Kakahuete gurinaren abantailak

Alai

• Kakahuete gurinaren abantailak
• Kakahuete gurina nola egin
• Proteina bitamina kakahuete gurinarekin
• Kakahuete Gurina Nutrizio informazioa

Kakahuete gurina dietan kaloria eta koipe onak gehitzeko modu erraza da eta horrek pisua modu osasuntsuan irabazten du, muskuluen hazkundea naturalki estimulatuz eta immunitatea handituz.

Egokiena, kakahuete gurina kakahuete erreak eta ehotuta soilik egin behar da, azukre erantsirik edo gozagarri artifizialik gabe. Gainera, merkatuan badira bertsioak, esaterako, gazur proteina, kakaoa edo hur gehituta, osasuntsuak direnak eta dietaren zaporea aldatzen laguntzen dutenak.

Kakahuete gurinaren abantailak

Kakahuete gurina hainbat helburuetarako erabil daiteke, azkenaldian gihar masa irabazteko prozesuan laguntzeko erabiltzen da. Horrela, kakahuete gurinak hipertrofia estimulatzen du, propietate hauek baititu:

1. Proteina aberatsa izan, kakahueteak naturalean mantenugai horren kontzentrazio ona baitu;
2. Izan zaitez hiperkaloriko naturala, pisua irabaztea modu onean bultzatuz, gantz pilaketa estimulatu gabe;
3. Iturri izateakoipe onak omega-3 bezala, sistema immunologikoa indartzen eta gorputzeko hantura murrizten duena;
4. Giharren uzkurdura bultzatu eta karranpak ekiditen ditu, magnesioa eta potasioa baitu;
5. Aberatsa izatea B bitamina konplexuak, mitokondrioen funtzionamendua hobetzen duena, gorputzari energia emateaz arduratzen diren zelulen atalak baitira;
6. Saihestu muskuluetako lesioak, E bitamina eta fitosterolak bezalako antioxidatzaile ugari duelako.

Abantaila horiek lortzeko, gutxienez kakahuete gurina koilarakada bat kontsumitu behar zenuke egunero, ogi betegarri gisa erabil daitekeena edo bitaminak, ale osoko gaileten errezetak, tarta osagaiak edo fruta txikituta gehituta mokadu azkar batean. Ikusi ere kakahuetearen abantaila guztiak.

Kakahuete gurina nola egin

Kakahuete gurina tradizionala egiteko, jarri azukrerik gabeko kakahuete kopa bat prozesadorean edo irabiagailuan eta irabiatu pasta krematsua osatu arte, hozkailuan tapa duen ontzi batean gorde beharko litzatekeena.

Horrez gain, posible da pasta gustatu edo gozoagoa egitea gustuaren arabera, eta gatz apur batekin gatza egin daiteke, edo eztia apur batekin gozatu, adibidez.

Pasta hau fruta, topa edo bitaminekin ere kontsumitu daiteke eta gihar masa irabazteko prozesuan lagun dezake. Ezagutu muskulu masa lortzeko mokadutxo aukera batzuk.

Proteina bitamina kakahuete gurinarekin

Kakahuete gurina duen bitamina kaloria handiko nahasketa da, esate baterako, askarietan edo entrenamendu ondoren kontsumitu daitekeena.

Osagaiak:

• 200 ml esne oso;
• 1 platano;
• 6 marrubi;
• 2 koilarakada olo;
• 1 koilarakada kakahuete gurin;
• Gazur proteina 1 neurri.

Prestatzeko modua:

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta izozkia hartu.

Kakahuete Gurina Nutrizio informazioa

Ondorengo taulan 100 g kakahuete gurin osoren nutrizio informazioa eskaintzen da, azukre erantsirik edo beste osagairik gabe.

Kakahuete gurina koilarakada batek 15g inguru pisatzen du. Garrantzitsua da produktuaren etiketako osagaien zerrendan azukrea egotea, zaporea hobetzeko azukre erantsia duten pastak erostea saihestuz.

Entrenamendu emaitzak handitzeko eta hipertrofia sustatzeko, ikusi muskulu masa irabazten laguntzen duten beste elikagai batzuk.