Elikagai termogenoak nola erabili pisua galtzeko

Alai

• Elikagai termogenikoen zerrenda
• Termogenikoen abantailak
• Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Elikagai termogenikoak, hala nola piperra eta jengibrea, egunero kontsumitu behar dira pisua galtzeko, efektu hori batez ere bizimodu osasuntsuko errutinan kontsumitzen denean hobetzen da, dieta orekatua eta jarduera fisikoa maiz praktikatuz.

Elikagai termogenoek gorputzaren tenperatura handitzeko eta metabolismoa azkartzeko propietatea dute, eta horrek gorputzak energia gehiago xahutzea eta koipeak erretzea eragiten du.

Elikagai termogenikoen zerrenda

Elikagai termogenikoak hauek dira:

1. Kanela: gehitu kanela frutetan, esnean edo kontsumitu te moduan;
2. Jengibrea: gehitu jengibre azala entsaladari, zukuetan edo hartu zure tea;
3. Piper gorria: ondu haragiak, zopak eta gisatuak;
4. Kafea: egunean 150 ml-ko 4-5 katilu kontsumitu;
5. Te berdea: egunean 4 edalontzi kontsumitu;
6. Hibiscus tea: egunean 3 edalontzi kontsumitu;
7. Sagar ozpina: erabili haragiak eta entsaladak ontzeko;
8. Izotz ura: edan gutxienez 1,5 L ur egunean.

Garrantzitsua da gogoratzea otorduen artean te berdea kontsumitu behar dela, hesteetako bitaminak eta mineralak xurgatzea kaltetu dezakeelako. Gainera, janari horiek gauez kontsumitzea ekidin beharko litzateke, insomnioa sor dezaketelako.

Termogenikoen abantailak

Sendagai termogenikoek pisua galtzen eta gantzak erretzeaz gain, onura hauek ere ekartzen dizkiete gorputzari:

• Odolaren zirkulazioa hobetu;
• Koloneko eta obulutegiko minbizia prebenitu;
• Laguntza gripearen tratamenduan;
• Digestioa estimulatu;
• Gasak ezabatu.

Janariez gain, kapsula termogenikoak ere kontsumitu ditzakezu pisua galtzen laguntzeko. Ikusi nola hartu: Pisua galtzeko osagarri termogenikoak.

Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Elikagai termogenikoen gehiegizko kontsumoak zorabioak, insomnioa, buruko mina eta heste-hesteetako arazoak sor ditzake. Gainera, insomnio, bihotzeko arazo, tiroideo gaixotasun kasuetan, haurdun dauden emakumeek eta haurrek elikagai horiek kontsumitzea edo kopuru txikietan kontsumitzea ekidin beharko lukete, medikuaren aholkuen arabera, inoiz ez erabili pisua galtzeko. Ikusi gehiago hemen: Elikagai termogenikoen kontraindikazioak.

Pisua azkarrago galtzeko, ikusi zein diren pisua galtzeko errezetarik onenak.