Erretzeari uztea BPGren tratamendu gisa

Alai

• Zergatik utzi?
• Erretzeari nola utzi
• Osasun hornitzaileen esku hartzea
• Taldeko aholkularitza
• Botikak
• Indioilar hotza
• Behin betiko utzi dezakezu

Erretzearen eta BPKren arteko lotura

Erretzen duen pertsona guztiak ez du biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BPK) garatzen, eta BPK duen pertsona oro ez da erretzailea.

Hala ere, BPK duten pertsona askok erretzen dute. Izan ere, Amerikako Biriken Elkarteak jakinarazi du BPK kasu guztien% 85etik 90era erretzea dela eta.

Horren arabera, erretzea BPKrekin lotutako 10 heriotzetatik 8ra ​​arte sortzen da.

BPK baduzu eta erretzen baduzu, uzteko garaia da. Zure medikuaren informazioa jasotzeak, aholkularitza saioetara joatea eta botikak hartzea lagun dezake.

Zergatik utzi?

BPK diagnostikatu dioten erretzailea bazara, naturala da emozio negatibo ugari sentitzea, besteak beste, etsipena, haserrea edo depresioa. Biriken kaltea dagoeneko egina dagoenez, pentsa dezakezu zuk aurrera jarraitu eta zigarroekin gozatzea ere. Erretzeak orain ez duela inolako aldaketarik izango pentsa dezakezu.

Ulergarria bada ere, arrazoibide hori egiatik urrun dago. Dagoeneko BPK baduzu, oraindik ere etekina atera dezakezu. Izan ere, erretzeari uzteko tratamendu fidagarri bakarra da BPKren aurrerapena moteltzeko eta geratzen zaizun birikaren funtzioa mantentzen laguntzeko.

Erretzeari uzteak zure egoeraren pizteak larriak saihesten lagun dezake.

BPKren agerpenak beldurgarriak eta arriskutsuak dira. Emaitza negatiboak ekar ditzakete, hala nola ospitaleratzea, tratamenduen porrota eta baita heriotza ere. Garrantzitsua da zure esku dagoen guztia egitea ekiditeko. Zigarroak, pipak eta puruak botatzea barne.

BPKErekin erretzailea bazara, zure osasuna nabarmen hobetu dezakezu zigarroak behin betiko utziz.

Erretzeari nola utzi

2015eko datuen arabera, Estatu Batuetako 10 erretzaile helduetatik ia 7k utzi nahi zuten. Askok zailtasunak izaten dituzte ohiturari eusteko. Hala ere, hainbat estrategia daude eskuragarri behin betiko uzten laguntzeko.

Osasun hornitzaileen esku hartzea

Hau ez da esku hartze mota klasikoa, non zure maiteak zurekin uzteko eskatzen duten. Osasun hornitzaileen esku-hartzea zure erizainarekin edo medikuarekin elkarrizketa labur eta informalagoa da. Lasai azaltzen dute erretzea egungo osasun arazoekin nola elkarreragiten duen zure bizi kalitatea jaisteko. Erretzeak bizitza arriskuan jartzeko konplikazioak izateko arriskua nola jartzen duen ere azaltzen dute.

Elkarreragin mota hau izan duten pertsonek abantaila txikia baina nabarmena dute erretzeari uzteko orduan. Utzi nahi baduzu, galdetu medikuari erretzeari uzteak dakartzan onurei eta jarraitzeko arriskuei buruz. Gertakariak ikasteak tabakorik gabeko bihurtzeko behar duzun motibazioa eman dezake.

Taldeko aholkularitza

Taldeko aholkularitzak bi munduetako onena eskaintzen dizu. Berrerortzeak uzteko eta kudeatzeko aholkuak eta teknikak eskaintzen dituzten esperientziadun hiztunak entzun ditzakezu. Taldearen ezarpena ere aprobetxatu dezakezu zure larruan dauden beste batzuen laguntza emateko eta jasotzeko. Zure taldeko beste batzuk erretzeari uzten ikusteak zure erabakia indartzen lagun dezake.

Taldeko aholkularitza erakartzen ez bazaizu, galdetu zure medikuari banan-banako aholkularitza aukerei buruz. CDC-k doako laguntza eskaintzen du laguntza-linearen moduan (800-QUIT-NOW edo 800-784-8669) eta.

Botikak

Erretzeari utzi nahi dioten pertsonentzako botiken erregimenik ezagunenak nikotina ordezkatzeko terapiak dira. Nikotina ordezkatzeko terapiek zure erretiratze sintomak kudeatzen eta zure nahiak kontrolatzen lagun zaitzakete. Nikotina ordezkatzeko txiklea, larruazalean atxikitako adabakiak, pastilak eta baita sprayak ere lor ditzakezu.

Ordezko terapiak nahi duzun bezainbeste laguntzen ez badu, baliteke zure medikuarekin hitz egitea antidepresibo bat gehitzeko. Terapia konbinatu mota honek pertsona batzuk uzten laguntzen duela frogatu da.

Indioilar hotza

Zenbait jendek zigarroak jartzeko eta botika edo laguntzarik gabe ibiltzen dira. Horrek iradokitzen du indioilar hotzaren ikuspegiak funtziona dezakeela, baina arrakasta izateko aukera hobeak dituzu zertan sartzen zaren jakiten baduzu.

Aholkularitza edo botikak erabili edo indioilar hotza uzten saiatu, aholku hauek lagun dezakete:

• Ezarri "irten eguna" eta jarraitu horri.
• Saihestu estres egoerak edo nahiak sorrarazten dituzten egoerak.
• Ustekabeko sintomak espero dituzu, hala nola antsietatea, suminkortasuna, depresioa eta janari nahiak. Antolatu aldez aurretik sintomak nola tratatuko dituzun, eta gogoratu ez dutela betirako iraungo.
• Egin bizitzatik nahi dituzun gauzen zerrenda. Ez da nahikoa portaera bat besterik gabe gelditzearekin. Aldaketa iraunkorrak gerta daitezen, garrantzitsua da portaera negatiboa osasuntsuagorekin ordezkatzea.
• Bilatu lagunen eta senideen laguntza. Jolastu gertu sentitzen zarenean haiengana jo.
• Inguratu konfiantzazko jendearekin eta laguntza emango dizutenekin. Utzi uzten saiatzen ari diren beste batzuei.

Behin betiko utzi dezakezu

Zigarroak erretzea bezalako aspaldiko ohiturak ematea ez da dibertigarria edo erraza, baina zure BPKren aurrerapena izugarri moteldu dezake eta zure bizi kalitatea hobetu.

Antolatu hitzordua zure medikuarekin uzteari buruz hitz egiteko. Galdetu zure tabakoa kontsumitzeak dakartzan onurei eta jarraitzeko arriskuei buruz. Erretzeari uzteko laguntzari buruzko informazioa ere eman dezakete, hala nola aholkularitza zerbitzuak eta botikak. Kontratatu zure lagunak eta senideak zu laguntzeko. Eta gogoratu: tabakoa saihestea denborarekin errazagoa izango dela.