Epearekin lotutako ihesaldien azken gida

Alai

• Lehenik eta behin, jakin zertaz ari zaren
• Akats motak
• Zergatik pizten da zure aldia baino lehen
• ... eta aurrera jarraitzen du
• Kokotsaren inguruan bereziki txarra izan daiteke
• Pro aholkua
• Baliteke hor beherantz agertzen dela
• Nola lasaitu leherketa mingarri eta sakonak
• Nola domatu ihesaldi aktibo bat
• Aukeratu zure borrokalariak
• Nola prestatu zure hurrengo zikloa
• OTC akne produktuak
• Dieta
• Errezeta tratamenduak
• Zure medikua noiz ikusi
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Guztiak ateratzen diren heinean puztuta, estututa eta kiratsa izatea bezain txarra ez balitz bezala, gutako batzuek garaiko aknea ere izaten dute. Egia esan, jendeak aknea okerrera egiten duela jakinarazi du bere garaian.

Hona hemen zer jakin behar den garaiko loturiko aknea kudeatzeari eta tratatzeari buruz eta errotako ihesaldiekin edo kokotsako kiste burugogor eta mingarriekin.

Lehenik eta behin, jakin zertaz ari zaren

Borrokan hasi aurretik, beti da onena aurkaria nor den jakitea. Garai bateko aknearen kasuan, horrek esan nahi du hormonen etenaldia ohikoetatik bereizten jakitea.

Horretarako modurik errazena denborari begiratzea da. Zure garaiarekin erlazionatutako aknea litekeena da gerta dadin aurreko astean edo zure garaian. Gainera, zure epea amaitzen edo amaitzen denean argitu edo hobetu ohi da.

Baduzu aknea? Garai honetan okerrera egiten duela nabarituko zenuke. Larruazal argia izan ohi baduzu, garaua edo bi agertuko zaizkizu.

Akats motak

Garaua garaua besterik ez dela uste al duzu? Nuh-uh. Akats mota desberdinak daude. Haien arteko aldea ezagutzeak aknearen tratamendu onena murrizten lagun zaitzake.

Hauek dira eragile nagusiak:

• Beltzak. Porotxo tapatuta irekita jarraitzen duenean, garaua zure azalaren azalera igotzen da eta beltza dirudi.
• Buru zuriak. Hauek zure larruazalaren azpian gelditzen dira. Blokeatutako poro bat ixten denean sortzen dira, eta goiko aldea zuri ageri da.
• Papulak. Hau aknea hanturazko mota bat da. Hauek ziria arrosak diruditen garau txiki eta traketsak dira. Min egin ohi dute.
• Pustulak. Beste akne hanturazko mota bat, pustulak gorriak dira behealdean. Tontorrak zuriak edo horiak dira eta pusez beteak daude.
• Noduloak. Hauek larruazalaren azpian sortzen dira. Handiak, sendoak eta mingarriak izaten dira.
• Kisteak. Akats mota hau sakona da eta pusrez betea dago. Mingarriak dira eta orbainak sor ditzakete.

Zergatik pizten da zure aldia baino lehen

Hormona dang horiek. Horregatik.

Zure hormonak hilekoaren zikloan zehar aldatzen dira. Zure epea hasi baino lehen, estrogeno eta progesterona mailak behera egiten du. Horrek zure guruin sebaceoak sebum gehiago jar ditzake, zure azala lubrifikatzen duen substantzia koipetsua. Gehiegi gehitzeak poro estaliak eta apurketak sor ditzake.

Hormonek larruazalaren hantura eta aknea eragiten duten bakteriak sortzea ere handitu dezakete.

Zure epea hasi baino lehen gertatzen diren gorabehera hormonal hauek beste garai dibertigarri batzuen erantzuleak ere izan daitezke, hala nola, aldarteak, bularreko mina eta kaka bitxia (PMS) ere.

PMS estresa areagotzearekin lotzen da, aknea ere okerrera liteke.

... eta aurrera jarraitzen du

PMS beste sintoma batzuk ez bezala, aldiarekin lotutako aknea ez da beti desagertzen zure epea hasten denean. Horren errua ere salatu dezakezu zure hormonekin.

Testosterona, guztiok gorputzean dugun jaiotako sexua edozein dela ere, gizonezkoen hormonak, beste hormonen mailen arabera eragiten digu.

Zure hormonen maila aldiaren amaierara aldatzen denean, testosterona guruin sebaceoaren sentikortasuna ere sor daiteke. Berriro ere, emaitza sebo gehiago eta poro estaliak dira.

Kokotsaren inguruan bereziki txarra izan daiteke

Kokotsan edo masailezurrean min handia duen taupadak nabaritzen dituzu? Ez da ohikoa akne hormonalak, batez ere kisteak, inguru horietan agertzea. Agian ez dute itxura handirik azalean, baina minaren mundua sor dezakete.

Pro aholkua

Ez saiatu kokots kisteak ateratzen. Larri. Ez duzu irabaziko, eta min gehiago sortuko du eta orbainetarako arriskua areagotuko duzu.

Baliteke hor beherantz agertzen dela

Baginaren inguruan gertu dagoen edozein lekutan ikusteak alarma-kanpaia batzuk piztu ditzake. Izutu baino lehen, jakin ezazu batzuek beren aldia baino lehen sumatzen dituztela haustura vulbarrak.

Hormonak izan daitezke arlo honetako leherketen errudunak, baina beste zenbait arrazoi ere badira.

Hilekoaren alfonbrak, adibidez, zure larruazalaren kontra igurtzi daitezke, ile-folikuluak narritatuz eta sartutako ileak eta folikulitisa eraginez.

Garai bateko beste produktu batzuek kontaktu dermatitisa ere sor dezakete, larruazala ukitzen duen zerbaiten erreakzioa baita. Tanpoiak, konpresak eta toailatxo usaintsuak egin ditzakete.

Nola lasaitu leherketa mingarri eta sakonak

Batzuetan aldiekin etortzen diren garau sakonak eta kisteak nahiko mingarriak izan daitezke batzuentzat, baina mina arintzeko egin ditzakezun gauzak daude.

Ihesaldi mingarri batean erliebea lortzeko, saiatu:

• konpresa epela 10 edo 15 minutuz aldi bakoitzean, egunean hiru edo lau aldiz mina baretzeko eta pus-a ateratzen laguntzeko
• konpresa hotza edo izotza 5 edo 10 minutu aldi bakoitzean mina eta hantura arintzeko
• benzoilo peroxidoa bakterioak hiltzeko

Nola domatu ihesaldi aktibo bat

Garaiarekin lotutako aknea bereziki burugogorra izan daiteke. Sendatzeko prozesua azkartzen lagun dezakezu errezetarik gabeko produktuen nahasketarekin.

Aukeratu zure borrokalariak

Hona hemen zer bilatu eta nola integratu zure errutinan:

• Garbitu aurpegia egunean bitan nonsoap garbiketa leun bat erabiliz, Cetaphil Gentle Skin Cleanser bezalakoa.
• Erabili azido glikolikoa alfonbrak hildako larruazaleko zelulak kentzeko, hantura murrizteko eta larruazal berriaren hazkundea sustatzeko.
• Erabili OTC benzoil peroxidoaren lekuko tratamendua indar txikiagoarekin hasita, ehuneko 2,5 bezalakoa.
• Erabili OTC azido salizilikoa, esaterako, garbigailua edo krema, poroak garbi edukitzeko.
• Erabili tea zuhaitzaren olioaren orban tratamendua. Te zuhaitzaren olioa bakterioak hiltzea eta aknea arina edo moderatua hobetzea izan da.

Hona hemen ihesaldiei aurre egiteko egin ditzakezun beste zenbait gauza:

• Saihestu produktu narritagarriak, hala nola eguzkitako kremak, kosmetikoak, olioak eta ezkutagailuak.
• Babestu zure larruazala lepoko estuak, uhalak edo kaskoak bezalako marruskaduratik.
• Mugatu zure UV izpien eraginpean eguzkitik kanpo egonez gero eta eguzkitako kremazko kremarik gabeko kremak erabiliz.
• Izerdia eragiten dizuten jardueren ondoren garbitu aurpegia.
• Erabili aknea produktuak agindutako moduan. Gehiegi aplikatzeak larruazala narritatu eta lehortu egingo du.

Nola prestatu zure hurrengo zikloa

Garai bateko aknearen alderik etsigarrienetako bat normalean bueltatzen jarraitzen duela da. Hona hemen zikloan zehar egin ditzakezun gauzak hormona trakets hauen aurretik bi urrats izateko.

OTC akne produktuak

Aurrerapen aktiboa lagun dezaketen produktu berdinak beste bat prebenitzen lagun zaitzake.

Mayo klinikak gomendatzen du benzoil peroxidoaren produktuekin indar txikiagoarekin hastea eta aste batzuetan pixkanaka handitzea.

Alfa hidroxi azidoak dituzten produktuek, hala nola azido glikolikoa eta azido laktikoa, hildako larruazaleko zelulak kentzen eta poro estaliak prebenitzen lagun dezakete. Larruazaleko zelula berrien hazkundea suspertzen laguntzen dute, beraz, zure larruazala leunagoa eta argiagoa dirudi.

Azido salizilikoa produktuak ere aukera ona dira. Errezetarik gabe eskuragarri daude ehuneko 0,5 eta 5 arteko indarrak. Zure poroak estalita uzten dituzte hausturak saihesteko. Narritadura ekiditeko, hasi indar txikiagorekin eta jarraitu bidea zure larruazalak nola maneiatzen duen jakin arte.

Dieta

Badira zenbait indize gluzemiko (GI) baxua duten elikagaiak janez odoleko azukre maila erregulatzeak akne hormonalarekin lagun dezakeela. GI-a elikagai batek odoleko azukre maila igotzen duen abiaduraren neurria da.

GI handiko elikagaiek aknea okertzen dute. Honako hauek dira:

• elikagai eta edari azukredunak
• ogi zuria
• oso landutako beste elikagai batzuk

Elikagai horietako asko hanturazko hazkundearekin lotu dira, eta horrek aknearen papera ere badu.

Ahal baduzu, saiatu elikagai horien kontsumoa mugatzen. Ez dituzu erabat saihestu behar, baina horiek murrizteak zure larruazala bultzatu dezake.

Errezeta tratamenduak

Hiru ziklotan OTC eta etxeko tratamenduak probatu ondoren aldiko aknea izaten jarraitzen baduzu, pentsa ezazu zure osasun-hornitzailearekin edo dermatologoarekin hitz egitea akne-tratamenduei buruz.

Hauetako bat edo konbinazio bat erabiltzea gomendatu dezakete:

• Erretinoideek aknea arina edo moderatua tratatu dezakete. Epe luzerako prebentziorako erabil daitezke.
• Jaiotza kontrolatzeko pilulek akne hormonala hobetzen dutela frogatu da.
• Anti-androgenoek, hala nola espironolaktonak, lagundu dezakete. Spironolactona etiketatik kanpo ematen da, baina ezaguna da aknea lortzeko eraginkorra dela.

Zure medikua noiz ikusi

Zikloarekin beste arazo batzuk nabaritzen al dituzu, aldi irregularrak bezala? Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS) izan liteke zergatik.

PCOS sintoma ugari sor ditzakeen desoreka hormonal arrunta da.

Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin aknea baduzu hauetako batekin:

• aldi irregularrak edo galduak
• aurpegiko eta gorputzeko ilea gehiegizkoa
• pisua hartzea edo pisua galtzeko zailtasunak
• lepoaren atzealdean eta beste zenbait tokitan (akantosia nigricans) larruazaleko orban ilunak
• ilea argaltzea eta ilea galtzea

Beheko lerroa

Zitak gertatzen dira, batez ere hilekoaren inguruan. Zure hormonak eskertu ditzakezu horregatik.

OTC akne tratamenduak eta zure errutinako zenbait aldaketa nahikoa izan behar dira garauak kentzen laguntzeko. Badirudi horiek ez dutela mozten, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin preskripzioen tratamenduaz.

Adrienne Santos-Longhurst idazle eta egile autonomoa da, hamarkada bat baino gehiagoan osasunari eta bizimoduari buruzko gauza ugari idatzi dituena. Artikulu bat ikertzen duen edo osasun profesionalekin elkarrizketatzen ez duen idazkeran gordeta ez dagoenean, aurki daiteke bere hondartzako herrian zehar senarra eta txakurrak arrastaka edo aintzira zipriztinduta, stand-up paddle-a menderatzen saiatuz.