Desintoxikazioen aurkako Kontuz: 4 mota ezagunenak haustea

Alai

• Zer dira desintoxikazioak?
• 1. Zukua edo irabiatua garbitu
• 2. Gibel desintoxikazioa
• 3. Elikagaien murrizketa
• 4. Colon garbitzea
• Zergatik dira desintoxikazioak beharrezkoak (eta eraginkorrak)
• Desintoxikazioak alferrikakoak, desatseginak eta arriskutsuak dira

Zer dira desintoxikazioak?

Urtarrila une aproposa da bizimodu osasuntsuago baterako urrats positiboak emateko. Baina zerbaitek zure osasunerako joko aldatzailea dela esateak ez du esan nahi zuretzat ona denik.

Desintoxikazioak, batzuetan "garbiketa" deitzen direnak, osasuna mantendu dute urteetan zehar osasun joera gisa. Fedeek diotenez, gorputza toxinak kentzen laguntzen dute eta zure digestio sistemari oso beharrezkoa den atsedenaldia ematen diote. Aurreikusitako emaitzak gazteagoak, osasuntsuagoak eta kementsuagoak dira.

Desintoxikazioak normalean hiru aterki horietako baten pean daude:

• elikagaiak likidoekin ordezkatzen dituztenak
• zure gorputzaren desintoxikazio prozesu naturala babesten dutela aldarrikatzen dutenak
• digestio-hodiak kolonaren bidez "garbitu" dituztenak

"Desintoxikazioak gorputza gehiegizko toxinak kentzeko, digestioa eta sistema immunologikoak atsedenerako eta [zure] metabolismoa berrabiarazteko bitarteko gisa iragartzen dira", dio Ashley Reaverrek, Oakland, CAko dietista eta My Weekly Eats-en sortzailea.

Helburu irreala

Desintoxikazioaren helburua gure gorputzak egunero harremanetan jartzen dituen toxinak hustea da, izan aireko toxinak, jaten ditugun jakiak edo erabiltzen ditugun produktuak. Normalean, baraua egiten da, janari kontsumoa izugarri murrizten da, elikagai solidoak likidoekin ordezkatzen dira edo ur tona bat edaten da - horrek osasunean bigarren mailako efektu negatiboak izan ditzake.

"Zoritxarrez, desintoxikazioek ez dute erreklamazio horietako bat ere betetzen", dio.

Egia esan, ez dago inolako frogarik desintoxikazioek, garbiketek edo berrezarpenek zure osasuna hobetu dezaketenik eta, horietako batzuk oso murriztaileak direnez, baliteke mesede baino kalte gehiago egitea.

Hala ere, baliteke jerga zientifikoa erabiltzen duten blogak eta artikuluak irakurtzea desintoxikazioak balioztatzen saiatzeko. Beraz, hemen gaude desintoxikazio arruntenak eta ezagunenak desegiteko.

1. Zukua edo irabiatua garbitu

Likidoak soilik garbitzen dituzten horiek, dudarik gabe, ezagunenak direnak, elikagai solidoak ordezkatzen dituzte fruta eta barazki oinarritutako zuku edo irabiatuen aukeraketa batekin. Normalean, zukuak eta irabiatuak garbitzen dituzte 3 eta 21 egun artean, nahiz eta pertsona batzuek askoz ere denbora gehiago daramaten.

Garbiketa mota hauek saltzen dituzten enpresa asko daude. Zukuak eta irabiatuak denda espezializatu batean ere erosi edo etxean egin ditzakezu.

Fruta eta barazki oinarritutako zukuak edatea - freskoak prentsatuta badaude - eta irabiatuak osasuntsuak izan daitezke. Edari hauek mantenugai ugari izaten dituzte, batez ere barazkiak astuntzen badituzte eta zure dietan gehigarri bikaina izan daiteke.

Baina zukuak eta irabiatuak soilik edateak eta zure gorputzari benetako janaria kentzea desintoxikazio hau lurralde osasungaitzera zuzentzen da.

"Normalean, desintoxikazio [likidoek] dietatik proteina eta koipe gehienak kentzen dituzte", dio Reaverrek.

Proteina eta gantz faltak desintoxikazio osoa gose sentitzen duzula pasatzeaz gain, beste bigarren mailako efektu negatibo batzuk ere sor ditzake.

"Desintoxikazio hauek odoleko azukre baxua, garuneko lainoa, produktibitatea gutxitzea eta nekea ekar ditzakete", gaineratu du Reaverrek.

Zenbait pertsonak desintoxikazioaren eta garbiketaren artean aldea dagoela aldarrikatzen duten arren, zaila da dietak bereiztea, metodo batek ere ez baitu definizio zientifiko estandarra. Gainjartze nabarmena ere badago.

2. Gibel desintoxikazioa

Garbiketa munduan beste joera bero bat "gibeleko desintoxikazioak" deitzen dena da. Gibelaren desintoxikazioaren helburua gorputzaren desintoxikazio sistemari bultzada ematea da gibeleko funtzioa hobetuz.

Hau ideia bikaina dirudi - gibeleko funtzio osasuntsua onartzen duen dieta jatea ez da sekula ideia txarra - horretarako ez duzu "desintoxikazio" formalik behar.

"Zorionez, gibela ondo hornituta dago gehien jasaten ditugun toxinak kudeatzeko", dio Reaverrek.

"'Desintoxikazioa' beharrean [...] jendeak fruta eta barazki gordinetan zein egosietan aberatsa den dieta jatea [arreta jartzea] komeni da; babarrunak, fruitu lehorrak eta aleak bezalako zuntz disolbagarriak ditu; eta alkoholaren kontsumoa mugatzen du. Hauek dira zure gibelak funtzio gorenean funtzionatzea ahalbidetuko duten funtsezko eraikuntzak ".

3. Elikagaien murrizketa

Desintoxikazioaren beste modu bat zenbait elikagai edo elikagai talde murrizten dituztenak dira toxinak gorputza garbitzeko eta osasun orokorra hobetzeko modu gisa.

Zure dietan zenbait elikagai mugatzea edo ezabatzea lagungarria izan daiteke zenbait kasutan eta modu egokian egiten baduzu.

"Zenbait pertsonek garbiketa bat ateratzen dute ondoeza sor dezaketen janari taldeak kentzen dituelako, hala nola glutena edo esnekiak", dio Reaverrek.

Gakoa, ordea, estrategikoa izatea da zure murrizketan.

"Janari gehienak ezabatu beharrean, saiatu janari mota bat astebetez kentzen eta ea hobeto sentitzen zaren", azaldu du Reaverrek.

"Ondoren, gehitu janaria berriro eta kontrolatu zure sintomak. Puzturak, gasak, hesteetako ondoeza, idorreria edo beherakoa berreskuratzen badira, orduan ideia ona izan daiteke janari talde hori zure dietatik kentzea ".

Hala ere, janari gehiegi edo janari talde osoak aldi berean ezabatzeak, zenbait janari garbiketak egitea eskatzen duten bezala, murriztaileegia izateaz gain, elikagaiak zure osasunean modu negatiboan eragiten duten jakitea ere ez du emango.

Janariaren sentikortasuna izan dezakezula susmatzen baduzu, ezabatzeko dietak lagundu dezake. Hoberena izan liteke, hala ere, dieta hori medikuaren ikuskaritzapean probatzea.

4. Colon garbitzea

Garbiketa gehienak toxinak kentzen saiatzen dira dieta aldaketen bidez. Baina badaude gorputza beste muturretik botatzen saiatzen diren garbiketak ere.

Kolonaren garbiketak digestio-aparatua garbitu eta gorputza toxinak kentzen saiatzen dira, gehigarrien edo laxanteen bidez heste mugimenduak sustatuz. Kolonaren hidroterapiak, kolon gisa ere ezagutzen dena, hondakinak eskuz kentzen ditu kolonak urez garbituz.

Nolanahi ere, garbiketa horiek eraikitako hondakinak kentzeko balio dute; horien ustez, toxinak ere kenduko dituzte eta osasuna hobetuko dute.

Baina koloneko garbiketak oso desatseginak izateaz gain, arriskutsuak ere izan daitezke.

"Kolonaren garbiketa eta kolonaren hidroterapia saihestu behar dira medikuaren aginduz egin ezean", azaldu du Reaverrek.

«Urdaileko karranpa, beherakoa eta botaka sor ditzakete. Emaitza larriagoen artean, bakterioen infekzioa, heste zulatuak eta giltzurrunetako eta bihotzeko arazoak sor ditzaketen elektrolitoen desoreka aurki daitezke ".

Horren ordez, Reaverrek zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak dituen dieta kontsumitzea proposatzen du hondakinak garbitzen laguntzeko.

"Bi zuntz mota horiek modu eraginkorrean kenduko dituzte kolonetik hondakinak eta digeritu gabeko elikagai partikulak, hantura, iraizketa mingarria eta idorreria sor ditzaketen kolonetik".

Zergatik dira desintoxikazioak beharrezkoak (eta eraginkorrak)

Teorian, desintoxikazioak nahiko bikainak dira. Baina egia esan, guztiz alferrikakoak dira.

"Desintoxikazioa ez da zure osasuna hobetzeko modurik onena", dio Reaverrek.

"Gorputzak [benetan] desintoxikatzaile integratua du - gibela. Bere funtzio nagusia ‘toxinak’ prozesatzea eta gorputzak gorputzak erabili edo kendu ditzakeen konposatu ez kaltegarri bihurtzea da ”.

Beste modu batera esanda, zure gibelak garrasi handia egiten du gorputza gure inguruneko toxinak "garbitzeko" orduan.

Baina zer gertatzen da emaitzekin? Ziur aski, desintoxikazioak maila batzuk eman behar ditu - bestela, jendeak zergatik egingo lituzke?

Bai, emaitza positiboak ikus ditzakezu, batez ere pisua galtzeari dagokionez, desintoxikazioa egiten duzunean, gutxienez hasieran.

"Jende askok" arrakasta "eskalaren arabera epaitzen du", dio Reaverrek.

"Jendeak ziurrenik pisu pixka bat galduko du desintoxikazioetan, ez dituelako janariak jaten. [Baina] galtzen den pisua gorputzak metatutako energia erabiltzeagatik eta, prozesuan, ura askatzeagatik da. Ohiko dieta berreskuratzen denean, ‘pisua’ berriro itzuliko da, ura berriro mantentzen baita ”.

Desintoxikazioak alferrikakoak, desatseginak eta arriskutsuak dira

Laburbilduz, desintoxikazioak ez dira beharrezkoak, eta eraginkorrak ere ez dira.

Zure osasuna babesteko kezkatuta bazaude, asko egin dezakezu, garbiketak egin behar ez dituena. Gogoratu, pisua galtzea ez litzatekeela zure helburu bakarra izan behar.

Osasun holistikoa zure buruari, zure gorputzari eta zure bizitza onena bizitzeko behar duzunari zoriona, konfiantza eta ulermenetik dator.

Zure osasuna laguntzeko beste aukera batzuk hauek dira:

• ur osoan edan egun osoan zehar
• zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak dituen dieta jatea
• gehitutako azukre-kontsumoa gutxienez mantenduz
• zure dietan fruta eta barazki gordin gehiago sartzea, digestioa lagun dezakeena
• oso prozesatutako elikagaiak saihestuz
• atseden hartzeko, errekuperatzeko eta erlaxatzeko denbora egitea
• arnasketa sakona edo meditazioa landu

Deanna deBara idazle autonomoa da, duela gutxi Los Angeles eguzkitsutik Portlandera (Oregon) egin zuen lekua. Bere txakurra, gofreak edo Harry Potter gauza guztiak obsesionatzen ez dituenean, bere bidaiak jarrai ditzakezu Instagram.