Stroganoff errezeta platano biomasa berdearekin

Platano biomasa berdea duen stroganoff pisua galdu nahi dutenentzako errezeta bikaina da, kaloria gutxi dituelako, jateko gogoa eta gozokiak jateko gogoa gutxitzen laguntzen duelako.

Stroganoff honen zati bakoitzak 222 kaloria eta 5 g zuntz besterik ez ditu, hesteetako igarotzea erregulatzeko eta idorreria tratatzen laguntzeko ere bikaina da.

Platano biomasa berdea supermerkatuetan, janari naturaletan eros daiteke eta etxean ere egin daiteke. Ikusi nola egin bideo honetan:

Stroganofferako osagaiak

• 1 katilu (240 g) platano biomasa berde;
• 500 g oilasko bular karratu txikitan moztuta;
• 250 g tomate saltsa;
• 1 tipula txikituta;
• 1 baratxuri xehatu ale;
• 1 koilaratxo mostaza;
• Koilarakada 1 oliba olio;
• 2 edalontzi ur;
• 200 g perretxiko fresko.

Prestatzeko modua

Salteatu tipula eta baratxuria olioan, oilaskoa erantsi arte eta, azkenik, mostaza gehitu. Ondoren, gehitu tomate saltsa eta egosi pixka bat. Gehitu onddoak, biomasa eta ura. Gatza eta piperra ondu ditzakezu dastatzeko eta oreganoa, albahaka edo zaporea areagotzen duen eta kaloriarik ematen ez duen beste belar aromatiko bat ere gehitu dezakezu.

Stroganoff errezeta hau 6 lagunentzako da eta guztira 1.329 kaloria, 173,4 g proteina, 47,9 g koipe, 57,7 g karbohidrato eta 28,5 g zuntz daude. Aukera ezin hobea igandeko bazkarian, adibidez, arroz beltzarekin edo kinoarekin. eta suziri entsalada, azenarioa eta tipula ozpin baltsamikoarekin onduak.

Ikasi platano biomasa berdea etxean nola prestatzen den.