Zer jakin nahi duzu haurdunaldiaz?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Haurdunaldiaren sintomak
• Galdutako aldia
• Buruko mina
• Ikustea
• Pisua irabaztea
• Haurdunaldiak eragindako hipertentsioa
• Bihotzerrea
• Idorreria
• Karranpak
• Bizkarreko mina
• Anemia
• Depresioa
• Loezina
• Bular aldaketak
• Aknea
• Oka egitea
• Aldaka mina
• Beherakoa
• Estresa eta haurdunaldia
• Beheko lerroa
• Haurdunaldia astez aste
• Lehen hiruhilekoa
• Bigarren hiruhilekoa
• Hirugarren hiruhilekoa
• Beheko lerroa
• Haurdunaldi probak
• Haurdunaldia eta baginako isuria
• Haurdunaldia eta gernu-traktuko infekzioak (ITUak)
• Haurdunaldiaren prebentzioa
• Umetoki barneko gailuak (DIU)
• Pilula eta jaiotza kontrolatzeko beste metodo hormonalak
• Preserbatiboak eta beste hesi metodo batzuk
• Larrialdiko antisorgailuak
• Familia plangintza naturala (NFP)
• Beheko lerroa
• Haurdunaldia edo PMS
• Haurdunaldiko dieta
• Bitaminak eta mineralak
• Beheko lerroa
• Haurdunaldia eta ariketa fisikoa
• Haurdunaldiko masajea
• Olio esentzialak
• Beheko lerroa
• Mediku laguntza noiz bilatu
• Azpiko baldintzak
• Beste arrisku faktoreak
• Haurdunaldiaren konplikazioak
• Haurdunaldia eta lana
• Lan goiztiarra
• Lan aktiboa
• Lan mina
• Beheko lerroa
• Pronostikoa
• Botikak
• Beheko lerroa
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Haurdunaldia espermatozoide batek obulutegitik obulutegitik atera ondoren obulua ernaltzen duenean gertatzen da. Ernaldutako arrautza gero umetokira joaten da eta bertan ezarpena gertatzen da. Ezarpen arrakastatsuak haurdunaldia eragiten du.

Batez beste, epe osoko haurdunaldiak 40 aste irauten du. Haurdunaldian eragina izan dezaketen faktore asko daude. Haurdunaldiaren diagnostiko goiztiarra eta jaio aurreko arreta jasotzen duten emakumeek haurdunaldi osasuntsua izaten dute eta haurra osasuntsu erditzen dute.

Haurdunaldi osoan zehar zer espero den jakitea garrantzitsua da zure osasuna eta haurraren osasuna kontrolatzeko. Haurdunaldia prebenitu nahi baduzu, kontuan izan beharko zenituzkeen jaiotza-kontrolerako modu eraginkorrak ere badaude.

Haurdunaldiaren sintomak

Zenbait seinale eta sintoma antzeman ditzakezu haurdunaldia aztertu aurretik ere. Beste batzuk aste batzuk geroago agertuko dira, zure hormona maila aldatu ahala.

Galdutako aldia

Galdutako aldia haurdunaldiaren lehen sintomenetako bat da (eta agian klasikoena). Hala ere, galdutako epeak ez du zertan esan haurdun zaudenik, batez ere zikloa irregularra izan ohi bada.

Haurdunaldia ez den beste osasun egoera asko daude, berandu edo galdutako aldia sor dezaketena.

Buruko mina

Buruko minak ohikoak dira haurdunaldiaren hasieran. Normalean hormonen maila aldatzeak eta odol bolumena handitzeak eragiten dute. Jarri harremanetan medikuarekin zure buruko mina desagertzen ez bada edo bereziki mingarria bada.

Ikustea

Zenbait emakumek odoljario arina eta orbanak ikusi ditzakete haurdunaldiaren hasieran. Odoljario hori ezartzearen ondorioa da gehienetan. Ezarpena ernaldu eta astebete edo bi astera gertatzen da normalean.

Haurdunaldiaren hasierako odoljarioa infekzio edo narritadura bezalako baldintza nahiko txikien ondorioz ere sor daiteke. Azken honek umetoki lepoko gainazalean eragiten du askotan (haurdunaldian oso sentikorra da).

Odoljarioak zenbaitetan haurdunaldiaren konplikazio larria izan dezake, hala nola, abortua, haurdunaldi ektopikoa edo aurreko placenta. Beti jarri harremanetan medikuarekin kezkatuta bazaude.

Pisua irabaztea

Haurdunaldiko lehen hilabeteetan 1 eta 4 kilo artean irabaztea espero dezakezu. Pisua gehitzea nabarmenagoa da zure bigarren hiruhilekoaren hasieran.

Haurdunaldiak eragindako hipertentsioa

Hipertentsio arteriala edo hipertentsioa zenbaitetan haurdunaldian garatzen da. Zenbait faktorek arriskua handitu dezakete, besteak beste:

• gehiegizko pisua edo gizentasuna izatea
• erretzea
• aurrez aurrekariak edo haurdunaldiak eragindako hipertentsioaren familiako aurrekariak izatea

Bihotzerrea

Haurdunaldian askatutako hormonek batzuetan sabelaren eta hestegorriaren arteko balbula erlaxatu dezakete. Urdaileko azidoa ihes egiten duenean, horrek bihotzerrea eragin dezake.

Idorreria

Haurdunaldiaren hasieran hormona aldaketak zure digestio sistema moteldu dezake. Ondorioz, idorreria bihur daiteke.

Karranpak

Umetokiko muskuluak luzatzen eta zabaltzen hasten direnean, hileroko karranparen antza duen tiratze sentsazioa senti dezakezu. Lozorroak edo odoljarioak karranpekin batera gertatzen badira, abortua edo haurdunaldi ektopikoa izan daitezke.

Bizkarreko mina

Hormonak eta giharretako estresa dira bizkarreko minaren kausa handienak haurdunaldi hasieran. Geroago, pisua handitzeak eta aldatutako grabitate zentroak bizkarreko mina areagotu dezakete. Haurdun dauden emakume guztien erdiak inguru bizkarreko mina ematen du haurdunaldian.

Anemia

Haurdun dauden emakumeek anemia izateko arriskua handiagoa dute, eta horrek sintomak eragiten ditu, hala nola, buruargitasuna eta zorabioak.

Gaixotasunak jaiotza goiztiarra eta pisu txikia ekar ditzake. Jaio aurreko zainketak anemia aztertzea izan ohi du.

Depresioa

Haurdun dauden emakume guztien% 14 eta 23 artean depresioa garatzen dute haurdunaldian. Bizitzen dituzun aldaketa biologiko eta emozional ugariek lagungarri izan daitezke.

Ziurtatu zure medikuari esan ohi badiozu zure ohiko burua bezala sentitzen ez bazara.

Loezina

Insomnioa haurdunaldi goiztiarraren ohiko beste sintoma bat da. Estresa, ondoeza fisikoa eta aldaketa hormonalak eragin dezakete. Dieta orekatuak, lo egiteko ohitura onak eta yoga tarteek lo ona egiten lagun dezakete.

Bular aldaketak

Bularreko aldaketak haurdunaldiaren lehen seinale nabarmenetako bat dira. Proba positiboa egiteko nahikoa urrun egon aurretik ere, bularrak samurrak, puztuta eta, oro har, astunak edo beteak izaten has daitezke. Zure titiak ere handiagoak eta sentikorragoak izan daitezke eta areolak ilundu daitezke.

Aknea

Androgeno hormonak handitu direlako, emakume askok aknea izaten dute haurdunaldi hasieran. Hormona hauek larruazala olioztatu dezakete eta horrek poroak estutu ditzake. Haurdunaldiko aknea aldi baterako izaten da eta haurra jaio ondoren argitzen da.

Oka egitea

Oka "goizeko gaixotasunaren" osagaia da, lehen lau hilabeteetan agertu ohi den sintoma arrunta. Goizeko gaixotasuna haurdun zaudela adierazten duen lehen seinalea izan ohi da. Haurdunaldiaren hasieran hormonak handitzea dira kausa nagusia.

Aldaka mina

Aldakako mina ohikoa da haurdunaldian eta haurdunaldiaren amaieran handitu ohi da. Hainbat kausa izan ditzake, besteak beste:

• presioa zure lotailuetan
• ziatika
• zure jarreran aldaketak
• umetoki astunagoa

Beherakoa

Beherakoa eta digestio-zailtasunak maiz gertatzen dira haurdunaldian. Hormona aldaketak, dieta desberdina eta estres gehigarria dira azalpen posible guztiak. Beherakoak egun batzuk baino gehiago irauten baditu, jarri harremanetan medikuarekin deshidratatu ez zaitezen ziurtatzeko.

Estresa eta haurdunaldia

Haurdunaldia une zoriontsua izan ohi den arren, estresa ere izan daiteke. Haurtxo berri batek aldaketa handiak suposatzen ditu zure gorputzean, zure harreman pertsonaletan eta baita zure ekonomian ere. Ez izan zalantzarik zure medikuari laguntza eskatzeko larrituta sentitzen bazara.

Beheko lerroa

Haurdun egon zaitezkeela uste baduzu, ez da zeinu eta sintoma horietan oinarritu behar konfirmatzeko. Etxeko haurdunaldiko proba bat egiteak edo zure medikuari laborategiko probak egitera joateak haurdunaldi posible bat baiezta dezake.

Seinale eta sintoma horietako asko beste osasun baldintza batzuek ere eragin ditzakete, hala nola, hilerokoaren aurreko sindromeak (PMS). Lortu informazio gehiago haurdunaldiaren hasierako sintomei buruz, esate baterako, zein laster agertuko diren zure garaia galdu ondoren.

Haurdunaldia astez aste

Haurdunaldiaren asteak hiru hiruhilekoetan biltzen dira, bakoitza zuretzako eta haurrarentzako mugarri medikoekin.

Lehen hiruhilekoa

Haurra azkar hazten da lehen hiruhilekoan (1etik 12ra bitarteko asteak). Fetua garuna, bizkarrezur-muina eta organoak garatzen hasten da. Haurraren bihotza ere taupadaka hasiko da.

Lehen hiruhilekoan, abortua egiteko probabilitatea nahiko handia da. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) erakundearen arabera, 10 haurdunetatik 1 inguru abortua amaitzen dela kalkulatzen da, eta horien% 85 inguru lehen hiruhilekoan gertatzen dela.

Bilatu berehala laguntza abortuaren sintomak jasaten badituzu.

Bigarren hiruhilekoa

Haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoan (13tik 27ra bitarteko asteak), zure osasun-hornitzaileak anatomia eskanografiaren ekografia egingo du.

Proba honek fetuaren gorputza garapenaren anomaliak dituen egiaztatzen du. Azterketaren emaitzek zure haurraren sexua ere agerian utzi dezakete, haurra jaio aurretik jakin nahi baduzu.

Seguruenik zure haurra umetokian mugitzen, jaurtitzen eta ukabilkadak sentitzen hasiko zara.

23 aste igaro ondoren, haurra utero "bideragarria" dela uste da. Horrek esan nahi du zure sabeletik kanpo bizirik iraun dezakeela. Goiz jaiotako haurrek arazo larriak izaten dituzte askotan. Haurtxoak osasuntsu jaiotzeko aukera askoz hobeak ditu haurdunaldia luzaroago eramateko gai zarenean.

Hirugarren hiruhilekoa

Hirugarren hiruhilekoan zehar (28tik 40ra asteak), zure pisua gehitzea azkartu egingo da, eta nekatuago sentituko zara.

Zure haurrak argia sumatu dezake, baita begiak ireki eta itxi ere. Haien hezurrak ere sortzen dira.

Erditze lana hurbildu ahala, pelbiseko ondoeza senti dezakezu eta oinak hanpatu egin daitezke. Lasterketarik eragiten ez duten uzkurdurak, Braxton-Hicks kontrakzioak izenarekin ezagutzen direnak, erditu aurreko asteetan gerta daitezke.

Beheko lerroa

Haurdunaldi bakoitza desberdina da, baina ziurrenik garapenak denbora tarte orokor horretan gertatuko dira. Lortu informazio gehiago zu eta zure haurtxoak hiruhilekoetan zehar jasango dituzun aldaketei buruz eta eman izena astebetez haurdunaldiko jarraibideak jasotzeko buletinean.

Haurdunaldi probak

Etxeko haurdunaldiko probak oso zehatzak dira galdutako aldiaren lehen egunaren ondoren. Etxeko haurdunaldiko proban emaitza positiboa lortzen baduzu, berehala hitzordua hitzartu beharko zenioke medikuari. Ekografia erabiliko da zure haurdunaldia baieztatzeko eta datatzeko.

Haurdunaldia gorputzeko giza gonadotropina korionikoaren (hCG) mailak neurtuz diagnostikatzen da. Haurdunaldiaren hormona ere deitzen zaio, hCG ezartzean sortzen da. Hala ere, baliteke epe bat galdu ondoren arte ez detektatzea.

Epe bat galdu ondoren, hCG mailak azkar handitzen dira. hCG gernuaren edo odol analisiaren bidez detektatzen da.

Gernu azterketak medikuaren bulegoan eman daitezke, eta etxean egin ditzakezun azterketen berdinak dira.

Odol analisiak laborategian egin daitezke. hCG odol analisiak etxeko haurdunaldiko probak bezain zehatzak dira. Desberdintasuna da odol analisiak ovulazioa egin eta sei egunetara egin daitezkeela.

Zenbat eta lehenago haurdun zaudela berretsi, orduan eta hobeto. Diagnostiko goiztiar batek zure haurtxoaren osasuna hobeto zaindu ahal izango duzu. Lortu informazio gehiago haurdunaldiko probei buruz, hala nola emaitza "negatibo faltsua" ekiditeko aholkuak.

Haurdunaldia eta baginako isuria

Baginako isuria handitzea haurdunaldiaren lehen zantzuetako bat da. Isurketa ekoizpena handitu egin daiteke kontzepzioa egin eta bi astera arte, aldi bat galdu aurretik ere.

Haurdunaldia aurrera egin ahala, gero eta isurketa gehiago sortzen jarraituko duzu. Isurketa ere lodiagoa izan ohi da eta maizago gertatzen da. Haurdunaldiaren amaieran astunena izaten da.

Haurdunaldiaren azken asteetan, isurketak muki eta odol lodi marrak izan ditzake. Horri "ikuskizun odoltsua" deitzen zaio. Lanaren hasierako seinale izan daiteke. Odoljarioak badituzu jakinarazi beharko diozu medikuari.

Baginako isuri normala edo leukorrea mehea da eta argi edo esne zuria. Usain leuna ere badu.

Zure isuria horia, berdea edo usaina desatsegina duen grisa bada, anormala da. Isurketa anormala infekzio baten edo haurdunaldiaren arazo baten seinale izan daiteke, batez ere gorritasuna, azkurak edo hankako vulbarra badaude.

Baginako isuri anormala duzula uste baduzu, jakinarazi berehala medikuari. Argibide gehiago haurdunaldian baginaren isurketari buruz.

Haurdunaldia eta gernu-traktuko infekzioak (ITUak)

Gernu-traktuko infekzioak (UTI) emakumeak haurdunaldian izaten dituzten konplikazio ohikoenetakoak dira. Bakterioak emakumearen uretra edo gernu-traktuan sar daitezke eta maskurira igo daitezke. Fetuak presio gehigarria egiten dio maskuriari, eta horrek bakterioak harrapatzea eragin dezake, infekzioa sortuz.

UTIren sintomen artean, normalean, mina eta erretzea edo gernu maiz egiten dira. Honako hauek ere izan ditzakezu:

• gernua lainotuta edo odolez tindatua
• pelbiseko mina
• bizkarreko mina
• sukar
• goragalea eta oka

Haurdun dauden emakumeen ia% 18k ITU bat garatzen dute. Infekzio horiek prebenitzen lagun dezakezu maskuria maiz hustuz, batez ere sexuaren aurretik eta ondoren. Edan ur asko hidratatuta egoteko. Saihestu organo genitalean dutxak eta xaboi gogorrak erabiltzea.

Jarri zure osasun-hornitzailearekin ITUren sintomak badituzu. Haurdunaldian infekzioak arriskutsuak izan daitezke, lan goiztiarraren arriskua handitzen dutelako.

Goiz harrapatuta, ITU gehienak bakterioen aurka eraginkorrak diren baina haurdunaldian erabiltzeko seguruak diren antibiotikoekin tratatu daitezke. Jarraitu hemen aholkuak ITUak ekiditeko, hasi aurretik ere.

Haurdunaldiaren prebentzioa

Gizonezkoen bikotekide sexualak dituzten emakumeek jaiotza kontrolatzea kontuan hartu beharko lukete haurdun geratzea interesatzen ez bazaie.

Haurdunaldia prebenitzeko zenbait metodo hobeto funtzionatzen dute zenbait pertsonek. Hitz egin zure medikuari zuretzako egokia den jaiotza-kontrolari buruz. Jaiotza kontrolatzeko ohiko metodo batzuk jarraian azaltzen dira:

Umetoki barneko gailuak (DIU)

Umetoki barneko gailuek (DIU) gehienetan ernalketa geldituz funtzionatzen dute. Gaur egun jaiotza kontrolatzeko modurik eraginkorrena dira. Alde txarra da ez dituztela sexu bidezko gaixotasunak (ETS) ekiditen.

Pilula eta jaiotza kontrolatzeko beste metodo hormonalak

Jaiotza kontrolatzeko pilulek, adabakiek eta baginako eraztunek emakumearen gorputzeko hormona maila kontrolatuz funtzionatzen dute. Errezeta bidez eskuragarri daude.

Metodo horien eraginkortasuna murriztu dezaketen ekintzen artean, agindutako moduan erabiltzea ahaztu behar da. "Erabilera tipikoa" aipatzen duten eraginkortasun tasek gizakien akats mota horien erantzukizuna dute.

Jaiotza-kontrol hormonalaren beste forma batzuk adabakia eta baginako eraztuna dira. Errezeta bidez ere eskuragarri daude eta eraginkortasun tasak pilulakoen antzekoak dira.

Preserbatiboak eta beste hesi metodo batzuk

Preserbatiboak, diafragmak eta belakiak jaiotza kontrolatzeko erosoak eta merkeak dira, errezetarik gabe eros daitezkeenak.

Eraginkorrenak dira sexu harremanak izaten dituzunean zuzen erabiltzen direnean. Haurdun geratzea ekiditeko oztopo metodo horietan oinarritzen bazara, pentsa ezazu antisorgailuen metodo osagarririk erabiltzea, hala nola espermizida edo jaiotza kontrolatzeko pilula.

Beste hesi metodo batzuk diafragmak eta belakiak dira. Errezetarik gabe eros daitezke.

Larrialdiko antisorgailuak

Goizeko ondorengo hainbat pilula daude eskuragarri, bai errezeta gabe, bai errezeta bidez. Pilula hauek ez dira jaiotza kontrolatzeko ohiko modu gisa pentsatuta. Horren ordez, babes gisa joka dezakete babesik gabeko sexu harremanak izanez gero edo jaiotza kontrolatzeko ohiko modua erabiltzea ahazten baduzu.

Eragingarria izateko 120 orduko epean (bost egunetan) harreman sexualak erabili behar dira. Pilula batzuk eraginkorrenak dira 72 orduko epean (hiru egunetan) hartzen direnean.

Familia plangintza naturala (NFP)

Familia planifikazio naturala (NFP) edo ugalkortasunaren kontzientzia da porrot tasa altuena duen jaiotza kontrolatzeko metodoa. NFParekin, emakume batek bere hilekoaren zikloaren jarraipena egiten du, ovulazioa noiz egingo duen aurreikusteko. Orduan, elkarrizketa saihestuko du leiho emankorrean.

Ustekabeko haurdunaldiak gerta daitezke hilabetetik hilabetera emakumearen zikloan eragina duten aldagai asko daudelako.

Beheko lerroa

Preserbatiboak haurdunaldia prebenitzen duten eta ETSen aurka babesten duten jaiotza kontrolatzeko metodo bakarra da. Ezagutu hemen merkatuan dauden preserbatibo seguruenak.

Haurdunaldia edo PMS

Haurdunaldiaren hasierako sintomek hilerokoaren aurreko sindromea (PMS) antzekoak izan daitezke. Emakumea zaila izan daiteke haurdun dagoen edo beste hileroko baten agerpena besterik ez duen jakitea.

Garrantzitsua da emakumeak ahalik eta azkarren jakitea haurdun dagoen ala ez, jaio aurreko arreta egokia izan dezan. Baliteke bizimoduaren zenbait aldaketa egitea ere nahi izatea, hala nola alkoholik ez edukitzea, jaio aurreko bitaminak hartzea eta bere dieta optimizatzea.

Haurdunaldi proba egitea PMS edo haurdunaldi goiztiarra den jakiteko modurik onena eta errazena da. Etxeko proba egin dezakezu edo zure osasun-hornitzailea bisita dezakezu.

PMS eta haurdunaldi goiztiarraren sintoma arrunt batzuk honakoak dira:

• bularreko mina
• odoljarioa
• aldarte aldaketak
• nekea
• janari sentikortasunak
• cramping

Haurdunaldi goiztiarra eta PMS maiz bereizten dira. Ikasi biak bereizten Venn diagrama honen laguntzarekin.

Haurdunaldiko dieta

Haurdunaldiko dieta osasuntsuak zure dieta osasuntsuaren antzekoa izan beharko luke, egunean 340 eta 450 kaloria gehigarri besterik ez dituena. Helburua elikagai osasuntsuak lortzeko, besteak beste:

• karbohidrato konplexuak
• proteina
• barazkiak eta frutak
• aleak eta lekaleak
• gantz osasungarriak

Dagoeneko dieta osasuntsua jaten baduzu, aldaketa txikiak besterik ez dituzu egin beharko. Haurdunaldian bereziki garrantzitsuak dira fluidoak, zuntzak eta burdin ugari duten elikagaiak.

Bitaminak eta mineralak

Haurdun dauden emakumeek bitamina eta mineral batzuen kopuru handiagoa behar dute haurdun ez dauden emakumeek baino. Azido folikoa eta zinka bi adibide besterik ez dira.

Haurdun zaudela jakin ondoren, baliteke bitamina eta mineralak gehitzea gehigarrien laguntzarekin. Ziurtatu elikadura etiketak irakurtzen dituzula eta zure medikuaren aholkuak bilatzen dituzula osagarriak edo errezetarik gabeko botikak erabili aurretik.

Arraroa bada ere, osagarriak hartzeak bitaminaren toxikotasuna edo gaindosia eragin dezake. Hala ere, jaio aurreko bitamina oso batek haurdunaldi osasuntsua lortzeko behar dituzun mantenugaien nahasketa ona izango du ziurrenik.

Saiatu: Jaio aurreko bitamina osoak erostea.

Beheko lerroa

Zure burua zaintzea hazten ari den haurra zaintzeko modu onenetarikoa da. Ezagutu haurdunaldiko dieta optimoa lortzeko oinarriak finkatzen dituzten 18 bitamina eta mineralak.

Haurdunaldia eta ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa ezinbestekoa da sasoian, erlaxatuta eta lanerako prest egoteko. Batez ere, yoga tarteek lagundu egiten dute. Garrantzitsua da luzaketak gehiegi ez egitea, hala ere, lesioak arriskuan jar ditzakezu.

Haurdunaldirako beste ariketa onak Pilates leuna, oinez ibiltzea eta igeri egitea dira.

Baliteke uneko sasoiko errutina aldatu behar izatea gorputz aldakorra eta energia maila baxuagoetara egokitzeko. Lana ezazu zure osasun-hornitzailearekin edo entrenatzaile pertsonalarekin zeure burua gehiegi egiten ez duzula ziurtatzeko. Lortu ideia gehiago zure lehen hiruhilekoan sasoian egoteko.

Haurdunaldiko masajea

Erlaxazio teknikak praktikatzeak haurdunaldian zehar sor ditzakezun estresa eta antsietatea arintzen lagun dezake.

Lasai egoteko moduak bilatzen ari bazara, pentsa ezazu jaio aurreko masaje bat probatzea. Jaio aurreko masaje bat ona da tentsio arina arintzeko. Zure gorputzeko eta giharreko minak arintzen ere lagun dezake.

Masajeak normalean seguruak dira haurdunaldian edozein unetan. Zenbait instalaziok lehen hiruhilekoan egitea saihesten dute, epe horretan abortatzeko arriskua altuagoa delako.

Masajea egin aurretik medikuaren oniritzia jasotzea ideia ona da, batez ere txahaletan edo hanken beste atal batzuetan mina izan baduzu.

Olio esentzialak

Haurdunaldian ezinbesteko olioak erabiltzea eztabaidagarria da. Osasun arloko profesional batzuek diote zenbait olio seguruak eta lagungarriak izan daitezkeela haurdunaldian eta erditzean mina lasaitzeko eta arintzeko. Hala ere, lehen hiruhilekoan olioak ez erabiltzeko ohartarazten dute.

Irabazi asmorik gabeko Aromaterapia Holistikoaren Elkarte Nazionalaren arabera, haurdunaldian erabilitako olioek haurtzaroari kaltea eragin diezaioketela plazentara igarotzen badira.

Haurdunaldian eta erditzean funtsezko olioak erabiltzeari buruzko ikerketa gehiago behar dira. Erabiltzeko asmoa baduzu, eskatu zure osasun-laguntzaileari orientazioa.

Beheko lerroa

Jaio aurreko masajea zure haurdunaldiaren errutinaren lasaigarri eta lasaia izan daiteke, olio esentzialekin edo gabe. Ikusi nola alderatzen den beste masaje mota batzuekin hemen.

Mediku laguntza noiz bilatu

20 edo 30 urte bitarteko emakume gehienek arazorik gabeko haurdunaldia izateko aukera ona dute. 35 urtetik gorako nerabeek eta emakumezkoek osasun konplikazioak izateko arrisku handiagoa dute.

Azpiko baldintzak

Hipertentsio arteriala, diabetesa edo gaixotasun kardiobaskularrak bezalako osasun baldintzek haurdunaldiaren konplikazioak izateko arriskua handituko dute. Beste adibide batzuk:

• minbizia
• giltzurrunetako gaixotasuna
• epilepsia

Baldintza hauetakoren bat baduzu, ziurtatu haurdunaldian zehar kontrolatu eta tratatzen dela. Bestela, abortua, fetuaren hazkunde eskasa eta jaiotzako akatsak sor ditzake.

Beste arrisku faktoreak

Haurdunaldi osasuntsua izan dezaketen beste faktore batzuk honako hauek dira:

• erditze anitzeko haurdunaldiak, bikiak edo hirukoteak esaterako
• infekzioak, ETSak barne
• gehiegizko pisua edo gizentasuna izatea
• anemia

Haurdunaldiaren konplikazioak

Haurdunaldiaren konplikazioak haurraren osasuna, amaren osasuna edo biak izan daitezke. Haurdunaldian edo erditzean gerta daitezke.

Haurdunaldiko konplikazio arruntak hauek dira:

• hipertentsio arteriala
• haurdunaldiko diabetesa
• preeklampsia
• aurretiazko lana
• abortua

Haiei goiz aurre eginez gero, amari edo haurrari egindako kalteak gutxitu daitezke. Ezagut itzazu zure aukerak haurdunaldiko konplikazioak tratatzeko orduan.

Haurdunaldia eta lana

Haurdunaldiko laugarren hilabetearen ostean, Braxton-Hicksen uzkurdurak edo erditze faltsuak izaten has zaitezke. Erabat normalak dira eta zure umetokia benetako lanaren aurretik lanerako prestatzeko balio dute.

Braxton-Hicks kontrakzioak ez dira aldian behin gertatzen, eta ez dute intentsitatea handitzen. 37. astea baino lehen ohiko uzkurdurak izaten badituzu, aurretiazko lana izan daiteke. Hori gertatzen bada, deitu laguntza medikuari laguntza eske.

Lan goiztiarra

Lan uzkurdurak normalean lan uzkurdura goiztiarrak eta lan uzkurdura aktiboak bezala sailkatzen dira. Lan-uzkurdura goiztiarrek 30 eta 45 segundo artean irauten dute. Hasieran oso urrun egon daitezke, baina hasierako erditzearen amaieran, uzkurdurak bost minutu inguru izango dira.

Ura erditzean goiz hautsi daiteke edo medikuak geroago haurdun zaitzake. Umetoki lepokoa irekitzen hasten denean, odolez tindatutako isuri bat ikusiko duzu zure muki tapoia estaltzen.

Lan aktiboa

Lan aktiboan, umetoki-lepokoa ugaritu egiten da eta uzkurdurak elkarrengana hurbildu eta biziagoak dira.

Lan aktiboan ari bazara, deitu beharko zenioke zure medikuari eta jaiotza-egoerara joan beharko zenuke. Lan aktiboa den ala ez ziur ez bazaude ere, ideia ona da deitzea eta fakturatzea.

Lan mina

Mina bere garaian egongo da lan aktiboan. Egin eztabaida zure medikuarekin minari aurre egiteko nahiago duzun metodoaz.

Drogarik gabeko neurriak aukeratu ditzakezu, hala nola meditazioa, yoga edo musika entzutea.

Zure mina drogekin kudeatzea aukeratzen baduzu, zure medikuak analgesikoak edo anestesikoak erabiltzen dituen jakin beharko du.

Analgesikoek, esaterako, meperidinak (Demerol), mina estutu egiten dute, baina sentimendu batzuk gordetzeko aukera ematen dute. Anestesikoek, epiduralak esaterako, zenbait giharren mugimendua ekiditen dute eta mina guztiz blokeatzen dute.

Beheko lerroa

Baginako edo zesarea erditze bat antolatzen ari zaren ala ez, urduri sentitzen zara zure epemuga hurbiltzen denean. Jakin zer espero dezakezun lan-fase desberdinetarako gida honekin.

Pronostikoa

Litekeena da haurdunaldiko aste bakoitzean arazo gehiegirik gabe mugitzea. Haurdunaldiak aldaketa ugari dakartza zure gorputzean, baina aldaketa horiek ez dute beti eragin larrian zure osasunean.

Hala ere, bizimodu jakin batzuek haurraren garapena lagundu edo aktiboki kaltetu dezakete.

Zuk eta zure haurtxoak osasuntsu mantendu ditzaketen ekintza batzuk honakoak dira:

• bitaminamin bat hartzea
• lo nahikoa lortzea
• sexu segurua praktikatzen
• gripearen aurkako tiroa lortzea
• zure dentista bisitatzen

Saihestu nahi dituzun gauza batzuk honakoak dira:

• erretzea
• alkohola edaten
• haragi gordina, delicatessen haragia edo pasteurizatu gabeko esnekiak jatea
• bainuontzi edo sauna batean eserita
• pisu gehiegi hartuz

Botikak

Zaila izan daiteke haurdunaldian zein botika har ditzakezun eta zein saihestu behar dituzun zehaztea. Zure osasunarentzako onurak hazten ari den haurrarentzako arrisku potentzialei aurre egin beharko diezu.

Galdetu zure osasun-hornitzaileari har ditzakezun drogei buruz, baita erosketarik gabekoei ere, buruko minak bezalako gaixotasun txikiengatik.

Datuen arabera, urtero Estatu Batuetako haurdun dauden emakumeen% 50ek gutxienez botika bat hartzen dutela diote.

1970eko hamarkadan, FDAk sortu zuen drogak eta haurdun dauden emakumeentzako hautematen duten arriskua sailkatzeko. Hala ere, 2015ean hasi ziren gutun sistema hau (eta sendagaien etiketatze eguneratua erabiltzen) erabiltzen. Errezeta sendagaiei soilik aplikatzen zaie.

MotherToBaby zerbitzuak sendagai zehatzen segurtasunari buruzko informazio eguneratua ere eskaintzen du.

Beheko lerroa

Haurdunaldiaren arau guztiak ikastea edo berriro ikastea erabatekoa izan daiteke, batez ere zure lehen semea izaten ari bazara. Sentitu prestatuago haurdunaldien egin eta ez egiteko zerrenda erabilgarri honekin.

Hartzeko

Affordable Care Act (ACA) arabera, Estatu Batuetako osasun aseguru plan guztiek jaio aurreko arreta maila eskaini behar dute.

Haurdunaldia baieztatu ondoren, deitu aseguru-hornitzaileari zure plan zehatzak estaltzen duenaren inguruko ideia lortzeko. Osasun asegururik ez baduzu haurdun zaudela jakitean, hitz egin medikuari estaldura lortzeko eman ditzakezun pausoez.

Jaio aurreko lehen bisitaren denbora zure osasun orokorraren araberakoa izan daiteke. Emakume gehienek lehen bisita haurdunaldiko 8. astean izan dezakete. Haurdunaldiak arrisku handitzat jotzen dituzten emakumeei, 35 urte baino gehiago dituztenei edo gaixotasun kronikoak dituztenei, esate baterako, medikuekin lehenbailehen ikusteko eskatu ahal izango zaie.

Lanerako adimen eta fisikoki prestatzeko modu asko daude. Ospitale askok erditze eskolak eskaintzen dituzte erditze aurretik, emakumeek erditze zeinuak eta faseak hobeto uler ditzaten.

Zure hirugarren hiruhilekoan, agian, ospitaleko produktuak, lo egiteko arropak eta eguneroko beste oinarrizko gauzak osatzeko. Poltsa hau zurekin eramateko prest egongo litzateke erditzea hasten denean. Hirugarren hiruhilekoan zehar, zuk eta zure medikuak zure lan eta entrega plana zehatz-mehatz aztertu beharko genituzke.

Jaiotza-ingurura noiz joan jakiteak, nork lagunduko duen jaiotzean eta zure medikuak prozesuan zer rol jokatuko duen lasaitasun handiagoa lagun dezake azken aste horietan sartu ahala.

Irakurri artikulu hau gaztelaniaz.

Baby Dove-k babestua