek bitamina horren maila jaitsi dezakete zure gorputzean ().

Osagarri hauekin sendagaien arteko elkarreragin ezagunak ez diren arren, onena zure osasun-hornitzailearekin hartzen ari zaren edozein osagarri ezagutzera ematea da.

Biotina maila altuak proba diagnostiko ugarirekin oztopatu dezake, emaitza faltsuak lortuz. Osagarri hauek hartzen badituzu, ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin hitz egiten duzula.

Beheko lerroa

Biotina ile osasuntsua hazteko modu gisa iragarritako osagarri ezaguna da.

Ilea galtzea biotina gabeziaren bigarren mailako efektua bada ere, biztanle gehienek mantenugai maila egokia dute elikagaietan oso eskuragarri dagoelako eta zure gorputzean sortzen delako.

Salmentak izugarriak diren arren, ikerketa mugatuek soilik onartzen dute ilea hazteko biotina osagarriak hartzea, batez ere gizonezkoetan.

Hori dela eta, ile osasuntsuagoentzako irtenbide bat bilatzen baduzu, hobe da osagarri horiek saltatzea eta horren ordez biotina ugari duten jakiak aukeratzea.