Haurdunaldiko karranpak: 6 arrazoi nagusi eta zer egin

Alai

• 1. Gehiegizko nekea
• 2. Pisua hartzea
• 3. Zirkulazio arazoak
• 4. Deshidratazioa
• 5. Kaltzio edo magnesio falta
• 6. Tronbosi venoso sakona
• Nola saihestu karranpak berriro ez gertatzea
• Haurdunaldian karranpa arriskutsua al da?

Haurdunaldian karranpak agertzea nahiko arrunta da eta haurdun dauden emakumeen ia erdiari eragiten dio, normalean haurdunaldiko aldaketa normalekin lotzen baita.

Kezkatzeko modukoa ez den arren, karranpak agertu izanaren berri eman behar zaio beti obstetrikoari, batez ere oso errepikaria bada, deshidratazioa gutxitu izanaren edo mineral batzuen balioetan aldaketak izan daitezkeen seinale ere izan daiteke, hala nola kaltzio eta potasio gisa, ondoeza arintzeko ordezkatu daitezkeenak.

Oro har, karranpak arintzeko modu onak honakoak dira: kaltetutako giharra luzatzea, masaje bat egitea eta ur epeleko konpresak aplikatzea eremuan. Oso maiz ager ez daitezen, obstetrikoarekin kontsultatzeaz gain, garrantzitsua da aldizka ariketa fisikoa egitea eta dieta orekatua mantentzea, ura, fruta, barazki eta hazietan aberatsa.

Honako hauek dira haurdunaldiko karranparen kausa ohikoenak eta zer egin kasu bakoitzean:

1. Gehiegizko nekea

Hau da haurdunaldian karranpak agertzeko arrazoirik ohikoena eta haurdunaldia emakumearen gorputzean aldaketa handien fasea delako, haurdun dagoen emakumea ohi baino nekatuago sentiarazten duelako. Neke horrek giharrei, batez ere hanketakoei, presio handia eragin diezaieke, karranpak agertuz.

Zer egin: normalean muskuluak luzatzea, kaltetutako eremua masajeatzea eta konpresak epelak jartzea bezalako teknika errazak nahikoa izaten dira karranpa arintzeko.

2. Pisua hartzea

Pisua handitzea hanketako karranpak garatzeko arrazoi nagusietako bat da, batez ere haurtxoaren hazkundearen ondorioz, azkenean sabeletik hanketara igarotzen diren nerbio eta odol hodietan presioa eginez.

Hori dela eta, askotan muskulu-karranpak hirugarren hiruhilekoaren ondoren bakarrik agertzen hasten dira, haurra zaharragoa denean presio handiagoa eginez.

Zer egin: egokiena, emakumeak pisua pixkanaka eta modu osasuntsuan hartzen saiatu beharko lirateke. Gainera, sabela dagoeneko oso handia denean ere garrantzitsua da egunean zehar atseden hartzea. Hona hemen haurdunaldian elikadura aholku batzuk gehiegizko pisua ez galtzeko.

3. Zirkulazio arazoak

Haurdunaldian normala da odol zirkulazioa motelagoa izatea haurdunaldiko hormonen eragina eta gorputzeko odol bolumena handitzeagatik. Hori dela eta, normala da odolak hanketan kantitate handiagoak metatzen amaitzea, hantura sortuz eta karranpak agertzea erraztuz.

Zer egin: Karranpa mota hau ekiditeko modu ona egun osoan zehar atsedena hartzea da, hankak zertxobait altxatuta, bihotzaren mailatik gora, odol zirkulazioa errazagoa izan dadin.Ikusi haurdunaldian fluidoen pilaketari aurre egiteko beste modu batzuk.

4. Deshidratazioa

Ur maila egokiak oso garrantzitsuak dira organismo osoaren funtzionamendurako, baita haurtxoaren garapenerako ere. Hori dela eta, emakumeak nahikoa ur edaten ez duenean, baliteke gorputza konpentsatzen saiatzea, hain garrantzitsua ez den lekuetatik ura kenduz, haurdunaldia babesteko. Eragin daitekeen lekuetako bat muskulu-zuntzak dira, behar bezala funtzionatzen ez dutenak eta karranpak eragiten dituztenak.

Karranpuez gain, deshidratazioa identifikatzen lagun dezaketen beste zeinu batzuk honako hauek dira: etengabeko egarri sentsazioa, gernu kopurua gutxitzea eta gernu hori iluna.

Zer egin: haurdunaldian egunean 6 eta 8 edalontzi ur edatea gomendatzen da deshidratazioa ekiditeko. Ikusi bideo honetan egunean zehar ur gehiago edateko 4 teknika:

5. Kaltzio edo magnesio falta

Kaltzioa eta magnesioa muskulu-zuntzen funtzionamendurako bi mineral oso garrantzitsuak dira eta, beraz, batzuk balio idealen azpitik daudenean, konplikazioak sor daitezke, hala nola karranpak.

Zer egin: zure obstetrikoari kontsultatu beharko zenioke odol azterketa egiteko eta gorputzean kaltzio eta magnesio mailak berresteko. Aldatzen badira, medikuak osagarri baten erabilera agindu dezake mineral horien mailak berreskuratzeko.

6. Tronbosi venoso sakona

Haurdunaldian karranpak eragiteko kausa larriena baina arraroena da hori. Hala ere, haurdun dauden emakumeak hankako ontzi bat estutu eta zain zainen tronbosi sakona sor dezaketen koaguluak sortzeko arriskua handiagoa da.

Hala ere, karranpaz gain, tronbosiak beste zeinu erraz batzuk ere baditu identifikatzeko, hala nola bat-bateko mina indartsua, hankako hantura, gorritasuna eta zainen dilatazioa.

Zer egin: Ildo sakonetako tronbosiaren susmoa dagoen bakoitzean garrantzitsua da ospitalera joatea diagnostikoa berresteko eta diagnostikoa hasteko. Zenbait kasutan, tronbosia minutu gutxiren buruan konpondu daiteke, sintomak arinduz, baina, nolanahi ere, beti da garrantzitsua haurdun dagoen emakumea medikuak ikustea. Ikusi 5 aholku zain sakonen tronbosia ekiditeko.

Nola saihestu karranpak berriro ez gertatzea

Haurdunaldian karranpa episodio berriak ekiditeko jarraitu beharko liratekeen zenbait aholku hauek dira:

• Eguneroko tarteak egin, malgutasuna ematen eta jarrera aldaketak zuzentzen laguntzen baitu;
• Praktikatu jarduera fisikoa arina edo moderatua, oinez bezala, egunean 30 minutu inguru, astean 3 edo 5 egunez, muskuluen indarra, elastikotasuna eta zirkulazioa hobetzen baitute
• Saihestu gehiegizko ariketa fisikoa egitea, jarduera biziek eta nekagarriak nekea eta bat-bateko gihar uzkurdurak ere eragin ditzaketelako;
• Edan egunean 1,5 edo 2 litro inguru, gorputza hidratatuta mantentzea;
• Kaltzio ugari duen dieta jatea, potasioa eta magnesioa, aguakatea, laranja zukua, platanoak, esnea, brokolia, kalabaza haziak, almendrak, hurrak edo Brasilgo intxaurrak bezalako jakietan daudenak.

Elikagai horiek karranpak prebenitzen laguntzen duten mineraletan aberatsak diren arren, beharrezkoa izango da mineral horietan aberatsak diren osagarriak hartzea, haurdun dagoen emakumeak medikuak adierazitakoan bakarrik hartu beharko lituzkeenak.

Ikusi aholku gehiago hurrengo bideoan:

Haurdunaldian karranpa arriskutsua al da?

Oso deserosoa den arren, gehienetan, karranpak izatea ez da arriskutsua, gomendatzen da aipatu ditugun aholkuak jarraitzea atal hauek arintzeko eta prebenitzeko.

Hala ere, maiz agertzen badira, jaio aurreko garaian obstetrikoari jakinaraztea komeni da, balizko arrazoiak ikertu ditzan, odolean dauden elektrolitoen eta bitaminen dosien bidez, eta, behar izanez gero, sendagaiak zuzentzeko, esate baterako, magnesioa edo bitamina osagarriak.