PMS (hilerokoaren sindromea)

Alai

• PMSaren sintomak
• Zure medikua noiz ikusi
• PMS sintomak arintzea
• PMS larria: hileroko aurreko disforiko nahastea
• Epe luzeko ikuspegia
• G:
• A:

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

PMSa ulertzea

Hilerokoaren sindromea (PMS) hilerokoaren zenbait egunetan emakumearen emozioetan, osasun fisikoan eta portaeran eragiten duen egoera da, oro har, menstruazioaren aurretik.

PMS oso egoera arrunta da. Bere sintomek hileko emakumeen ehuneko 90 baino gehiagori eragiten diete. Zure bizitzako alderdi batzuk kaltetu behar ditu zure medikuak diagnostikatzeko.

PMS sintomak hilerokoa baino bost edo 11 egun lehenago hasten dira eta normalean hilekoa hasi ondoren desagertzen dira. PMSren zergatia ez da ezagutzen.

Hala ere, ikertzaile askok uste dute hilekoaren zikloaren hasieran sexu hormona zein serotonina mailetan izandako aldaketarekin lotuta dagoela.

Estrogenoa eta progesterona mailak handitzen dira hileko zenbait unetan. Hormona horiek handitzeak umore aldaketak, antsietatea eta suminkortasuna sor ditzake. Obulutegiko esteroideek hileko aurretiko sintomekin lotutako garuneko ataletako jarduera modulatzen dute.

Serotonina mailak umorean eragina du. Serotonina zure garuneko eta hesteetako substantzia kimiko bat da, zure aldarte, emozio eta pentsamenduetan eragina duena.

Hilerokoaren aurreko sindromearen arrisku faktoreak honako hauek dira:

• depresioaren edo aldartearen nahasteen historia, erditze osteko depresioa edo nahasmendu bipolarra adibidez
• PMSren familiako historia
• depresioaren familiako historia
• etxeko biolentzia
• substantzien gehiegikeria
• trauma fisikoa
• trauma emozionala

Lotutako baldintzak honakoak dira:

• dismenorrea
• depresio nahaste nagusia
• sasoiko afektibitate nahastea
• antsietate nahaste orokortua
• eskizofrenia

PMSaren sintomak

Emakumearen hilekoaren zikloak batez beste 28 egun irauten du.

Obulazioa, arrautza obulutegietatik askatzen den aldia, zikloaren 14. egunean gertatzen da. Hilekoa edo odoljarioa zikloko 28. egunean gertatzen da. PMS sintomak 14. egunaren inguruan has daitezke eta hilekoa hasi eta zazpi egunetara arte iraun dezakete.

PMSaren sintomak arinak edo moderatuak izan ohi dira. Emakumeen ia% 80k eguneroko funtzionamenduan nabarmen eragiten ez duen sintoma bat edo gehiago salatzen ditu, American Family Physician aldizkariaren arabera.

Emakumeen% 20tik 32ra bizitzako alderdi batzuei eragiten dieten sintoma moderatu edo larrien berri ematen dute. Ehuneko 8tik 8ra ​​PMDDren berri ematen da. Sintomen larritasuna norberaren eta hilaren arabera alda daiteke.

PMS sintomak honako hauek dira:

• sabeleko bloating
• sabeleko mina
• bularreko minak
• aknea
• janari desira, batez ere gozokientzat
• idorreria
• beherakoa
• buruko minak
• argiarekiko edo soinuarekiko sentikortasuna
• nekea
• suminkortasuna
• lo ereduetan aldaketak
• antsietatea
• depresioa
• tristura
• eztanda emozionalak

Zure medikua noiz ikusi

Ikusi zure medikuari min fisikoak, aldarte aldaketak eta bestelako sintomak eguneroko bizitzan eragiten hasten badira edo sintomak desagertzen ez badira.

Diagnostikoa denbora-tarte egokian behin eta berriz errepikatzen den sintoma bat baino gehiago dituzunean egiten da, asaldura larria izateko eta menstruazioaren eta obulazioaren artean ez dagoenean. Zure medikuak beste kausa batzuk ere baztertu behar ditu, hala nola:

• anemia
• endometriosi
• tiroideo gaixotasuna
• kolon irritable sindromea (IBS)
• neke kronikoaren sindromea
• ehun konektiboa edo gaixotasun erreumatologikoak

Zure medikuak zure familiako depresioaren edo aldartearen nahasmenduen historiari buruz galdetu dezake zure sintomak PMS edo beste egoera baten emaitza diren jakiteko. Zenbait baldintzek, hala nola, analisia, hipotiroidismoa eta haurdunaldia, PMSren antzeko sintomak dituzte.

Zure medikuak tiroideo hormonen proba egin dezake tiroideo guruinak ondo funtzionatzen duela ziurtatzeko, haurdunaldiko proba eta, seguruenik, pelbiseko azterketa, arazorik ginekologikoren bat egiaztatzeko.

Sintomen egunerokoa gordetzea PMSa den ala ez jakiteko beste modu bat da. Erabili egutegia hilero zure sintomen eta hilerokoaren jarraipena egiteko. Sintomak hilero ordu berdinean hasten badira, PMS litekeena da kausa.

PMS sintomak arintzea

Ezin duzu PMS sendatu, baina sintomak arintzeko neurriak har ditzakezu. Hilerokoaren aurreko sindromearen forma arina edo moderatua baduzu, tratamenduaren aukerak honako hauek dira:

• sabeleko bloating arintzeko fluido ugari edatea
• dieta orekatua jatea osasun orokorra eta energia maila hobetzeko; horrek esan nahi du fruta eta barazki ugari jatea eta azukrea, gatza, kafeina eta alkohola murriztea.
• osagarriak hartzea, hala nola azido folikoa, B-6 bitamina, kaltzioa eta magnesioa, karranpak eta umore aldaketak murrizteko
• sintomak gutxitzeko D bitamina hartzea
• gauean gutxienez zortzi ordu lo egitea nekea murrizteko
• puzturak gutxitzeko eta buruko osasuna hobetzeko ariketa fisikoa egitea
• estresa murriztea, esaterako, ariketa fisikoa eta irakurketa eginez
• jokabide terapia kognitibora joatea, eraginkorra dela frogatu da

Mina botikak har ditzakezu, hala nola ibuprofenoa edo aspirina, giharretako mina, buruko mina eta urdaileko karranpak arintzeko. Diuretikoa ere probatu dezakezu bloating eta ur pisua irabazteko gelditzeko. Hartu sendagaiak eta osagarriak zure medikuarekin hitz egin eta gero agindutakoaren arabera.

Erosi produktu hauek linean:

• azido folikoaren osagarriak
• B-6 bitamina osagarriak
• kaltzio osagarriak
• magnesio osagarriak
• D bitamina osagarriak
• ibuprofenoa
• aspirina

PMS larria: hileroko aurreko disforiko nahastea

PMS sintoma larriak arraroak dira. Sintoma larriak dituzten emakumeen ehuneko txiki batek menstruazio aurreko disforia desoreka (PMDD) du. PMDDk emakumeen% 3 eta 8 artean eragiten du. Horren ezaugarri da Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuaren edizio berria.

PMDD sintomak honako hauek izan daitezke:

• depresioa
• suizidio pentsamenduak
• izu erasoak
• muturreko antsietatea
• haserrea aldarte aldaketa larriekin
• negar sorginkeriak
• eguneroko jarduerekiko interes eza
• loezina
• pentsatzeko edo fokatzeko arazoak
• binge jatea
• cramping mingarria
• puztuta

PMDDaren sintomak estrogeno eta progesterona mailetan izandako aldaketen ondorioz gerta daitezke. Serotonina maila baxuen eta PMDD arteko lotura ere badago.

Zure medikuak honako hau egin dezake beste arazo mediko batzuk baztertzeko:

• azterketa fisikoa
• azterketa ginekologikoa
• odol zenbaketa osoa
• gibeleko funtzio proba

Baliteke ebaluazio psikiatrikoa ere gomendatzea. Depresio handien, substantzia gehiegikeriaren, traumatismoen edo estresaren istorio pertsonal edo familiarrek PMDD sintomak eragin edo okerrera ditzakete.

PMDD tratamendua aldatu egiten da. Zure medikuak gomendatu dezake:

• eguneroko ariketa
• bitamina osagarriak, hala nola, kaltzioa, magnesioa eta B-6 bitamina
• kafeinarik gabeko dieta
• banakako edo taldeko aholkularitza
• estresa kudeatzeko klaseak
• drospirenona eta etinilestradiol tableta (Yaz), hau da, Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak PMDD sintomak tratatzeko onartu duen jaiotza-kontroleko pilula bakarra.

PMDD sintomak oraindik hobetzen ez badira, zure medikuak serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboa (SSRI) antidepresiboa eman dezake. Botika honek serotonina maila handitzen du zure burmuinean eta depresioak soilik mugatzen ez dituen garuneko kimika erregulatzeko eginkizun ugari ditu.

Zure medikuak ere jokabide terapia kognitiboa iradoki dezake, hau da, zure pentsamenduak eta sentimenduak ulertzen eta portaera horren arabera aldatzen lagun zaitzakeen aholkularitza modu bat.

Ezin dituzu PMS edo PMDD prebenitu, baina goian azaldutako tratamenduek sintomen larritasuna eta iraupena murrizten lagun dezakete.

Epe luzeko ikuspegia

PMS eta PMDD sintomak errepika daitezke, baina normalean hilekoa hasi ondoren desagertzen dira. Bizimodu osasuntsuak eta tratamendu plan integralak emakume gehienen sintomak murriztu edo ezabatu ditzakete.

G:

Nola aldatzen dira PMS sintomak emakumea perimenopausiara eta menopausiara hurbiltzen denean?

A:

Emakumea menopausira hurbildu ahala, obulazio zikloak noizean behin bihurtzen dira obulutegiko sexu hormona ekoizpena gutxitzen den neurrian. Horren emaitza sintoma ikastaro heterogeneo eta ezustekoa da. Ura mudying terapia hormonalaren erabilera da menopausiaren sintoma batzuk tratatzeko, beroak bezala, sintomak gehiago alda ditzake. Menopausia gerturatu ahala, emakumeak medikuarekin kontsultatu beharko lirateke sintomak aldatzen badira edo sintoma berriak sortzen badira.