Diabetesa kontrolatzeko 10 aholku sinple

Alai

• 1. Erregistratu odoleko azukre balioak
• 2. Murriztu zenbait frutaren kontsumoa modu isolatuan
• 3. Saihestu gozokien kontsumoa
• 4. Murriztu alkoholaren kontsumoa
• 5. Ez joan 3 ordu baino gehiago jan gabe
• 6. Mantendu pisu ideala
• 7. Ezabatu zigarroen erabilera
• 8. Presio arteriala kontrolatu
• 9. Saihestu botika mota batzuk
• 10. Landu jarduera fisikoa erregularki
• Hipogluzemia nola kontrolatu
• Hipergluzemia nola kontrolatu

Diabetesa kontrolatzeko, beharrezkoa da bizimoduan aldaketa egitea, esate baterako, erretzeari uztea, ahalik eta dieta osasuntsu eta naturalena mantentzea, gozoak eta karbohidratoak pobreak orokorrean, hala nola ogia, arroza edo pasta. edari alkoholdunak ekiditea eta jarduera fisikoa aldiro egitea.

Gainera, oso garrantzitsua da botikak, intsulina eta odoleko azukre maila kontrolatzea ekar dezakeen tratamenduari buruzko zantzu mediko guztiak une egokian eta adierazitako moduan egitea.

Diabetesa kontrolatzen laguntzeko zenbait aholku, 130 mg / dl-tik beherako balioa urdailean hutsik eta 180 mg / dl-tik behera mantenduz otorduen ondoren, honako hauek izan daitezke:

1. Erregistratu odoleko azukre balioak

Glukometroak otorduen aurretik eta ondoren egiaztatutako gluzemia balioak paperean erregistratzeak lagundu dezake elikagaiak kontsumitu daitezkeen arriskuak ekarri gabe eta zeintzuk saihestu behar diren behatzen eta, beraz, tratamendua egokitu dadin, eraginkorra izan dadin eta kontrolik gabeko diabeteak osasunerako ekar ditzakeen arriskuak murrizten ditu.

2. Murriztu zenbait frutaren kontsumoa modu isolatuan

Karbohidrato maila altuko frutak kontsumitzeak, hala nola kakia, pikua, kondearen fruituak, papaia eta fruitu lehorrak, puntu gluzemikoen aukerak handitu ditzake, horrela diabetesa desarautzen dute eta horregatik gomendatzen da zuntzetan aberatsagoak diren frutak jatea, hala nola marrubia, meloia eta aguakatea. Begiratu diabetikoentzako gomendatzen diren fruituen zerrenda.

3. Saihestu gozokien kontsumoa

Gozokiek odoleko azukrea igo dezakete, azkar xurgatzen dituzten jakiak direlako, diabetesa desarautzen dutelako eta gaixotasunaren konplikazioak izateko arriskua handitzen dutelako. Horrela, ahal den guztietan, goxokirik ez jatea edo noiz jatea gomendatzen da, hau da, otordu gaziaren ondoren.

4. Murriztu alkoholaren kontsumoa

Gehiegizko alkoholaren kontsumoak hipogluzemia edo hipergluzemia eragin dezake diabetikoentzat, gibelaren gainkarga dela eta, odoleko azukrea erregulatzeaz arduratzen baita, kasu honetan alkohola ere metabolizatuko baitu. Ikusi zein den alkohol kopuru segurua diabetikoak kontsumitzeko.

5. Ez joan 3 ordu baino gehiago jan gabe

Diabetikoak jan baino 3 ordu baino gehiago igarotzen dituenean, diabetesa desarautzeko aukera handia dago eta hipogluzemia gerta daiteke, eta horrek konortea galtzea ekar dezake eta kasu larriagoetan koma egoera eragin dezake. Ikusi hipogluzemiaren beste sintoma batzuk eta ikasi nola identifikatu.

6. Mantendu pisu ideala

Adinaren, sexuaren eta altueraren pisu ezin hobea mantentzea oso garrantzitsua da odoleko glukosa modu eraginkorrean erregulatu ahal izateko, diabetesa duten pertsonak eta gehiegizko pisua edo gizentasuna dutenak, gorputz-masaren indizea (GMI) 25kg / m² baino handiagoa edo handiagoa dutenez, baliteke kontrol gluzemikoa kaltetzea, intsulinak glukosa hartzea gutxitzeagatik, bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arrisku gehiago izateaz gain.

7. Ezabatu zigarroen erabilera

Nikotinak, zigarroen osagai nagusiak odoleko glukosaren maila nahastu dezake eta, beraz, diabetesa kontrolatzea zailtzen du. Gainera, zigarroak erabiltzeak ezabatzeak edo murrizteak osasunerako onura ugari ekar ditzake, izan ere, nikotina gorputzetik kentzen denean arriskua gutxitzen da. erretinopatia, bihotzeko gaixotasunak eta garuneko kalteak, erretzearekin lotutako diabetesaren konplikazio guztiak. Begiratu etxeko erremedioak erretzeari uzten lagun zaitzake.

8. Presio arteriala kontrolatu

Odol-presioa eta diabetesa estuki lotuta daude, izan ere, urteen poderioz, diabeteak gorputzaren arteriak zurruntzen ditu, eta presio arteriala kontrolatzen ez bada, hipertentsio arteriala garatzeko aukerak handitu daitezke, eta horrek iktus aukera areagotzen du.

9. Saihestu botika mota batzuk

Pankreari kalte egin diezaioketen sendagaiek organo horrek sortzen duen intsulina mailak desregulatzen ditu. Horrek azukrea zeluletara eramatea eragozten du, odol zirkulazioan eta kontrolik gabeko diabetesa mantentzea eragiten du.

Hori dela eta, botika hauek saihestu behar dira:

• Amoxicilina;
• Klabulanatoa;
• Klorpromazina;
• Azitromizina;
• Isoniazida;
• Parazetamola;
• Kodeina;
• Mesalazine;
• Simvastatina;
• Furosemida;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodarona;
• Azatioprina:
• Lamivudina;
• Losartana.

Hortaz, sendagai horiekin inolako tratamendurik egin behar bada, mediku arduradunak diabeteari buruz jakin behar du, kontrolatuta dagoen edo ez eta pertsona horrek zenbat urte dituen bizi duen egoera horrekin, ebaluazioa egin daitekeen ala ez jakiteko. benetan segurua erremedioak erabiltzea.

10. Landu jarduera fisikoa erregularki

Ariketa fisiko erregularrak diabetea kontrolatzen laguntzen du odoleko gantz maila murrizten duelako, pisua kontrolatzen du, odol zirkulazioa hobetzen du eta bihotzak odola modu egokiagoan ponpatzen laguntzen du.

Hipogluzemia nola kontrolatu

Odoleko azukrea gehiegi jaisten denean agertzen den hipogluzemia kontrolatzeko, 70 mg / dl-tik behera erortzen denean, pertsonari azukrearekin edo laranja zuku edalontzia eman behar zaio, adibidez. Elikagai horiei esker azukrea igo egingo da eta pertsona hobeto sentituko da. Hipogluzemia kasuetan zer gehiago egin daitekeen ulertu.

Hipergluzemia nola kontrolatu

Hipergluzemia kontrolatzeko, hau da, odoleko gehiegizko azukrea, medikuak medikuak adierazitako sendagaia eman behar zaio odoleko azukre kopurua erregulatzeko. Oraindik ere gomendagarria da odoleko azukrea berriro igotzea saihesteko, gozokiak gutxituz edo ezabatuz, hala nola pastelak, freskagarriak, pudinak edo izozkiak dietatik eta jarduera fisikoa lantzea, esate baterako, otorduen ondoren ibiltzea. Jakin zer egin behar den hipergluzemia sortzen bada.

Tatiana Zanin nutrizionistak hobe komentatzen du nola egin daitekeen dieta diabetesa kontrolatzeko bideo honetan: