8 Minutu Inoizko Goiko Gorputzaren Onenean

Alai

• Berrikuspena

Zure armairuko mahukarik gabeko alkandorei mespretxuz begiratzen bazaizu, entrenamendu hau ezin zitekeen garai hobeagoan iritsi. Zure besoak, bularra, sorbaldak eta bizkarra zuzenduko dituzu lau mugimendu erraz hauekin. Gainera, indartu ahala, jarrera hobetuko duzu. "Ariketa nahasketa ezin hobea da goiko gorputz guztia tonifikatzen laguntzeko, abdominalak barne, beraz, altuagoak eta argalagoak izango zarete", dio June Kahnek, Boulderreko, Coloko Lakeshore Athletic Clubeko Pilates zuzendariak. , entrenamendu hau Shape-rako soilik sortu duena. Orain galdera da: zenbat lanaldi gogorretan erakutsi ditzakezun udaberri honetan erostea?

Hau fusio entrenamenduei buruzko hiru ataleko serieko azkena da. Ziurtatu FusionForFitness.com bisitatu eta begiratu Shape-ko editoreen beste entrenamendu batzuk. Gainera, Get Fusion Fit doako dieta eta fitness programa interaktiboarekin bat egin dezakezu.

Zer egin

Berotu Egin 10-12 aurrera eta atzera sorbalda jaurtiketa eta gero beso zirkulu handien kopuru bera.

Entrenamendua Egin mugimendu bakoitzeko multzo bat zerrendatutako ordenan (seten artean 30 segundo baino gehiago atseden hartu, beharrezkoa bada). Amaitu luzatuz. Erronka handitzeko, egin mugimendu bakoitzaren bigarren multzoa.

Zenbatetan egin Atera ezazu entrenamendu hau astean bitan, bakarrik edo ohiko ohituraren barruan. Burutik oinetako doinua lortzeko, konbinatu fusio-mugimendu hauek I. ataleko oinarrizko ariketak eta beheko gorputz-mugimenduak II. ataleko otsaileko eta martxoko aleetan, hurrenez hurren; aurkitu entrenamendu bakoitza FusionForFitness.com webgunean.

Berrikuspena