6 aholku gimnasioan ez amore emateko

Alai

• 1. Kontziente izan
• 2. Helburuak finkatu
• 3. Gimnasioa dibertigarriagoa izan dadin
• 4. Idatzi lorpen guztiak
• 5. Lagunekin entrenatu
• 6. Gogoan izan abantailak

Gimnasioaren lehen egunetan normala da aktibo egoteko eta helburuak lortzeko animazio eta konpromiso asko egotea, hala ere, denborarekin ohikoa da jende askok desanimatuta egotea, batez ere emaitzek agertzekotan. Hala ere, kontuan hartu behar da emaitzak ez direla berehalakoak eta lortutako emaitzak mantentzeko beharrezkoa dela jarduera fisikoa lantzen jarraitzea eta dieta egokia eta osasuntsua mantentzea.

Gimnasiora joatea pisua galtzeko, gantz lokalizatuak erretzeko eta sabela galtzeko modu ona da, erlaxatzeko eta ongizate sentsazioa sustatzeko modu bat izateaz gain, batez ere gimnasiora joaten zarenean edo jarduera fisikoak modu osasuntsuan praktikatzen dituzunean. ohikoa.

Ikusi aholku batzuk gimnasiora joateko estimulatuta eta ilusioz mantentzeko:

1. Kontziente izan

Garrantzitsua da jakitea emaitzak ez direla egun batetik bestera agertzen eta faktore konbinazio batengatik gertatzen direla, hala nola jarduera fisikoa ohiko praktikatzea, ahal izanez gero, ariketarik onenak eta objektiboaren arabera adierazten duen profesional batek lagunduta, eta orekatua elikatzen.

Ez du balio gimnasiora joateak, egunero hiru orduz izerdi asko egitea eta emaitzak etorriko direla pentsatzea, aitzitik, orientaziorik gabeko ariketa fisikoak praktikatzeak lesioak eragin ditzake, gimnasiotik urruntzen zaitu. asteak, "itzuli laukira" esan nahi duena.

Oso egokia da jakitea, nahi duzun pisua lortu baduzu ere, jarduera fisikoak eta dieta zuzenak jarraitzen dutela emaitzak iraupen luzekoak izan daitezen eta baldintzapen fisikoa eta bizi kalitatea hobetu daitezen.

2. Helburuak finkatu

Helburuak finkatzerakoan, arreta gehiago mantentzea posible da, horrela errazago eta sakrifiziorik gabe lor daitezke helburuak, gimnasiora joatearekin erlazio erregularra izateaz gain. Egokiena, hasiera batean errazagoak eta errazagoak diren helburuak finkatzen dira eta, denbora pasa ahala, lortzen zailagoak diren helburuak finkatzen dira, horrela frustrazioa ekidin eta entrenamenduetan maiztasun handiagoa ziurtatu baitaiteke.

Adibidez, helburua 5 kg galtzea bada, jarri hilean 1 kg eta 2 kg galtzeko helburua eta ez 5 kg aldi berean, lortzeko helburu errazagoa eta errealagoa baita, jarraitzeko indarra eta pizgarria emanez geratzen den pisua galtzea helburua lortu arte.

Lehen helburua lortu ondoren, beste bat sor dezakezu, jarduera fisikoa praktikatzea ohikoa izan dadin. Garrantzitsua da nutrizionistari eta gorputz hezkuntzako profesionalei helmugak helaraztea, dieta eta entrenamendu mota adierazitako helburuaren arabera adierazi ahal izateko.

3. Gimnasioa dibertigarriagoa izan dadin

Gimnasioan uztea eragin dezakeen arrazoietako bat da beti entrenamendu mota bera egitea, eta horrek askotan gimnasioan jarduera fisikoa praktikatzea zerbait monotonoarekin lotzea eragin dezake. Beraz, garrantzitsua da egindako ariketak aldatzea, izan ere, praktika gutxiago monotonoa izateaz gain, muskulu desberdinak lantzen laguntzen du.

Gainera, interesgarria izan daiteke taldeko klaseei lehentasuna ematea, klaseetan zehar beste pertsona batzuekin harremana izan daitekeelako eta horrek motibazioa areagotzen ere laguntzen duelako.

Gimnasiora joatea dibertigarriagoa izan dadin beste aukera bat entrenamenduan gehien gustatzen zaizkizun abestiak entzutea da, izan ere, gorputzak ariketari modu positiboan erantzuten dio eta, gainera, musikaren erritmora mugitzea eta ariketa egitea posible da. aldi berean, entzutea, plazer eta ongizate sentsazioa sustatzea.

4. Idatzi lorpen guztiak

Gimnasiora joaten hasi zinenetik lortutako lorpen guztiak idaztea aholku bikaina da motibazioa lortzeko eta etsi gabe entrenatzen jarraitzeko, izan ere, ariketak eta entrenamenduak helburuak lortzen laguntzen dutela frogatzen da eta aurrerapena bada egiten ari dira.

Horrela, telefono mugikorrean edo paperean idatz ditzakezu, aldian-aldian, denboran lortutako lorpenak, galtzea edo pisua irabaztea, abdominalaren errepikapenen bilakaera edo korrika egiteko distantzia handitzea, eta utzi ohar hauek ikusgai, motibatuta egotea posible delako. Gainera, helburua estetikoa bada, astebeteko entrenamenduen ostean argazkiak atera eta emaitzak alderatu ditzakezu.

5. Lagunekin entrenatu

Lagunak, bizilagunak edo lankideak gimnasio berera joatera gonbidatzeak jarduera fisikoarekiko konpromisoa mantentzen laguntzen du, entrenamenduak dibertigarriagoak eta atseginagoak izateaz gain, badirudi denbora azkarrago pasatzen dela.

Gainera, ezagutzen duzun jendearekin entrenatzerakoan errazagoa da prest egotea, bata bestea helburua lortzeko motibatzen amaitzen baita.

6. Gogoan izan abantailak

Gimnasioan ez amore emateko moduetako bat gimnasioa zure osasunerako ona dela pentsatzen entrenatzea da eta pisua galtzea abantailetako bat besterik ez da. Hesteak hobera egiten du, azala garbiagoa da, birikak garuneko oxigenazioa areagotzen du, kontzentrazioa eta memoria hobetzen du, bihotza indartzen da, hezurrek muskuluak indartuz onura ateratzen dute eta xedapena handitzen da. Ikusi zein diren jarduera fisikoaren onurak.