Gauez jan beharreko janari txarrena pisua galdu nahi baduzu

Alai

• Berrikuspena

Ez dago zertan gaueko mokadu bat ukatu beharrik gosea bazara, baina hala ere adimendun pentsatu behar duzu berandu jateko orduan. Elikagai okerrak jateak loaldia etengo du, eta, aldi berean, beharrezkoak ez diren kaloria asko gehituko dizkio egunean. Hozkailuan hurbilen duzun gustukoenean murgildu beharrean, hona hemen gauez eta zergatik saihestu beharreko bost janari mota.

1. Gantz edo gantz betetako elikagaiak. Elikagai koipetsu, astun eta koipeak hurrengo goizean geldotasuna sentiarazteaz gain, urdaila gainezka egiten dute janari hori guztia digeritzeko. Jan ezazu janari azkarra, fruitu lehorrak, izozkia edo janari oso gazta ohera joan aurretik.

2. Karbohidrato edo azukre handiko jakiak. Oheratu aurretik zerbait gozoa izatea pozik egoteko behar duzuna izan daiteke, baina txokolate tarta zati handi bat irensten baduzu, odoleko azukre-mailaren erpinak zure energia-mailak erori eta eror ditzake, loa eten dezazun. prozesuan. Saihestu pastelak, gailetak edo bestelako postreak, baita crackers edo ogi zuria bezalako mokadutxoak ere, eta sagarra jan.

3. Haragi gorria eta beste proteina batzuk. Gantz-jakiak bezala, gauean haragi gorriak jatea urdailean eseri eta digestioa egiten ari zaren bitartean lo hartzea zailtzen zaizu (okela gorriak larriena eragin dezake, baina oilasko edo txerri zati handi bat jateak efektu bera ere). Ez duzu proteina guztiz ekidin behar, ziurtatu zati meharrak eta txikiak aukeratzen dituzula, esate baterako, delicatako xerratan indioilar bularra edo jogurt kopa.

4. Janari minak. Espeziak sendagai naturalak izan daitezke gaitz ugarirako, baina gauean berandu jan nahi baduzu, alde egin saltsa beroetatik. Elikagai minak eta piperrak urdaila asalda ditzakete, eta janari pikantearen produktu kimikoek zentzumenak ere estimula ditzakete, loak hartzea zailduz.

5. Zati handiak. Gaueko askaria ez da gaueko otordu bihurtu behar. Mantendu 200 kalorien kopuru osoa, lo egiteko lo egiteko moduan arazorik izan ez dezazun. Oheratu baino lehen eguneko elikadura-ohitura osasuntsu guztiak desegin ez dituzula jakitean ere ondo sentituko zara.

Beraz, zer jan behar duzu horren ordez? Zati txikiak eta arinak, nahiak lasaitu eta lo egiten lagunduko dutenak. Saiatu lo egiteko elikagai hauek edo kaloria gutxiko gaueko pintxo hauek sartzen, zure irrika gozo edo gazi guztiak betetzen dituztenak. Eta gogoratu zenbat alkohol edaten duzun ere mugatu behar duzula, edari gehiegik gauez esnatu baitezakete.

PopSugar Fitness-en gehiago:

Erraustu kaloria gehiago eliptikoan aholku hauekin

Pull-Up gida-Ez da uste bezain beldurgarria!

Pisua galtzen lagun dezaketen 18 Jakitegia

Berrikuspena