Zein da dieta onena?

Alai

• Zer jan pisua naturalki galtzeko

Dieta onena zure osasuna kaltetu gabe pisua galtzen uzten duena da. Ideala ez da oso murriztailea eta gizakia elikadura-heziketa batera eramaten duela, beraz, ondo jaten ikasten da eta dieta amaitzean ez da berriro pisua hartzen.

Hain dieta ugariren aurrean, batzuetan zaila izan daiteke zein jarraitu jakitea. Begiratu zer dietak agintzen duten eta jakin zein den zuretzat dieta onena.

• Puntuen dieta: Jarraitu beharreko dietarik errazenetako bat da, ez baita oso murriztailea. Zure altuerarako puntu kopuru egokia betez dena jan dezakezu. Baina konbinatzerakoan kontu handiz ibili behar da elikadura gabeziak ekiditeko.
• Zopa dieta: Zopa barazkietan aberatsa da eta astebetez jarraitzeko aproposa da, baina dieta murrizketa handien ondorioz, hipogluzemia egon daiteke, ahulezia eta gosea sortzen baititu, eta askotan gizakia "tentazioan erori" eta janaria jan dezake. ez dira onartzen, dietaren arrakasta oztopatuz.
• Usp Dietaedo Atkins Diet: Pisu galera azkarra ematen du lehen 15 egunetan, baina karbohidratoak kontsumitzea onartzen ez duenez, gaizki orekatuta dago eta gantz plakak arterietan eta gibelean pilatzea lagun dezake, bihotzeko eta gibeleko gaixotasunak sortuz.
• Platanoen dieta: Platanoen dieta gosaltzeko 2 platano jatea da, ur epela edo tea baso batekin batera. Frutaren zuntzak egotearen ondorioz asetasuna ematen du, baina ez du postrerik edo zukurik jaten uzten. Beste puntu garrantzitsu bat gosariaren monotonia da, gizabanakoa fruituarekin gaixotu daiteke.
• Karbohidratoen dieta: Pisua azkar galtzea ahalbidetzen du baina ezin da denbora luzez egin, pisua galtzeko duen ahalmena denborarekin gutxitzen delako eta karbohidrato faltagatik gorputzean gertatzen den zetosi prozesua dela eta, zorabioak eta txarrak egon daitezke. arnasa.
• Proteinen dieta: Dieta honetan jaten diren janari iturri handiena proteinetan aberatsak dira, eta ezin duzu karbohidrato ugari duten janik jan. Dieta 15 egunetan egin behar da, hurrengo 3 egunetan, karbohidratoen kontsumoa askatzen da, eta gero karbohidratoen murrizketa beste 15 egunetan egiten da. Oso murriztailea denez, arrakasta norbanakoaren borondatearen mende dago, hori ez uzteko.
• Odol dieta: Onartutako jakiak norberaren odol-motaren arabera aldatzen dira. Bere sortzaileen arabera, azalpena da batzuen gorputzerako kaltegarriak diren elikagaiak odolera erortzen direnean toxina batzuk sortzen dituztelako. A motako odola duten pertsonen dietak elikagai dibertsifikatuak izan behar ditu, baina haragirik kontsumitu gabe. B eta AB motako odola duten pertsonentzat: esneki ugari kontsumitzen duten dieta anitzagoa izan dezakete, aldiz, O motako odola duten pertsonentzat: haragijaletzat hartzen dira, haragiak onurak ekartzen baititu zure gorputzean. Baina ez da oso erraza dieta hau jarraitzea, gorputzarentzat kaltegarriak izan daitezkeen jaki batzuk guztiz baztertzen baititu.

Zer jan pisua naturalki galtzeko

Nutrizionista edo endokrinologo baten aholkuak jarraitzea pisua osasuntsu eta betirako galtzeko modu ona da. Ikusi beheko bideoan zer jan nahi duzun pisura iristeko: