Zahartze goiztiarrari buruz jakin behar duzun guztia

Alai

• Kontuan hartu beharreko gauzak
• Zein dira zahartze goiztiarraren seinaleak?
• Eguzkiaren lekuak
• Esku argiak
• Hantura edo hiperpigmentazioa bularrean zehar
• Azala lehorra edo azkura
• Zimurrak edo flakatzea
• Ilea galtzea
• Zerk eragiten du zahartze goiztiarra?
• Erretzea
• Eguzkiaren esposizioa eta beltzarantzea
• Geneak
• Ba al dago beste faktorerik?
• Lo egiteko ohiturak
• Dieta
• Alkohola eta kafeina hartzea
• Ingurumena
• Estresa
• Zer egin dezakezu
• Eguzki orbanak badituzu
• Esku makalak badituzu
• Hantura edo hiperpigmentazioa baduzu
• Azala lehorra edo azkura baduzu
• Zimurrak edo azala uzten baduzu
• Ilea galtzea baduzu
• Alderantziz al daiteke?
• Hitz egin medikuarekin edo beste osasun-hornitzaile batekin
• Nola prebenitu zahartze gehiago
• Erabili eguzkitako krema
• Erreparatu zure aurpegia baino gehiagori
• Aurkitu produktu berri bat aldi berean, eta eman lan egiteko denbora
• Ziurtatu lo egin aurretik makillaje guztia kentzen duzula
• Lo egiteko ordutegiari eutsi
• Jan dieta orekatua
• Jarrai hidratatuta
• Aktibatu
• Erretzeari utzi
• Estresa kudeatzea landu

Kontuan hartu beharreko gauzak

Adinean aurrera egin ahala, zure gorputzaren barne prozesuak - larruazaleko zelulen fakturaziotik entrenamendu berreskurapenera arte - moteldu egiten dira eta denbora gehiago behar izaten dute osatu edo kargatzeko.

Horrek zahartze zantzuak izateko aukera uzten du, hala nola zimurrak eta nekea.

Aldaketa hauek harrigarriak izan daitezke espero baino lehenago gertatzen badira, hortik dator zahartze "goiztiarra" terminoa.

Ezinezkoa da aldaketa horiek erabat saihestea, baina zure gorputzean zahartzearen seinaleak murrizteko moduak daude, batez ere horiek besarkatzeko prest egon aurretik gertatzen badira.

Hona hemen zer ikusi, zergatik gertatzen den eta gehiago.

Zein dira zahartze goiztiarraren seinaleak?

Zahartze prozesuak itxura ezberdina du guztientzat, baina badira 35 urte bete baino lehen antzematen badituzu zahartze zantzu batzuk "goiztiarrak" direla.

Eguzkiaren lekuak

Eguzkiaren orbanak, adineko orbanak eta gibeleko orbanak ere deitzen direnak, zure larruazaleko orban lauak dira, eguzkiaren eraginpean egondako urteetan eragindakoak.

Leku hiper pigmentatu hauek zure aurpegian, eskuen atzealdean edo besaurrean sor daitezke.

40 urterekin edo ondoren agertu ohi dira. Larruazal argiagoa duten pertsonek, Fitzpatrick 1 eta 2 motakoak bezala, eguzkiaren orbanak lehenago ikus ditzakete.

Esku argiak

Denborarekin, zure larruazaleko goiko geruzak meheagoak dira eta zure egiturari forma ematen dioten proteina egituratzaile gutxiago, hala nola kolagenoak, izaten dituzte.

Agian, eskuak zaindunagoak, argalagoak eta zimurrak izateko joera izaten hasiko dira.

Ez dago metrika objektiborik eskuak zaharragoak direnean, baina jende gehienak 30eko hamarkadaren amaieran eta 40ko hamarkadaren hasieran nabaritzen du.

Hantura edo hiperpigmentazioa bularrean zehar

Jende askok adabakiarekin koloreztapena garatzen du bularrean.

Eguzki-orbanen antzera, pigmentu desberdineko eremu horiek eguzkia izatearen ondorioz zeluletan izandako kalteak sor daitezke.

Hiperpigmentazio mota hau ez dago beti zahartzearekin lotuta. Ekzemaren edo zure larruazaleko melanina zelulak kaltetzen dituzten azalaren beste egoera batzuen emaitza izan daiteke.

Larruazaleko egoera hori agertzen deneko batez besteko adina ez dago.

Azala lehorra edo azkura

Larruazal lehorra edo azkura (xerosis cutis) gehiago gerta daiteke denborarekin. Azala argaltzea deshidratatzearen eragin handiagoa duelako da.

Zure larruazala gero eta lehorragoa eta lausotzeko joera handiagoa duela ohartuko zara 40 urte inguruan.

Zimurrak edo flakatzea

30 urte betetzen dituzunean, zure larruazala kolagenoaren ekoizpena moteltzen du, larruazalari forma ematen dion proteina. Kolagenoak zure larruazala errebotatzen eta potolo mantentzen laguntzen du.

Larruazalean kolageno gutxiago izanez gero, errazagoa da ikusgai dauden zimurrak eta uzkurdurak gertatzea. Gerta liteke hori maiz erabiltzen diren muskuluen inguruko lekuetan gehiago gertatzen dela, kopeta bezalakoa edo eguzkia gehiago jasaten duzun tokian gertatzen dela.

Jendeak zimurrak antzematen dituen adina aldatu egiten da, "goiztiarra" denean estandar gutxirekin.

Eta batzuetan zahartzeak ere ez du ardurarik izan behar. Zikinkeria edo deshidratazioa izan liteke.

Ilea galtzea

Ilea galtzea ile-folikuluetan ile hazkunde berria eragiten duten zelula amak hiltzen direnean gertatzen da.

Hormona aldaketek, ingurumen faktoreek, genetikak eta zure dietak zer nolako bizkortasuna gertatzen den jokatzen dute.

70 urtetik gorako emakumeek ilea galtzen dute. Gizonezkoek lehenago bizi dute, 50 urte ondoren ilea galtzea dela eta.

Zerk eragiten du zahartze goiztiarra?

Seinale horiek zure gorputzean nola azkar agertzen diren eragiten duten faktore desberdinak daude.

Erretzea

Zigarroaren kearen toxinek estresa oxidatiboa izaten dute zure azala. Honek lehortasuna, zimurrak eta zahartze goiztiarraren beste zantzu batzuk eragiten ditu.

Eguzkiaren esposizioa eta beltzarantzea

Beltzarako oheak eta eguzkiaren eraginpean sartzen dira zure larruazala UV izpiekin. Izpi hauek larruazaleko zelulen DNA kaltetzen dute eta zimurrak eragiten dituzte.

Geneak

Baldintza genetiko oso arraroak daude, haurtzaroan eta nerabezaroko haurtzaroan zahartze zantzuak ager ditzakeena. Baldintza horiei progeria esaten zaie.

Werner sindromeak milioi bat pertsonatik 1 eragiten du. 13 eta 30 urte artean azal zimurrak, ilea grisez eta burusoila garatzea eragiten du.

Hutchinson-Gilford sindromea are gaixotasun arraroagoa da, 8 milioi haurretik 1engan eragina duena.

Sindrome hau duten haurrak ez dira beren adineko taldeko beste batzuk bezain azkar hazten. Gorputz adarrak eta burusoiltasuna ere izaten dituzte. Hutchinson-Gilford sindromea duten haurren batez besteko bizi-itxaropena 13 urtekoa da.

Ba al dago beste faktorerik?

Hainbat bizimodu ohiturak zure gorputzak zahartze zantzuak zein azkar erakusten dituen lagun dezake, nahiz eta lehen arrazoia ez izan.

Lo egiteko ohiturak

Loak zure gorputzari zelulak freskatu eta birsortzeko aukera ematen dio.

Loaren kalitate txarra zahartzearen seinale handiagoekin eta larruazaleko hesi funtzio txikiagoarekin lotuta dagoela adierazi du gutxienez.

Dieta

azukrea eta karbohidrato finduak dituen dieta bat egiteak larruazala kaltetu dezakeela iradokitzen du denborarekin.

Alkohola eta kafeina hartzea

Alkohola edateak gehiegi deshidratatzen du zure gorputza. Denborarekin, deshidratazio horrek zure larruazala makurtzea eta forma galtzea eragin dezake.

Kafeinak antzeko efektua izan dezake, nahiz eta eguneroko kafeak kontsumitzeak zimurrak eragiten dituen aztertzen ari den.

Ingurumena

Ingurumeneko kutsatzaileek pigmentuen orbanak eta zimurrak.

Zure larruazala zure inguruko airearekin zuzenean harremanetan jartzen denez, zure eguneroko inguruneko toxinak eta kutsatzaileak jasaten ditu larruazaleko hesiak.

Estresa

Bizimodu estresagarriak hanturazko erantzuna sor dezake zure gorputzean, baita lo egiteko ohiturak kaltetu ere. Estresaren hormonak eta hantura.

Zer egin dezakezu

Zahartzearen zantzuak antzeman ondoren, zure gorputza aldatzen ari den moduari aurre egiteko neurriak har ditzakezu edo naturak bere bidea hartzen utzi.

Ez dago zahartzeko modu zuzena edo okerra, eta zure gorputzarekin egitea aukeratzen duzun guztia zure esku dago.

Eguzki orbanak badituzu

Eguzki orbanak antzematen badituzu, hasi dermatologoarengana joaz larruazaleko beste baldintza batzuk baztertzeko.

Zertaz ari zaren ziur jakin ondoren, kontuan hartu zer bizimodu aldaketa egin ditzakezun.

Jantzi eguzkitako krema gutxienez 30 SPF egunero, zeure burua UV izpietatik babesteko eta ahal den guztietan eguzkiaren zuzeneko esposizioa murrizteko. Kanpora ateratzean estaltzeak leku gehiago agertzea ekidin dezake.

Eguzki orbanak topikoki tratatzen ere saia zaitezke, desagertzen diren ikusteko. Aloe vera, C bitamina eta alfa hidroxi azidoa duten produktuek eguzki orbanak tratatzen lagun dezakete.

Horiek eraginkorrak ez badira, eguzki-orbanen tratamendu klinikoak pultsatuko argi terapia bizia, krioterapia eta peeling kimikoak biltzen ditu.

Esku makalak badituzu

Zure eskuak argalak badirudi, azal zeharrargia eta hauskorra eta zain ikusgarriak badituzu, hasi erregulartasunez hidratatzen.

Hidratazioa larruazaleko hesian blokeatzen duen produktu berria probatzeko garaia izan daiteke. Agian, gutxienez 30 SPF eskuzko krema aplikatu nahi diezu eskuetan.

Eskuak aldian-aldian egiten dituzun lanen edo etxeko lanen bidez produktu kimiko eta kutsatzaileen eraginpean badaude, baliteke gauza horiekiko esposizioa erabat gelditzea ezinezkoa izatea.

Horren ordez, egin aldaketa txikiak, adibidez, eskularruak eramatea, ontziak garbitu edo lorategia sastatzen duzunean.

Eskuak nola ikusten diren kezkatzen bazaizu, hitz egin dermatologo batekin.

Zahartu diren eskuentzako tratamendu klinikoak honakoak dira: peeling kimikoak, betegarri dermikoak eta laser bidezko tratamendua.

Hantura edo hiperpigmentazioa baduzu

Bularrean kolorea baduzu, hasi zure gorputzeko gune hori eguzkitik babesten ahal den guztietan.

Erabili eguzkitako krema gutxienez 30 SPF egunero, eta arreta handiz jarri kaltetutako larruazaleko zatiak estaltzeko.

Hidratatu eremua maiz eta saiatu C bitamina edo erretinoideekin ukendua aurkitzen.

Bularrean hiperpigmentazioa tratatzeko medikuak agindu ditzakeen produktuak daude. Esteroide arinak eta zuritzeko eragileak hiperpigmentazioaren itxura lausotu dezakete denborarekin.

Azala lehorra edo azkura baduzu

Larruazala flakatua, lehorra eta azkura badu, agian dermatologoarekin hitz egin eta bestelako osasun baldintzak baztertu beharko dituzu.

Zure larruazala lehorra zahartzearen seinale dela eta beste zerbaiten sintoma dela jakinda, hasi bizimoduaren faktoreetan arreta jartzen.

Edan ur gehiago gorputzean eta larruazalean zehar hidratatzeko. Hartu dutxa laburragoak ur epela erabiliz.

Zehaztu lehortasuna zure larruazal motaren emaitza den edo benetan deshidratatuta dagoen, bien tratamenduak desberdinak baitira.

Ondoren, aurkitu zuretzako balio duen krema hidratatzaile bat eta aplikatu egunero.

Etxean zure errutina aldatzeak funtzionatzen ez badu, hitz egin medikuari zure azala babesteko osagai sendoagoak dituen errezeta hidratatzaile bati buruz.

Zimurrak edo azala uzten baduzu

Zure azala lasaitzen ari bada edo zimurrak antzematen badituzu, hainbat gauza egin ditzakezu.

Hasi zure larruazala egunero babestuz gutxienez 30 SPF dituen eguzkitako kremarekin. Eguzki-esposizioa mugatu, gorputz-adarrak estaltzen dituzten arropa lepoarekin eta jantzi solteekin jantzita.

Erretzen baduzu, uzteak larruazaleko kalteak saihesten lagun dezake.

Edan ura eta hidratatu azala egunero. Te berdearekin ateratako kosmetikoak, A bitamina, C bitamina, erretinoideak eta antioxidatzaileekin.

Bide klinikoa egin nahi baduzu, Botox eta dermal betegarriak bezalako prozedurek zure larruazala gutxiago zimurtu eta beteago edo altxatuago bihur dezakete.

Ilea galtzea baduzu

Ilea erortzen edo argaltzen ari bada, kontuan hartu arazoa konpontzeko pentsatutako xanpua eta egokitzaile produktu bat erostea.

Ziurtatu zure dieta ilea elikatzen duten elikagai elikagarriz beteta dagoela. Demagun bitaminaminak edo bitamina osagarriak gehitzea zure gorputza keratina egiten laguntzeko.

Ilea galtzeko produktuak desberdinak dira gizonezkoen eta emakumezkoen artean.

Rogaine (minoxidil) eta Propecia (finasterida) errezetarik gabeko tratamendu ezagunak dira.

Alderantziz al daiteke?

Ezin duzu erabat zahartzeari utzi - eta hori ona da.

Esperientziak adinarekin batera etortzen dira, eta gure azalak edo gure gorputzak hori islatzen duten momentuak daude.

Gustatzen ez zaizkizun seinaleak moteltzeko garaian, prebentzioa eta produktuei edo bizimodu aldaketen bidez zelulei bultzada ematea da kontua.

Zenbait kasutan, zure larruazala zaintzeak zure larruazalaren itxura zati bat berreskuratzen duen eta bere egitura pixka bat berreskuratzen duen sendatze prozesua ahalbidetzen du.

Hitz egin medikuarekin edo beste osasun-hornitzaile batekin

Sintoma batzuek medikuarekin edo dermatologoarekin kontsulta egin behar dute.

Eguzki-orbanak, adibidez, satorrak edo bestelako lekuak bereiztea zaila izan daiteke.

Mediku batek egiaztatu dezake lekua edo koloreztatzea ez dela beste osasun egoera baten seinale.

Ilea argaltzea desnutrizioaren edo gehiegizko estresaren emaitza izan daiteke; beraz, galdetu medikuari horretaz ere.

Zahartze zantzuek kezkatzen bazaituzte (zer da normala, zer ez, eta bestela egin dezakezun zerbait badago) hitz egin medikuarekin.

Zure inguruneari, bizimoduari eta familiaren historiari aurre egingo dion arreta plana sortzen lagun zaitzakete.

Nola prebenitu zahartze gehiago

Faktore askok eragiten dute zahartzaroaren zeinuak ikusgarriak izango diren. Batzuk kontrolatu ditzakezu, eta beste batzuk ez.

Erabili eguzkitako krema

Eguzkitako krema gutxienez 30 SPF egunero janztea izan daiteke zahartze goiztiarraren zantzuak saihesteko egin dezakezun gauzarik handiena.

Erreparatu zure aurpegia baino gehiagori

Ez mugitu hidratatzaile eta larruazala babesteko erregimena zure aurpegira soilik. Ziurtatu eguzkitako krema erabiltzen duzula gutxienez 30 SPF eta krema zure gorputzeko gainerako tokietan ere.

Aurkitu produktu berri bat aldi berean, eta eman lan egiteko denbora

Zenbait produktuk zahartzaroaren zantzuak berehala moteltzeko aldarrikapen handiak egiten dituzte. Egia esan, edozein produktu kosmetikok denbora pixka bat beharko duzu emaitza ikusgarriak ikusteko.

Ziurtatu lo egin aurretik makillaje guztia kentzen duzula

Aurpegia garbitzeko ohiturak zure larruazala agertzeko moduan eragina izan dezake.

Garbitu aurpegia egunean bitan ur epela eta garbiketa leuna erabiliz. Oheratu aurretik, ziurtatu aurpegia zimendurik eta bestelako hondarrik ez duela.

Lo egiteko ordutegiari eutsi

Lo egitea ezinbestekoa da zure gorputzeko organo guztientzat, larruazala barne.

Lo egitaraua jarraituz, larruazala egunero freskatzeko eta eguneratzeko denbora emango zaio.

Jan dieta orekatua

Dieta orekatu batek zure gorputzak larruazaleko zelula osasuntsuak ekoizteko behar duen elikadura guztia lortuko duzula ziurtatzen du.

Jarrai hidratatuta

Deshidratazioak zimurrak azkarrago ager ditzake. Edan egunean 8 edalontzi ur zure gorputza hidratatzeko.

Aktibatu

Eguneroko ariketak zure zirkulazioa indartzen du eta horrek larruazala osasuntsuago mantentzen du. Horrek zure larruazala gazteagoa izan daiteke.

Erretzeari utzi

Zure larruazala zigarroaren kearen toxinak azaltzeari uzten badiozu, larruazala bere burua konpontzeko denbora emango diozu.

Erretzeari utzi dioten parte-hartzaileek gutxienez aurkitu dute larruazala gazteagoa dela itxura eman ondoren.

Estresa kudeatzea landu

Aurkitu zuretzako balio duen estresa arintzeko teknika eta bihurtu ohitura. Yoga, natura ibilaldiak eta meditazioa dira frogatutako aurre egiteko mekanismo osasuntsuak.