Osasun Mentalerako Baliabide Irisgarriak eta Lagungarriak Black Womxn-entzat

Alai

• Neska Beltzentzako terapia
• Terapia deskolonizatzailea
• Benetakoa Herriarentzat
• Neska Marroia Autozaintza
• Terapeuta inklusiboak
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel’s Club
• Leku segurua
• Siesta Ministerioa
• Loveland Fundazioa
• Emakume Terapeuta Beltzak
• Unplug kolektiboa
• Sista Afya
• Emozio eta Buru Osasun Beltzaren Kolektiboa (BEAM)
• Mental Wellness Collective
• Berrikuspena

Egia: beltzak bizi dira. Datu bat ere? Buruko osasun beltzak axola du, beti eta bereziki egungo giroa kontuan hartuta.

Beltzen aurkako azken hilketa bidegabeak, nazio osoan arraza tentsioak areagotzea eta itxuraz betirako pandemia globala (BTW, beltz komunitateari neurrigabe eragiten diona), buruko osasun beltza beti bezain garrantzitsua da. (Lotua: Arrazakeriak zure osasun mentalean nola eragin dezakeen)

Orain, egin dezagun gauza bat zuzen: Beltza izatea esperientzia ederra da. Baina jasanezina ere izan daiteke zure osasun mentalean. Afroamerikarrek larritasun psikologikoa larria izateko% 10 handiagoa dute, Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionalaren arabera (NAMI), eta ikerketek arrazakeria eta bigarren mailako traumatismoak (hau da, hiltzen ari diren beltzen bideoekiko bizipenak) bizitako esperientziak traumatismo ostekoekin lotzen dituzte. estresa nahastea edo PTSD eta bestelako osasun egoera kroniko larriak. NAMIren arabera, buruko gaixotasuna duten heldu afroamerikarren% 30ek soilik jasotzen du tratamendua urtero (AEBen% 43ko batez bestekoa).

Hainbat faktore lagun ditzakete lagun beltzak laguntza bila ez ditzaten, besteak beste (baina, zoritxarrez, ez da soilik) egoera sozioekonomikoa eta kalitatezko osasun laguntza eskuratzeko aukera eza. Komunitate beltzak osasun sistemarekiko duen mesfidantza faktore garrantzitsua ere badago. Osasun sistemak historia luzea du beltzek huts egiten dutenean, nahi gabe gorputz beltzak medikuntzako ikerketetarako erabiliz (Henrietta Lacks-en eta Tuskegee sifilisa esperimentuaren kasuetan), beltzak minarengatik tratu txarrak jasaten ditu eta askotan gehiegizko medikazioa eta gaizki diagnostikatzen dituztenean. bilatu osasun mentala.

Zorionez zuretzat (ni, gu, Black womxn nonahi), erakunde, profesional eta instituzio ugari dago osasun mentaleko kalitatezko eta kulturalki konpetentea den osasun mentala eskuratzea errazten dutenak. Egin behar duzun guztia behera mugitzea da.

Neska Beltzentzako terapia

Joy Harden Bradford, Ph.D.-ren berri izan ez baduzu. (Ai Dr. Joy), ordua da. Psikologo aditua ez ezik, Harden Bradford Therapy for Black Girls-en sortzailea ere bada, buruko osasun-arreta kentzeari eta emakume beltzek beren praktikatzaile ideala aurkitzen laguntzeko sareko espazioa. Erakundeak hainbat bide eta plataformaren bidez egiten du hori, hala nola Therapy for Black Girls podcast-a, eta horrek bultzatu ninduen terapia neuk bilatzera. Harden Bradford-ek osasun mentalaren arloko beste emakume beltz batzuekin egindako solasaldiek lagundu zidaten konturatzen terapia nire osasun mentala zaintzeko tresna gisa erabil zitekeela nire osasun fisikoa zaintzen dudan moduan. Haien erakundean sartu nintzenetik, Harden Bradfordek sare sozialetako plataforma solidarioa eraiki eta praktikatzaile beltzen direktorioa sortu du. (Erlazionatuta: Zergatik denek Terapia Probatu Gutxienez Behin)

Terapia deskolonizatzailea

Jennifer Mullan, Psy.D., "terapia deskolonizatzeko" misioa da, sendatzeko espazio seguruak sortzeko eta Desberdintasun sistemikoek eta zapalkuntzaren traumek osasun mentala nola eragiten duten aztertzeagatik. Bere Instagram orria informazio jakingarriz betea dago, eta askotan ongizate eta osasun mentaleko komunitateko koloreko emakumeekin lankidetzan aritzen da tailer eta eztabaida digitaletarako.

Benetakoa Herriarentzat

Adina zenbaki bat besterik ez da, eta hori bereziki egia da kideetan oinarritutako Real to the People erakundearentzat, hilabete gutxi batzuk baino ez dituena. 2020ko martxoan sortua, Reala terapia zure bizitzan erraz integratzea da. Azken finean, bere eskaintza birtuala (telemedikuntzaren bidez) eta doakoa da. Bai, ongi irakurri duzu: Realak lehenengo terapia doako saioak eskaini zituen COVID-19 pandemiari aurre egiteko, eta orain, arraza tentsioak herrialde osoan zehar hazten doazen neurrian, doako taldeentzako laguntza saioak non parte-hartzaileek "atsekabetu, sentitu, konektatu" nahi duten. , eta pasatzen ari direna prozesatu". (Erlazionatuta: Kerry Washington eta Kendrick Sampson aktibistak Osasun Mentalari buruz hitz egin zuten Arraza Justiziaren Aldeko Borrokan)

Neska Marroia Autozaintza

Bre Mitchell sortzaileak emakume beltzak egitea nahi du bakoitza Eguneko norberaren zainketa igandea, zeren eta, aitortu dezagun, sendatzea (batez ere mendeetako tratu eta trauma bidegabearen ondoriozkoa) ez da benetan eraginkorra noizean behin niri denbora besterik ez baduzu. Mitchell-ek zure jarioa aholku eta ohar gogoragarriekin beteko du, zure burua zaintzea ez dela induljentea baina beharrezkoa aurrera egin dezazun. Eta Brown Girl Self Care ez da sare sozialetan gelditzen: erakundeak IRL eta aukera birtualak ere eskaintzen ditu, hala nola Self-Care x Sisterhood Zoom tailerrak.

Terapeuta inklusiboak

Terapeuta aktiboki bilatzen ari bazara edo, besterik gabe, ahalduntzez betetako jario bat bilatzen ari zaren ala ez, Inclusive Therapists faktura egokitzen da. Begiratu komunitatearen Instagram-era: haien sareta buruko osasunarekin lotutako jakinduriaz, aurrekontu pozgarriez eta buruko osasuneko profesionalen profilez beteta dago (horietako askok kuota murriztuko teleterapia eskaintzen dute). Eta haien argitalpenak ez dira zuretzat eta zure aurrekonturako egokiak diren profesionalak aurkitzeko modu bakarra. Beraien lineako direktorioan ere bilatu dezakezu eta zuzenean terapeutekin harremanetan jar zaitezke, edo inprimaki bat bidali kokapena eta profesionalen hobespenak bezalako xehetasunekin eta terapeuta potentzial batzuekin bat egin dezakezu posta elektroniko bidez. (Erlazionatuta: Nola aurkitu zuretzat terapeuta onena)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) "sendatzeko justizia erakundea" da, koloreko queer eta trans pertsonen osasun mentala eraldatzeko (QTPoC) lan egiten duena.Erica Woodland psikoterapeutak 2016an sortu zuenetik, erakundea QTPoC-ren osasun mentaleko baliabideetarako sarbidea areagotzen ari da eta QTPoC-rekin lan egiten espezializatutako profesionalen sare bat eraikitzen ari da, hau lineako direktorioaren bidez eskuragarri dagoena. Profesional kualifikatuei eta buruko osasunari buruz gehiago jakin dezakezu NQTTCN-ren #TherapistThursday Instagram-eko mezuekin jarraituz.

Ethel’s Club

Komunitate baten parte izatea ezinbestekoa da zure izpiritu eta hazkunde pertsonalerako. Eta inork ez daki hori Naj Austin-ek baino hobeto, bere amonak, Ethel-ek inspiratuta, koloreko jendea laguntzeko eta ospatzeko diseinatutako gizarte eta ongizate kluba sortzeko. Adreiluzko morteroak bezala, Ethel's Club-ek IRLtik birtuala izatera behartu zuen (eskerrik asko @ COVID-19) eta orain kide digitala eskaintzen du. Hilean $ 17 ordainduta, talde sendatzeko saioak, entrenamendu klaseak, liburu klubak, sormen tailerrak eta gehiago eskuratzeko aukera izango duzu zure etxeko erosotasunetik.

Leku segurua

Haserre, triste, pozik edo aurreko guztia sentitzen zarenean aplikazio bat eskura izatea, denek erabil dezaketen tresna da. Safe Place aplikazioak Black buruko osasunari buruzko estatistikak, norbere burua zaintzeko aholkuak, meditazioa eta arnasketa teknikak edonoiz eta edonon erabil ditzakezun estatistikak partekatzen ditu. (Ikus ere: Terapia eta Osasun Mentaleko aplikazio onenak)

Siesta Ministerioa

Bizitzan gauza gutxi daude benetan gelditu eta pentsatzera bultzatzen zaituztenak, eta The Nap Ministry da horietako bat, niretzat behintzat. Gehienetan, Beltzek ez dute atseden hartzeko gogorik hartzen, lanpetuegia gabiltzalako, zoritxarrez, erraza egin ez duen mundu batean ekitatea irabazteko. Har dezagun etengabeko soldata arrakala, adibidez: emakume beltzek 62 zentimo irabazten dituzte gizon zuri batek irabazitako dolar bakoitzeko, AEBetako Errolda Bulegoaren arabera. Beraz, atseden hartzeko denbora hartu? Beno, sarritan pentsatutakoa izaten da. Hor sartzen da Nap Ministerioa: erakundeak gizon beltzak bultzatzen ditu "botere askatzaileak" eta siesten artea aztertzera (eta poztera) batez ere, atsedena erresistentzia modutzat har baitaiteke eta sendatzeko funtsezko zatia baita. Atsedenaldia hartzeko arazoak izan al dituzu? Ikusi meditazio gidatu hau eta ez ahaztu Instagramen jarraitzea beraien tailer pertsonaletan egunean egoteko. (Pausa sakatzeaz hitz egitea ... berrogeialdiko nekea izan daiteke neurri batean zure nekearen eta aldarte aldaketaren errua.)

Loveland Fundazioa

2018an, Rachel Cargle idazle, irakasle eta aktibistak urtebetetze-bilketa arrakastatsu bat izango zena sortu zuen: Emakume eta Neska Beltzentzako Terapia. Emakume eta neska beltzek terapia eskuratzeko milaka dolar bildu ondoren, Carglek diru bilketa hori bizirik mantentzea eta bere ahalegin filantropikoak are gehiago eramatea erabaki zuen. Sartu: Loveland Fundazioa. Buruko osasuneko beste erakunde batzuekin egindako lankidetzaren bidez, Loveland Fundazioak diru laguntza eman diezaieke nazio osoko buruko osasun zerbitzuak bilatzen dituzten emakume eta neska beltzei Terapia Funtsaren bidez. Interes soinua? Datozen kohorteetarako eska dezakezu linean.

Emakume Terapeuta Beltzak

Emakume Terapeuta Beltzak Instagramen harribitxia da; haien 120.000 jarraitzaileak (eta kontuak!) Dira froga. AF lasaigarri estetikoa ez ezik (abiarazteko milurteko arrosa koloreko tonuekin beteta dago), edukia ere beti dago puntuan. Ikusi "Hitz egin dezagun ..." seriea, non profesional beltzek adituen ikuspegia eta ezagutza eskaintzen baitute PTSDtik antsietatera arte. Benetako terapia ordezkatu ezin duten arren, elkarrizketa hauek zuk edo maite duzun batek bizi dezakezunaren inguruko beharrezko ikuspegi batzuk eman ditzakete. Terapeuta baten bila bazabiltza, begiratu haien lineako direktorio beltzeko emakumezko terapeuta. Nabarmendutako biografiei begiratu diezaiekezu sare sozialetako orrietan. (Lotua: Zergatik da hain zaila zure lehen terapia hitzordua egitea?)

Unplug kolektiboa

Poz beltza eta gorputzaren positibotasuna ikusi nahi al dituzu? Jarraitu kontu hau. Ikus-entzunezko bizigarriez gain, The Unplug Collective-n fida zaitezke IGTV benetako bideoak partekatzeko, hala nola "Why I Didn't Report", baita emakume beltzen esperientziak baliozkotzen dituzten beste batzuk ere. Zoaz haien webgunera, Black and Brown emakumeek eta bitar ez diren pertsonek beren istorioak partekatzeko, komunitatearen zentsurarik gabeko bizi-esperientziak irakurtzeko eta beren istorioak bidaltzeko plataforma batera.

Sista Afya

Sista Afya emakume beltzak onartzen dituen ongizate komunitatea da, lineako laguntza taldeak bezalako zerbitzu merkeak eskainiz, eskala lerroko terapia aukerak (hau da, kostua ordaintzeko gai zarenaren arabera egokitzen da) eta ez duten talde terapia pertsonaleko saioak eskaintzen ditu. 35 $ ​​baino gehiago kostatzen da. (Lotutakoa: Nola joan terapiara aurrekontua duzunean)

Emozio eta Buru Osasun Beltzaren Kolektiboa (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) terapeuta, yoga irakasle, abokatu eta ekintzaileek osatzen dute misio bakarra —Beltza sendatzeko oztopoak apurtzea—. Lan hori doako ekitaldiak eskainiz egiten dute, hala nola, talde meditazioak eta idazketa tailerrak estresa eta antsietatea arintzeko.

Mental Wellness Collective

Shevon Jones gizarte langilea Mental Wellness Collective kolektiboaren burmuina eta nagusia da, koloreko buruko osasuna duten emakumeak onartzen dituen lineako komunitatea. Doako gizarte-langileen mahai-inguru (birtualak) antolatzen ditu Black buruko osasunaren defendatzaile eta profesionalekin, trauma eta minari aurre egitea bezalako gaiak eztabaidatzeko eta hamabost minutuko meditazio saioak ere eskaintzen ditu. Hartu erreprodukzio batzuk hemen.

Berrikuspena