Zer abantaila ditu ur beroa edateak?

Alai

• 1. Sudur pilaketa arindu dezake
• 2. Digestioa lagun dezake
• 3. Nerbio sistema zentralaren funtzioa hobe dezake
• 4. Idorreria arintzen lagun dezake
• 5. Hidratatuta mantentzen zaitu
• 6. Hotzean hotzikarak murrizten ditu
• 7. Zirkulazioa hobetzen du
• 8. Estres maila jaitsi daiteke
• 9. Gorputzaren desintoxikazio sistemak lagun ditzake
• 10. Akalasiaren sintomak arintzen lagun dezake
• Zein dira arriskuak?
• Beheko lerroa

Ura edateak, hotzak edo beroak, gorputza osasuntsu eta hidratatuta mantentzen du.

Batzuek diote ur beroak digestioa hobetzen, pilaketak arintzen eta erlaxazioa sustatzen lagun dezakeela, ur hotza edatearekin alderatuta.

Ur beroaren osasunerako onura gehienak txosten anekdotikoetan oinarritzen dira, ikerketa zientifiko gutxi dagoelako arlo honetan. Hori bai, jende askok onura sentitzen du erremedio honekin, batez ere goizean goiz edo lo egin aurretik.

Edari beroak edatean, ikerketek 54 eta 71 ° C (130 eta 160 ° F) arteko tenperatura optimoa gomendatzen dute. Honen gaineko tenperaturak erredurak edo iskaldurak sor ditzake.

Osasun bultzada gehigarria eta C bitamina pixka bat lortzeko, saiatu limoi ura beroari gehitzen limoi ura lortzeko.

Artikulu honek ur beroa edateak onura ekar diezazukeen 10 modu aztertzen ditu.

1. Sudur pilaketa arindu dezake

Ur bero katilu batek lurruna sortzen du. Katilu bat ur beroa edukitzeak eta lurrun leun hori arnastuz gero, tapatutako sinuak askatzen eta sinus buruko mina arintzen lagun dezake.

Sinusetan eta eztarrian mukosak dituzunez, ur beroa edateak zona hori berotzen eta muki-pilaketak eragindako eztarriko mina lasaitzen lagun dezake.

Zaharrago baten arabera, edari beroak, esate baterako, te batek, sudur isuri, eztul, eztarriko mina eta nekea arindu eta bizkor arintzen zuen. Edari beroa edari bera baino eraginkorragoa zen giro-tenperaturan.

2. Digestioa lagun dezake

Ura edateak digestio sistema mugitzen laguntzen du. Ura urdailean eta hesteetan zehar mugitzen den heinean, gorputza hobeto gai da hondakinak ezabatzeko.

Batzuek uste dute ur beroa edatea bereziki eraginkorra dela digestio sistema aktibatzeko.

Teoriaren arabera, ur beroak jan ditzakezun janariak disolbatu eta xahutu ditzake zure gorputzak digestio arazoak izan ditzakeela.

Onura hori frogatzeko ikerketa gehiago egin behar dira, nahiz eta frogatu ur epelak hesteetako mugimenduetan eta gasak kanporatzean eragin onak izan ditzakeela ebakuntza egin ondoren.

Bitartean, ur beroa edateak digestioa laguntzen duela sentitzen baduzu, ez dago inolako kalterik erremedio gisa erabiltzeak.

3. Nerbio sistema zentralaren funtzioa hobe dezake

Ur nahikoa, beroa edo hotza ez izateak, eragin negatiboak izan ditzake nerbio-sistemaren funtzionamenduan, eta, azkenean, umorean eta garuneko funtzioan eragina du.

erakutsi du edateko urak nerbio-sistema zentralaren jarduera eta aldartea hobetu dezakeela.

Ikerketa honek erakutsi du edateko urak parte-hartzaileen garuneko jarduera areagotu egiten zuela jarduera zorrotzetan eta norberak bere burua adierazitako antsietatea ere murriztu zuela.

4. Idorreria arintzen lagun dezake

Deshidratazioa idorreriaren ohiko kausa da. Kasu askotan, edateko ura idorreria arintzeko eta prebenitzeko modu eraginkorra da. Hidratatuta egoteak aulkiak leuntzen eta pasatzen errazten du.

Ur beroa aldizka edateak zure hesteetako mugimenduak erregularki izaten lagun dezake.

5. Hidratatuta mantentzen zaitu

Batzuek ur freskoa berrhidratatzeko onena dela erakusten duten arren, edozein tenperaturatan edateak hidratatuta mantentzen lagunduko dizu

Medikuntzako Institutuak emakumeek egunero 78 ontza (2,3 litro) ur jasotzen dituztela eta gizonezkoek 112 ontza (3,3 litro) egunero. Zenbaki horien artean, besteak beste, frutak, barazkiak eta urtzen den edozer elikagaietako ura daude.

Haurdun edo edoskitzen baduzu, jarduera gogorra egiten baduzu edo giro beroan lan egiten baduzu, askoz ere ur gehiago behar duzu.

Saiatu eguna ur beroaren errazioarekin hasi eta beste batekin amaitzen. Zure gorputzak ura behar du funtsean funtsezko funtzio guztiak betetzeko, beraz horren balioa ezin da gehiegizkoa izan.

Zenbat ur edan behar zenuke egunero? Irakurri gehiago hemen.

6. Hotzean hotzikarak murrizten ditu

Aurkitu dutenez, hotzetan gorputzak berezko erantzuna dardara ematen duen arren, fluido epelak edateak dardara murrizten lagun dezake.

Subjektuek izoztearen gainetik zegoen urarekin zirkulatutako trajeak zeramatzaten, gero ura edaten zuten hainbat tenperaturatan, tartean 126 ° F (52 ° C) arte.

Ikertzaileek aurkitu zuten ur beroa azkar edateak subjektuek gorputzeko tenperatura mantentzen lan gutxiago egiten laguntzen zutela. Hori erabilgarria izan daiteke, azterketaren oharrak, hotzetan lan egiten edo ariketak egiten dituzten pertsonentzat.

7. Zirkulazioa hobetzen du

Odol-fluxu osasuntsuak zure odol-presiotik hasi eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua eragiten du.

Bainu epela hartzeak zure zirkulazio organoak (arteriak eta zainak) odola gorputz osora hedatzen eta eramaten laguntzen du.

Ur beroa edateak antzeko eragina izan dezake. Hala ere, ikerketa gutxi dago hori eraginkorra denik.

Bonus gisa, ur beroa edateak edo gauean bainatzeak ematen duen berotasunak erlaxatu eta lo lasaitzeko prestatzen lagun dezake.

8. Estres maila jaitsi daiteke

Ur beroa edateak nerbio-sistema zentralaren funtzioak hobetzen laguntzen duenez, edaten baduzu antsietate gutxiago sentitzen duzu.

Baten arabera, ur gutxiago edateak lasaitasun, poztasun eta emozio positibo sentimenduak murriztu zituen.

Hidratatuta egoteak zure aldartea eta erlaxazio maila hobetu ditzake.

9. Gorputzaren desintoxikazio sistemak lagun ditzake

Ur beroak alde horretatik abantaila zehatzik ez duen arren, ur gehiago edateak giltzurrunak babesten lagun dezake hondakinak odolean diluitzen dituzten bitartean.

Artritis Fundazioaren arabera, edateko ura garrantzitsua da zure gorputza botatzeko. Hanturari aurre egiten, artikulazioak ondo lubrifikatuta mantentzen eta goût saihesten ere lagun dezake.

10. Akalasiaren sintomak arintzen lagun dezake

Akalasia hestegorriak janaria sabelera eramateko arazoak izaten dituen egoera da.

Akalasia duten pertsonek arazoak dituzte irensteko. Janariak urdailera eraman beharrean hestegorrian itsatsita geratuko balira bezala sentitu daitezke. Horri disfagia deitzen zaio.

Ikertzaileek ez dakite zergatik, baina ur epela edaten duen adineko batek akalasia duten pertsonei erosoago digeritzen lagun diezaieke.

Zein dira arriskuak?

Beroegia den ura edateak hestegorriko ehuna kaltetu dezake, dastamen papilak erre eta mingaina kiskal dezake. Kontuz ibili ur beroa edatean. Freskoa edaten, ez beroa, ura da.

Oro har, ur beroa edateak ez du eragin kaltegarririk eta segurua da erremedio gisa erabiltzea.

Beheko lerroa

Ur beroaren eta ur hotzaren onurak ikertzeko zuzeneko ikerketa gutxi dagoen arren, ur beroa edatea segurutzat jotzen da eta egun osoan zehar hidratatuta egoteko modu ona izan daiteke.

Ur beroa edateko ohitura hartzea erraza da. Saiatu eguna hasten ur egosi katilu batekin, pixka bat hozten utzita. Ez bazara te edo kafe edangilea, probatu ur beroa limoiarekin.

Gehitu luzapen saio arina zure errutinara, eta kementsuago eta hobeto hornituta sentituko zara egunari aurre egiteko.

Ur epelaren zaporea erakartzen ez bazaizu, gehitu zitrikoen buelta bat - limoia edo karea bezalakoa - edariari edan aurretik.

Oheratu aurretik ur epela edatea oso laneguna da egun bizian igaro ondoren. Osasun onurak ezagutzeak lasai lo egin beharko du.