Zenbat irauten dute menopausiaren sintomek?

Alai

• Zenbat irauten dute sintomek?
• Menopausiaren sintomak
• Sintomak kudeatzea
• Beroak
• Baginako lehortasuna
• Lo egiteko arazoak eta aldarte aldaketak
• Tratamendu osagarriak
• Laguntza noiz bilatu
• Menopausiaren onurak
• Outlook

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Menopausia zahartzearen zati normala eta naturala da.

40ko hamarkadan sartu ahala, zure gorputzak gero eta estrogeno gutxiago sortuko du hilekoarekin hil arte. Behin hilekoa gelditzen zarenean eta 12 hilabetetan aldirik izan ez baduzu. menopausira helduko zara.

Menopausia naturala, esku-hartzerik gabe gertatzen dena, hiru etapatan gertatzen da:

• perimenopausia
• menopausia
• postmenopausia

Jende askok menopausia perimenopausiarekin nahasten du. Perimenopausia emakumea menopausiara igarotzen hasten den etapa da. Perimenopausiaren fasearen sintoma arrunt batzuk honakoak dira:

• beroak
• gaueko izerdiak
• baginako lehortasuna

Perimenopausian zehar, zure gorputza estrogeno gutxiago sortzen hasten da. Honek azken perimenopausiaren azken bi edo bi urtera arte jarraitzen du, hormonen maila azkar jaitsi arte. Perimenopausia 10 urte arte hasi daiteke menopausian sartu baino lehen. 40 urtetik aurrera hasten da askotan, baina zenbait emakumek 30eko perimenopausian sartzen dira.

Medikuek zehaztuko dute 12 hilabetez jarraian eperik izan ez duzunean menopausira iritsi zarela. Horren ondoren, menopausiaren etapan sartuko zara.

Obuluak kirurgikoki kendu badizkizu, "bat-bateko" menopausia jasango duzu.

Zenbat irauten dute sintomek?

Perimenopausiaren sintomek lau urte iraun dezakete batez beste. Fase honekin lotutako sintomak arindu egingo dira pixkanaka menopausian eta postmenopausian. Urte osoa eperik gabe igaro duten emakumeak menopausian jotzen dira.

Beroak, beroak bezala ere ezagunak, perimenopausiaren sintoma arruntak dira. Ikerketa baten arabera, bero-bero moderatu edo larriek perimenopausiaren ondotik jarrai dezakete eta iraun dezake. Hotzaldien iraupenean orokorrean onartutako denbora baino luzeagoa da.

batez besteko pisua duten emakume beltzek eta emakumeek baino gehiegizko pisutzat jotzen duten emakume zuriek baino denbora luzeagoan distira biziak izaten dituztela.

Gerta liteke emakumeak menopausia 55 urte baino lehen bizitzea. Menopausia goiztiarra gertatzen da menopausian 45 urte baino lehen igarotzen duten emakumeetan. Menopausia goiztiartzat hartzen da menopausia baduzu eta 40 urte edo gutxiago badituzu.

Menopausia goiztiarra edo goiztiarra arrazoi askorengatik gerta daiteke. Emakume batzuek menopausia goiztiarra edo goiztiarra izan dezakete esku-hartze kirurgikoa dela eta, histerektomia bezala. Kimioterapia edo beste baldintza eta tratamendu batzuek obulutegiak kaltetzen badituzte ere gerta daiteke.

Menopausiaren sintomak

Sintoma ugari izango dituzu perimenopausian zehar (adibidez, zure epeak irregularrak bihurtzen dira). Sintomen maiztasuna, intentsitatea eta iraupena aldatu egiten dira perimenopausian zehar eta menopausiara hurbiltzen zaren bitartean.

Menopausian (12 hilabete daramatzazu) eta postmenopausian sartu ondoren, sintomek batez beste lau edo bost urte iraun dezakete, baina maiztasuna eta intentsitatea gutxitzen dira. Emakume batzuek sintomak gehiago irauten dutela diote.

Sintoma ohikoenak honakoak dira:

• Beroak. Horrek aurpegian eta goiko gorputzean bero-beroa eragiten du. Segundo batzuetatik minutu batzuetara edo gehiago iraun dezakete. Bero-beroak egunean behin edo hilean zenbait aldiz gerta daitezke.
• Gaueko izerdiak. Loaldian beroa izateak gaueko izerdiak sor ditzake. Gaueko izerdiek esnatu eta egunean zehar nekatuta sentitzea eragin dezakete.
• Hotz-keinuak. Hotzikara, oin hotzak eta dardara izan ditzakezu zure gorputza hotzetik hoztu ondoren.
• Baginako aldaketak. Baginako lehortasuna, sexu ondoan ondoeza, libido baxua eta gernu premiazkoa izatea menopausiaren sindrome genitourinarioaren (GSM) sintomak dira.
• Emozio aldaketak. Depresio arina, aldarte aldaketak eta suminkortasuna izan daitezke.
• Lo egiteko arazoak. Gaueko izerdiak direla eta, loezina bezalako loa arazoak sor daitezke.

Perimenopausiaren beste sintoma batzuk izan daitezke:

• bularreko samurtasuna
• aldi astunagoak edo arinagoak
• hilerokoaren aurreko sindromea (PMS) larriagotzea
• larruazal lehorra, begiak edo ahoa

Zenbait emakumek ere izan dezakete:

• buruko minak
• lasterketa bihotza
• giharreko eta artikulazioetako mina
• arreta eta memoria arazoak
• ilea galtzea edo argaltzea
• pisua irabaztea

Sintoma osagarri hauetakoren bat jasaten baduzu, joan zure medikuari beste arrazoi batzuk baztertzeko.

Sintoma hauetakoren bat bizi dezakezu perimenopausian zehar. Baina distira beroak normalean perimenopausiaren hasieran gertatzen dira.

Sintomak kudeatzea

Perimenopausiaren eta menopausiaren bidez joatea deserosoa eta batzuetan mingarria izan daiteke emakume askorentzat. Baina zahartzearen zati normala eta maneiagarria da. Hemen dituzu aholkuak zure sintomak kudeatzen laguntzeko.

Beroak

Saiatu aukera hauek flash biziak prebenitu eta kudeatzen laguntzeko:

• Identifikatu eta saihestu hot flash eragileak janari pikanteak edo alkohola bezalakoak.
• Erabili haizagailua lanean edo etxean.
• Hartu dosi baxuko ahozko antisorgailuak oraindik ere zure menpekorik baduzu.
• Hartu arnasa motela eta sakona flash bizia hasten denean.
• Kendu arropa geruza batzuk beroa pizten dela sentitzen duzunean.

Baginako lehortasuna

Baginako lehortasuna sexuan zehar uretan oinarritutako errezetarik gabeko (OTC) lubrifikatzaile bat erabiliz edo egun batzuetan erabiltzen den OTC baginako hidratatzaile bat erabilita kudea daiteke. Zure medikuak ere baginako ondoeza larriagoak izan daitezen sendagaiak eman ditzake.

Bikotekidearekin harremanak izateko gogoz kontra bazaude, joan zure medikuari.

Lo egiteko arazoak eta aldarte aldaketak

Saiatu aukera hauek lo egiteko arazoak ekiditeko:

• Saihestu otordu handiak, erretzea, kafea edo kafeina eguerditik aurrera.
• Saihestu egunean siestak egitea.
• Saihestu ariketa fisikoa edo alkohola lotarako ordutik gertu.
• Edan esne epela edo kafeinarik gabeko te epela oheratu aurretik.
• Lo egin gela ilun, lasai eta freskoan.
• Tratatu beroak loa hobetzeko.

Estresa arindu, ondo jan eta fisikoki aktibo egoteak umore aldaketak eta lo egiteko arazoak lagun ditzake. Zure medikuak sendagaiak ere agindu ditzake umore aldaketetan laguntzeko.

Medikuarekin hitz egin beharko zenuke zure sintomak kudeatzeko eta sintomak sor ditzaketen beste egoera batzuk baztertzeko, hala nola depresioa edo asma. Menopausian emakumeentzako laguntza talde batean sartzea ere lagungarria da zure kezkak eta arazoak partekatzeko leku segurua izan dezazun.

Tratamendu osagarriak

Zure medikuak menopausiaren hormona terapia (MHT) ere agindu dezake zure sintomak tratatzen laguntzeko. MHT-k (hormonen ordezko terapia edo HRT izenarekin ezagutzen zena) arindu dezake:

• beroak
• gaueko izerdiak
• lo arazoak
• suminkortasuna
• baginako lehortasuna

MHTak hezur galera moteltzen eta aldarte aldaketak eta depresio sintoma arinak murrizten ere lagun dezake. MHTren bigarren mailako efektuak honako hauek dira:

• baginako odoljarioa
• puztuta
• bularreko hantura edo samurtasuna
• buruko minak
• aldarte aldaketak
• goragalea

erakutsi MHT hartzen duten emakumeek bihotzekoak, iktusak eta odol-koaguluak izateko arriskua handiagoa dutela. Arriskuak antzekoak dira pilula antisorgailuak, adabakiak eta eraztunak erabiltzen dituzten emakumeen kasuan. Hala ere, MHT hartzen duten emakumeak zaharragoak dira eta adinak aurrera egin ahala arriskuak handitzen dira.

Emakume askok ezin dute MHT hartu aurreko minbizia bezalako gaixotasun batengatik edo beste botika batzuk hartzen dituztelako.

Ikerketa gehigarriek aurkitu dute bularreko minbizia izateko arriskua handitu daitekeela bost urte edo gehiagoko MHT etengabeko erabilerarekin (estrogenoa progestogenoarekin, ez estrogenoa bakarrik).

Umetokia kendu dieten emakumeek estrogenoak soilik erabiliko dituzte.

Hitz egin medikuarekin terapia hormonalari buruz gehiago jakiteko, hura erabiltzeko erabakia hartu aurretik.

Laguntza noiz bilatu

Ohikoa eta normala da perimenopausian zaudenean aldi irregularrak bizitzea.

Hala ere, beste egoera batzuek, ovario polikistikoaren sindromeak (PCOS) edo zerbikaleko minbizia, odoljario irregularra ere sor dezakete. Ikus ezazu zure medikuari beste arrazoi batzuk baztertzeko:

• bat-batean oso aldi gogorrak edo odol koaguluak dituzten aldiak bizi dira
• ohi baino denbora gehiago irauten duten aldiak dituzte
• ikusi edo odoljarioa sexuaren ondoren
• lekua edo odoljarioa zure epealdiaren ondoren
• aldi hurbilak dituzte

Osteoporosia eta bihotzeko gaixotasunak menopausiari lotutako osasunerako arrisku luzeak dira. Hori gertatzen da estrogenoak zeregin garrantzitsua betetzen duela zure hezurrak eta zure bihotza babesten. Estrogenorik gabe, bi gaixotasunen arriskua handiagoa da.

Gernu-traktuko infekzioak izateko arriskua ere handiagoa duzu, menopausiak zure uretra lehorra, narritatua edo kutsatuta sor dezakeelako. Baginako infekzioak maizago gerta daitezke, bagina lehorra eta meheagoa delako.

Medikuarengana joatean menopausiaren sintomen berri eman. Medikuak ebaluatu ezazu jasanezinak diren menopausiaren sintomak izaten jarraitzen baduzu edo azken hilekoaren ondorengo bost urte baino gehiago irauten baduzu.

Menopausiaren onurak

Menopausiak zenbait emakumeri sintoma deserosoak sor diezazkiokeen arren, prozesu natural honek ere gorabehera posibleak ditu. Menopausiaren balizko hainbat onura kontuan hartu behar dira:

• Ikuspegi positiboa. Adin ertaineko emakumeei arreta jarri zien luzetarako ikerketarik handienetako batek aurkitu zuen emakume gehienek menopausiaren aurrean jarrera oso positiboak edo neutroak zituztela. Emakume gehienek ez dute kanpoko laguntzarik bilatzen menopausian aritzeko.
• Osasunean edo osasun portaeretan aldaketarik ez. Ikerketa berean aurkitu zen emakumeen osasuna eta osasun portaerak nekez aldatuko direla menopausiarekin. Horrek esan nahi du jada bizimodu osasuntsua baldin baduzu, ziur asko berarekin jarraituko duzula.
• Esperientziaren jakinduria. Menopausia zahartzaroarekin batera doa eta horrek bizitzako esperientziaren balioa dakar berekin. Sylvia Gearing psikologoak, doktoreak, esan du American Psychology Association-en Monitor on Psychology psikologiari, bere esperientzian, menopausian emakumeek "argitasuna, erabakitasuna, adimen emozionala" eta beste zenbait alde positibo handitu dituztela.
• Hilekoa ez. Zenbait emakumeri gustatzen zaie menstruazioa amaitzea menopausiaren ondorioz, batez ere aldi gogorrak, karranpak edo PMS izan bazituzten. Hileko zikloa gelditzen denean, ez da tanpoiak, konpresak edo hilekoaren beste produktu batzuk erosi beharrik izango.
• Ez da jaiotza-kontrolik behar urtebeteko aldirik izan gabe.

Perimenopausian haurdun geratzea posible da, beraz, ez utzi jaiotza-kontrola berehala. Urterik menperatu gabe egon ondoren, orokorrean onartzen da haurdunaldia ez dela posible medikuen esku-hartzerik gabe, eta horrek lasaigarria izan daiteke emakume batzuentzat.

Sexu bidezko gaixotasunetatik babestu beharko duzu.

Outlook

Menopausiaren ondorengo bizimodua ez da ugalketa urteetan bizitzakoa baino. Gogoratu ondo jan behar duzula, ariketa fisikoa egin eta ohiko arreta jaso behar duzula, hortzetako eta begi azterketak barne.

Menopausiaren sintomak noiz eta noiz arte aldatzen diren bakoitzaren arabera. Ohikoa da sintoma horiek perimenopausian zehar eta postmenopausian iraun bitartean.

Dieta nutritiboa eta ohiko ariketa fisikoa egiteak hezur sendoak mantentzen lagunduko zaitu, aldizka medikuarenganako ohiko bisitak arazoak goiz topatzen lagunduko dizu.