Zenbat kilo jar ditzaket haurdunaldian?

Alai

• Jakin haurdunaldian zenbat kilo jar ditzakezun
• Ikusi neurri egokian pisua ez irabazteko gure aholkuak:
• Nola kalkulatu pisua har dezakeen pisua

Emakumeak 7 eta 15 kg artean pisatu dezake haurdunaldiaren bederatzi hilabeteetan edo 40 astetan, beti haurdun geratu aurretik zuen pisuaren arabera. Horrek esan nahi du emakumeak 2 kg inguru irabazi behar dituela haurdunaldiaren lehen hiru hilabeteetan. Haurdunaldiko 4. hilabetetik aurrera, emakumeak astean 0,5 Kg pisatu behar ditu haurdunaldi osasuntsua izateko.

Beraz, haurdun geratzen denean emakumearen gorputz masa indizea (GMI) normala bada, haurdunaldian 11 eta 15 kg arteko pisua hartzea onargarria da. Emakumeak gehiegizko pisua badu, garrantzitsua da 11 kg baino gehiago ez jartzea. Hala ere, haurdunaldiaren aurreko pisua oso txikia bada, baliteke amak 15 kg baino gehiago jartzea haur osasuntsu bat sortzeko. .

Haurdunaldi bikien kasuan, haurdun dagoen emakumeak haurtxo bateko haurdunek baino 5 kg pisu gehiago har dezake, haurdun geratu aurretik zuen pisuaren eta bere GMIaren arabera.

Jakin haurdunaldian zenbat kilo jar ditzakezun

Idatzi hemen zure datuak haurdunaldi honetan zenbat kilo jar ditzakezun jakiteko:

Arreta: kalkulagailu hau ez da egokia haurdunaldi anitzetarako.

Haurdunaldia dietak edo janariak murrizteko garaia ez bada ere, garrantzitsua da emakumeek osasuntsu jan, ariketa fisikoa egin eta pisua irabaztea kontrolpean edukitzea, erditze ondoko errekuperazio ona eta haurraren osasuna bermatzeko.

Ikusi neurri egokian pisua ez irabazteko gure aholkuak:

Nola kalkulatu pisua har dezakeen pisua

Nahiago baduzu eskuz jar dezakezun pisua kalkulatu eta astero pisuaren bilakaera jarraitu, haurdun geratu aurretik zure GMIa kalkulatu beharko zenuke eta ondoren taulako balioekin alderatu:

Orain, pisu-taularako zure sailkapena jakinda (A, B, C edo D) aste horretan zure pisuari dagokion bola jarri beharko zenuke ondoko taulan:

Haurdunaldian pisua hartzearen grafikoa

Horrela, denboraren poderioz, errazagoa da pisua taulan esleitutako letrarako gomendatutako barrutian mantentzen den. Pisua barrutitik gorakoa bada, pisua gehitzea oso azkarra izaten ari dela esan nahi du, baina tartearen azpitik badago, pisua irabaztea nahikoa ez denaren seinale izan daiteke eta obstetrikoarekin kontsultatzea gomendatzen da.