Zergatik izaten dut buruko mina nire garaian?

Alai

• Kausak
• Buruko mina hormonala eta hilekoaren migraina
• Beste sintoma batzuk
• Tratamenduak
• Lehen lerroko aukerak
• Hurrengo mailako aukerak
• Etxeko erremedioak
• Hotz terapia
• Erlaxazio ariketak
• Akupuntura
• Atsedena hartu
• Esperimentatu bitaminekin
• Masaje terapia
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Hilekoaren zikloan hormona aldakorrek aldaketa ugari eragin ditzakete. Zenbait emakumek bezala, hileko garai honetan buruko minak izan ditzakezu.

Buruko min mota desberdinak gerta daitezke zure garaian. Mota bat tentsio buruko mina da, askotan estresak eraginda, zure kopetan banda estua sentitzen duena. Edo, buruko mina sor dezakezu epea amaitu ondoren odol-galera eta burdinaren maila jaisteagatik.

Zure garaian gerta daitezkeen buruko min mota desberdinen artean, buruko mina hormonal bat eta hilekoaren migraina dira ohikoenak. Azpiko kausa bera da bietan, baina haien sintomak aldatu egiten dira.

Hona hemen hormonak eragindako buruhausteei buruz jakin behar duzuna, baita kolpea gelditzeko moduei buruz ere.

Kausak

Hormona maila aldatzeak buruko mina hormonal bat eta hileroko migraña bat sor ditzake. Hormonek zure gorputzaren funtzio asko erregulatzen dituzte.

Aldian buruko mina duten emakumeek zikloaren aurretik, zikloan zehar edo zikloaren ondoren garatu dezakete.

Buruko minak estrogeno eta progesterona mailak aldatzearen ondorioz sortzen dira. Estrogenoa emakumezkoen sexu hormona da. Odol zirkulazioan zehar bidaiatzen du mezuak gorputzeko atal desberdinetara bidaliz.

Estrogenoen maila hilekoaren zikloaren erdialdean igotzen da. Horrek arrautza askatzea eskatzen du. Progesterona beste hormona garrantzitsu bat da. Hormona horren gorakada mailak umetokian arrautza inplantatzen laguntzen du.

Obulazioaren ondoren (obulutegitik obulutegitik askatzea), hormonen mailak behera egiten du. Estrogenoa eta progesterona maila baxuena da zure epea baino lehen. Jaitsiera hori da emakume batzuek buruko minak izateko joera handiagoa duena.

Buruhauste hormonala izan dezakezu beste batzuetan ere. Emakume batzuek buruko min gehiago izaten dute menopausian edo perimenopausian, hormonen beherakada dela eta.

Haurdunaldiak buruko minak ere sor ditzake, hormonen mailak bederatzi hilabetetan zehar alda baitaitezke.

Buruko mina hormonala eta hilekoaren migraina

Hormona buruko mina eta hilekoaren migraina biak hormona gorabeheratsuak diren arren, bien arteko aldeak buruko minaren larritasuna dakar.

Buruko mina hormonala arina edo moderatua izan daiteke eta mina edo zirrara eragin dezake. Eragozpen eta deserosoa da, baina agian ez du eguneroko egunerokoan traba egingo.

Hilekoaren migraina, berriz, ahulgarria izan daiteke. Buruko Mina Fundazio Nazionalaren arabera, hilekoaren migrainak emakumeen ehuneko 60 inguru eragiten du.

Migraña erasoak aldizka izaten badituzu, hilekoaren migraña jasan dezakezu.

Hilekoaren migraina migraña arrunt baten aldean ez da aurorekin lotzen ohi. Aurak argi keinukariak, sigi-saga lerroak edo pertsona batzuek migrainako eraso bat gertatu aurretik izaten dituzten beste esperientzia sentsorialak aipatzen ditu.

Hileroko migrainak bekokiaren alde batetik hasi eta bestera bidaia dezakeen dardara larriak ditu. Larritasunak zaildu dezake begiak zabalik edukitzea, lan egitea edo pentsatzea ere.

Beste sintoma batzuk

Hileroko migrainarekin bat datozen sintomak honako hauek dira:

• goragalea
• botaka
• soinuarekiko sentsibilitatea
• argi distiratsuarekiko sentsibilitatea

Buruko mina hormonalarekin eta hilekoaren migrainarekin, hilekoaren sintoma tipikoak ere sor ditzakezu, besteak beste:

• muturreko nekea
• artikulazioetako mina edo giharretako mina
• idorreria edo beherakoa
• janari nahiak
• aldarte aldaketak

Tratamenduak

Buruko mina hormonalaren eta hilekoaren migrainaren tratamendua larritasunaren araberakoa da.

Lehen lerroko aukerak

Errezeta gabeko mina arintzeko eraginkorrak izan ohi dira. Droga horiek burdin maila baxuak eragindako tentsio buruko mina eta buruko mina ere arindu ditzakete.

Mina eta hantura gelditzeko botikak honako hauek dira:

• ibuprofenoa
• naproxeno sodikoa
• aspirina
• azetaminofeno

Kafeina buruko min hormonalen beste erremedio eraginkorra da. Txokolatea jateak eta kafeinatutako tea edo sosa edateak ondoeza kentzen dizute. Izan ere, PMSren aurkako botika batzuek kafeina dute osagai gisa.

Joan lasai kafeina hartzen. Kafeina mendekotasuna da eta zure garaian gehiegi kontsumitzeak menpekotasun fisikoa sor dezake. Kafeina zure epealdiaren ondoren bat-batean eteteak erretiratzeko buruko mina eragin dezake.

Hurrengo mailako aukerak

Hilekoaren migrainaren larritasunaren arabera, baliteke errezetarik gabeko botikek ez dituztela nahi diren emaitzak ematen. Aurreko botikekin esperimentatu dezakezu, baina terapia hormonala beharko duzu sintomak hobetzen ez badira.

Hilekoaren zikloa baino lehen terapia hau administratzeak hormona maila orekatzen lagun dezake. Zure medikuak estrogeno osagarriak (Estradiol) gomenda ditzake desoreka zuzentzeko.

Jaiotza-kontrol hormonala erabiltzen baduzu, plazeboaren astea saltatzeak hormona-maila orekatzen eta hilekoaren migraña gelditzen ere lagun dezake.

Medikuari triptanoei buruz ere galdetu diezaiekezu. Hauek migraña larria tratatzeko diseinatutako sendagaiak dira. Botika hauek serotonina estimulatuz funtzionatzen dute. Honek hantura murrizten laguntzen du eta zure odol hodiak estutzen ditu, horrela migraina gelditu edo prebenitzen da.

Migraña tratatzeko erabilitako beste botika batzuk honako hauek dira:

• opioideak
• glukokortikoideak
• dihidroergotamina eta ergotamina

Hileko migrainarekin goragalea edo goragalea larria izaten baduzu, galdetu zure medikuari goragalearen aurkako botiken errezeta.

Etxeko erremedioak

Botika tradizionalekin batera, etxeko erremedio batzuek sentsazio zorrotza eta taupadatsua arindu eta buruko mina hormonal bat kudeatzen lagun dezakete.

Hotz terapia

Bil itzazu izotz pakete bat eskuoihal batean eta jarri kopetan (10 minutu piztuta, 10 minutu off). Hotzezko terapiak hantura murriztu eta minaren sentsazioa lausotu dezake.

Erlaxazio ariketak

Meditazioa, yoga eta arnasketa sakona bezalako ariketek muskuluak erlaxatu, tentsioa murriztu eta buruko minaren sintomak hobetu ditzakete.

Erlaxatzen ikasteak zure gorputzaren funtzio desberdinak kontrolatzen irakasten dizu, hala nola zure bihotz taupadak eta odol presioa. Tentsio eta gihar tentsio txikiagoak zure buruko minen larritasuna murriztu dezake.

Akupuntura

Akupunturak gorputz osoko presio puntu desberdinetan orratz txikiak sartzea dakar. Endorfinak askatzea estimulatzen du, gorputzak modu naturalean sortutako hormonak baitira, estresari eta minari aurre egiten laguntzeko.

Atsedena hartu

Lo gutxi egiteak buruko mina okertu dezake. Helburua gutxienez zazpi-bederatzi ordu lo egitea gauero. Lo egiteko ingurunea hobetu atseden hobea lortzeko. Itzali telebista eta argiak eta mantendu zure gela tenperatura erosoan.

Esperimentatu bitaminekin

Mayo klinikaren arabera, B-2 bitamina, Q10 koenzima eta magnesioa bezalako bitaminek migrainako erasoen larritasuna murriztu dezakete. Hitz egin zure medikuarekin osagarri bat hasi aurretik, batez ere haurdun bazaude edo gaur egun botikak hartzen badituzu.

Masaje terapia

Masaje-terapiak muskuluen erlaxazioa sustatu eta sorbaldetan, bizkarrean eta lepoan tentsioa murriztu dezake. Tentsio buruko minen eta migrainako erasoen larritasuna eta maiztasuna ere murriztu ditzake.

Noiz ikusi medikua

Medikuarengana jo ezazu zure buruko minak maiz eta larriak izanez gero. Zure medikuak hormonen terapia egiteko aukera eztabaidatu dezake edo botikak eman.

Sintoma hauek dituen buruko mina duen edozein mediku ere ikusi beharko zenuke:

• buruko nahasmena
• bahiketak
• ikuspegi bikoitza
• engainua
• hitz egiteko arazoak

Baliteke buruko min horiek ez egotea zure aldiarekin lotuta, osasun egoera larri batekin baizik.

Beheko lerroa

Emakume askok buruko mina hormonalak eta hileroko migrainak izaten dituzte, baina erliebea badago. Errezeta gabeko botikekin eta etxeko sendabideekin tratatu dezakezu. Sintomak okertzen badira edo hobetzen ez badira, jo medikuari beste alternatiba batzuei buruz hitz egiteko.