Audrina Patridge Platerak Dieta, Ilea eta Bikini batean Beroa Begiratzen (eta Sentitzen) du

Alai

• Berrikuspena

Esan Audrina Patridge, 26 urte, bikini batean jaio zen eta ez da gehiegikeria. "Uretan ia hazi naiz", dio aktore taldeko kide ohiak Muinoak eta bere VH-1 reality serieko izarra, Audrina. "4 urte bete nituenean igeri egiten jakin nuen". Hori ez da harritzekoa, bere patioan igerileku batekin hazi eta Orange County-ko (CA) ozeanoaren ondoan bizi baitzen. "Ez dut birritan pentsatu bainujantzia janztea beti nire bizimoduaren parte izan delako", dio, "baina neskalagunak ditut gorputza erakusteko beldur direnak, ez dituzte eskuoihalak kenduko orduan. hondartza edo igerilekua. Pena da, denek itxura ona dutelako traje batekin». Prest al zaude zure barneko (eta kanpoko) hondartzako jainkosara jotzeko? Audrinak bederatzi aholku erraz eta haize fresko ditu, beroa ikusteko eta sentitzeko.

1. Jantzi zaitez

Bikini batean eroso sentitzeko lehen urratsa zure markoarekin bat datorren bat aurkitzea da. "Hainbeste emakumek ospetsu bat jantzita ikusten duten bat erosiko dute, haiek ere itxura ona izango dutela pentsatuta", dio Patridge-k. "Baina askotan ez du haien figura lausengatzen". Dendara joatea eta estilo desberdinak probatzea gomendatzen du, zure gorputz motaren, larruaren tonuaren eta bizimoduaren funtzionamendua ikusteko. "Izan zaitez irekia", dio. "Zure gorputzean zer funtzionatzen duen badakizula uste baduzu ere, baliteke emaitzekin benetan harritzea".

2. Aurkitu zure Erosotasun Gunea

Patridge-k zure palo berria egun osoan eramatea proposatzen du egun batzuetan zure bigarren larrua sentitu arte. "Edo laguntza eta aholkuak zure lagun batzuen partetik gonbidatuz, patioan neskentzako soilik festa pribatu batera gonbidatuz", dio Patridge-k. Oraindik kontziente bazara, esperimentatu zure aktibo onenak erakusten dituzten estaldura estrategikoekin, izan hankak tonifikatuta edo sorbaldak sexy. "Tunika gasa bat lotu dezakezu bikini hondo batekin", dio, "edo zure gorputzaren goiko gona gona luze batekin parekatuta jantzi dezakezu".

3. Flexitu zure muskuluak

Hondartzara edo igerileku ondoan egongelara sartu baino lehen konfiantza gehiago lortzeko, Patridge-k squats eta eserialdi sorta azkar bat egiten du. "Gustatzen dut odola eremu horietara isurtzea", azaldu du. "Estuago eta indartsuago sentitzen naiz, eta nire larruazalari arrosa arrosa polita ematen dio".

4. Fake It, Ez Labean

Begirada bat Patridge-ri eta badakizu urrezko itxura maite duela. "Oliba azala daukat, beraz, eguzkitan 15 minutuz egonez gero, marroi bihurtzen naiz", dio. "Baina askoz ere kontzienteagoa naiz nire azala eguzkiaren izpietatik babesten nerabezaroan eta 20ko hamarkadaren hasieran baino". Lata batetik "beltzarana" lortzen du eta ez da inoiz etxetik ateratzen Lancer Rx, Neutrogena eta Kiehl-en eguzkitako kremarik gabe. "Produktu hauek itxura leunagoa eta itxura sendoagoa ematen diote nire larruazalari", dio.

5. Distira

Patridge-k zin egiten duen beste trikimailu bat Oiasso Tropiko olio apur bat igurtzi behar du eguzkitako kremaren gainean. "Azala leuna mantentzen du eta muskuluak areagotzen ditu", dio. "Baina kontuz ibili behar duzu gehiegi ez erabiltzeko edo koipetsu geratuko zara!"

6. Goiz piztu

Bere egitarau bete-betearekin, bere reality show-a malabarean, bere Bongo moda-lerro berria sustatuz eta hilero dozenaka ekitalditara joanez, Patridgek kaloriak erretzen ditu ero bezala. Arazo inbidiagarri bat dirudien arren, energia mailan eragina izan dezake erregularki elikatzen ez bada. Hori gerta ez dadin, Patridge-k beti hasten du eguna gosari oparoarekin. Ohikoena platano krepeak, indioilar hirugiharra, hash marroiak eta frutaren albo bat edo barazki betetako arrautza zuri tortila izan daitezke. "Nire bazkaririk gogokoena da", dio. "Beraz, batzuetan afaltzeko ere gosaltzen dut".

7. Izan bat Naturarekin

"Egunero hondartzara joaten saiatzen naiz", dio Patridge-k. "Nire bizitzari zentzumena ekartzen dio. Liburu bat irakurri eta lasai gozatuko dut". Bidaiatzen ari denean eta begiratzeko zeruertzik aurkitzen ez duenean, bertako parke bat bilatuko du bertan egoteko. "Manta bat hartzen dut eta belarretan etzaten naiz", dio. "Leku ezin hobea da zure pentsamenduekin bakarrik egoteko".

8. Eman Tresses denbora-muga

Patridge-k sekretu txiki zikina du: ileari hondartzako eta hondartzako testura hori emateko, astean bitan bakarrik garbitzen du eta tartean xanpu lehorra erabiltzen du. Marokoko olioa muturretan igurtziz konpondu ohi ditu. "Zoragarria da usaina", dio, "eta haustura gutxiago izaten dut ilea orrazten dudanean".

9. Play the Day Away

Udan zehar Patridge aurkituko duzun azken lekua gimnasio batean dago. "Aire zabaleko jarduerak maite ditut", dio. Ozeanoan igeri egiten du, bizikletan ibiltzen da malekoian eta hondartzako boleibolera jolasten du bere lagunekin. Baina Patridgeren entrenamendu lagun gogokoena, bere txakurra dela dio. "Damak egunean behin korrika egiten edo ibiltzen naizela ziurtatzen du, zer esanik ez!"

Berrikuspena