Peppermint Tea eta laburpenak zientzian babestutako 12 onura

Alai

• 1. Digestio istiluak erraztu ditzake
• 2. Tentsioko buruko minak eta migrainak arintzen lagun dezake
• 3. Zure arnasa freskatu dezala
• 4. Obstrukatutako sinuak arindu ditzake
• 5. Energia hobetu dezake
• 6. Hileroko karranpak arintzen lagun dezake
• 7. Bakterioen infekzioei aurre egin diezaieke
• 8. Zure loa hobetu dezake
• 9. Pisua galtzen laguntzea
• 10. Urtaroen alergiak hobe ditzake
• 11. Kontzentrazioa hobetu dezake
• 12. Zure dieta gehitzeko erraza
• Beheko lerroa

Peppermint (Mentha × piperita) menda familiako belar aromatikoa da, uraren eta mintzaren arteko gurutzea.

Europan eta Asian jatorria duena, milaka urte daramatza erabiltzen zapore gozo-gozoa eta osasuntsuagatik.

Peppermint arnasa mentuetan, gozokietan eta beste jaki batzuetan aromatizatzeko erabiltzen da. Gainera, jende askok pipermina kontsumitzen du kafeinarik gabeko te freskagarri gisa.

Piper-hostoek hainbat olio esentzial dituzte, mentola, mentoia eta limonena barne (1).

Mentolak pipermintari hozteko propietateak eta mintz usaina antzematen dio.

Peppermint tea zaporearengatik maiz edaten den arren, osasunerako hainbat onura ere izan ditzake. Tea bera oso gutxitan aztertu da zientifikoki, baina piper-munta laburpenak bai.

Hona hemen zientziek babestutako pipermintaren tea eta laburpenak.

1. Digestio istiluak erraztu ditzake

Peppermint digestio sintomak arindu ditzake, hala nola gasa, bloating eta indigestioa.

Animalien ikerketek adierazi dutenez, piperrak digestio sistema erlaxatzen du eta mina arindu dezake. Muskulu leunak uzkurtzea ere eragozten du eta horrek tripako espasmoak arindu ditzake (3).

Hiper irritable sindromea (IBS) gutxienez bi astetan piper olioarekin tratatutako 926 pertsonari egindako bederatzi ikerketen azterketak ondorioztatu zuen piperminteak plazeboa baino sintoma erliebe nabarmen hobea eman zuela ().

IBS duten 72 pertsonetan egindako ikerketa batean, pipermint olioaren kapsulek% 40 murriztu zituzten IBS sintomak lau asteren buruan, plazeboa zuten% 24,3rekin bakarrik ().

Gainera, ia 2.000 haurretan egindako 14 saiakuntza klinikoren azterketan, piperminak sabeleko minaren maiztasuna, luzera eta larritasuna murriztu zituen ().

Gainera, pipermind olioa duten kapsulek goragalearen eta oka gorabeheren intzidentzia eta larritasuna murriztu dute minbiziaren aurkako kimioterapia egiten ari diren 200 pertsonetan egindako ikerketa batean ().

Inolako ikerketek pipermintaren tea eta digestioa aztertu ez dituzten arren, baliteke te horrek antzeko efektuak izatea.

Laburpen Peppermint olioak digestio sistemako muskuluak erlaxatzen dituela eta digestio sintoma desberdinak hobetzen dituela frogatu da. Hori dela eta, piperminteak antzeko abantailak eman ditzake.

2. Tentsioko buruko minak eta migrainak arintzen lagun dezake

Peppermint gihar erlaxatzaile eta mina arintzeko moduan jokatzen duenez, zenbait buruko min mota murriztu ditzake ().

Piper-olioaren mentolak odol-fluxua handitzen du eta hozte-sentsazioa ematen du, mina arintzen du ().

Migrainak dituzten 35 pertsonari egindako ausazko ikerketa kliniko batean, kopetan eta tenpluetan aplikatutako pipermint olioak nabarmen murriztu zuen mina bi orduren buruan, plazebo olioarekin alderatuta ().

41 pertsonari egindako beste ikerketa batean, kopetan aplikatutako pipermint olioa 1.000 mg azetaminofeno () bezain eraginkorra zela aurkitu zen buruko minetarako.

Peppermint te usainak giharrak erlaxatzen eta buruko mina hobetzen lagun dezakeen arren, ez dago efektu hori baieztatzen duen ebidentzia zientifikorik. Hala ere, tenpletan piper olioa aplikatzeak lagundu dezake.

Laburpen Peppermint te buruko minaren sintomak hobetzen dituen frogarik ez dagoen arren, ikerketek iradokitzen dute pipermint olioak tentsio buruko minak eta migrainak murrizten dituela.

3. Zure arnasa freskatu dezala

Arrazoi bat dago pipermina hortzetako pasten, aho-garbigailuen eta txikleen usain arrunta izateko.

Usain atseginaz gain, piperminak hortzetako plaka eragiten duten germenak hiltzen laguntzen duten bakterioen aurkako propietateak ditu, eta horrek arnasa hobetu dezake (,).

Azterketa batean, bizkarrezurreko ebakuntza egin zitzaien eta pipermina, te zuhaitza eta limoi olioekin egindako garbiketa jaso zuten arnasa txarraren sintometan, olioak jaso ez zituztenekin alderatuta ().

Beste ikerketa batean, piper-mina ahoa garbitzeko eskoletako neskek arnasa hobetu zuten astebete igaro ondoren, kontrol-taldearekin alderatuta ().

Ikerketa zientifikoen arabera, pipermintea edateak efektu bera duela frogatzen ez den arren, pipermintaren konposatuek arnasa hobetzen dutela frogatu da.

Laburpen Peppermint olioak hats gaiztoa eragiten duten germenak hiltzen dituela frogatu da. Peppermint tea, pipermint olioa duena, arnasa hobetzen lagun dezake.

4. Obstrukatutako sinuak arindu ditzake

Piper-mintza bakterioen, birusen aurkako eta hanturaren aurkako propietateak ditu. Hori dela eta, piperminteak infusioak, hotzeria arrunta eta alergiak direla eta, sinus estutuei aurre egin diezaieke.

Gainera, ikerketek frogatu dute mentolak - pipermintaren konposatu aktiboetako bat - sudurreko barrunbean dagoen airearen pertzepzioa hobetzen duela. Hori dela eta, pipermintearen te lurrunak arnasa errazago sentitzen lagunduko dizu ().

Gainera, likido epelek, hala nola oilasko saldak eta tea, sinus pilaketa sintomak aldi baterako hobetzen dituztela frogatu da, ziurrenik beren lurrunengatik ().

Peppermint tea sudur-pilaketan dituen efektuak aztertu ez diren arren, frogek iradokitzen dute lagungarria izan daitekeela.

Laburpen Piper-mina hartzeak sinuak desestaltzen lagun dezakeela frogatzen duten arren, mentola duen edari epel batek (esaterako, pipermint-tea) apur bat arnasa hartzen lagun dezake.

5. Energia hobetu dezake

Peppermint teek energia maila hobetu eta eguneko nekea murriztu dezakete.

Piper-teari buruzko ikerketarik zehazki ez dagoen arren, ikerketek frogatu dute pipermintaren konposatu naturalek efektu onuragarriak izan ditzaketela energian.

Ikerketa batean, 24 gazte osasuntsuek nekea gutxiago izan zuten proba kognitiboan zehar pipermint olio kapsulak eman zitzaizkienean ().

Beste ikerketa batean, pipermint olioaren aromaterapiak eguneko loguraren eragina murrizten zuela aurkitu zen ().

Laburpen Piper-olioak nekea eta eguneko logura arintzen duela frogatu da zenbait ikerketetan, baina piperminaren te buruzko ikerketak falta dira.

6. Hileroko karranpak arintzen lagun dezake

Piperrak gihar erlaxatzaile gisa jokatzen duenez, hileroko karranpak arindu ditzake (, 3).

Peppermint tea horretarako aztertu ez den arren, pipermintaren konposatuek sintomak hobetzen dituztela frogatu da.

Garai mingarriak zituzten 127 emakumetan egindako ikerketa batean, pipermina ateratzeko kapsulak minaren intentsitatea eta iraupena murrizteko hanturazko antiinflamatorio ez esteroideek bezain eraginkorrak direla ikusi zen ().

Litekeena da piperminteak antzeko efektuak izatea.

Laburpen Peppermint tea edateak hilekoaren karranparen intentsitatea eta luzera murriztu dezake, pipermina gihar uzkurdurak saihesten laguntzen baitu.

7. Bakterioen infekzioei aurre egin diezaieke

Piper-tearen bakterioen aurkako efektuei buruzko ikerketarik ez dagoen arren, pipermint-olioak bakterioak modu eraginkorrean hiltzen dituela frogatu da (,).

Ikerketa batean, pipermint olioak elikagaiek eragindako bakteria arruntak haztea eta eragozten dutela aurkitu zen E. coli, Listeria eta Salmonella anana eta mango zukuetan ().

Peppermint olioak gizakietan gaixotasunak eragiten dituzten hainbat bakterio mota ere hiltzen ditu, besteak beste Staphylococcus eta pneumoniarekin lotutako bakterioak ().

Gainera, ikerketek adierazi dute piperminak ahoan aurkitu ohi diren bakterio mota batzuk murrizten dituela (,).

Gainera, mentolak bakterioen aurkako jarduera ere erakutsi du ().

Laburpen Ikerketek baieztatu dute piperminak eraginkortasunez borrokatzen dituela hainbat bakteria mota, besteak beste, elikagaiek eragindako gaixotasunak eta gaixotasun kutsakorrak eragiten dituztenak.

8. Zure loa hobetu dezake

Peppermint tea aukera ezin hobea da oheratu aurretik, berez kafeinarik gabe baitago.

Are gehiago, piperminak gihar erlaxatzaile gisa duen gaitasunak oheratu baino lehen (, 3) erlaxatzen lagun zaitzake.

Hori bai, ez dago piperminak loa hobetzen duen ebidentzia zientifiko handirik.

Ikerketa batean, pipermint olioak lasaigarri bat emandako saguei lo egiteko denbora luzatu zuen. Hala ere, beste ikerketa batek aurkitu zuen mentolak ez zuela lasaigarririk izan (,).

Hori dela eta, pipermintari eta loari buruzko ikerketak nahasten dira.

Laburpen Ebidentzia zientifiko gutxi iradokitzen du pipermintaren tea lo egiteko onuragarria dela. Hala ere, kafeinarik gabeko edaria da, oheratu aurretik erlaxatzen lagun dezakeena.

9. Pisua galtzen laguntzea

Peppermint tea naturalean kaloririk gabea da eta zapore gozo atsegina du eta horrek aukera argia bihurtzen du pisua galtzen saiatzen zarenean.

Hala ere, ez dago ikerketa handirik piperminteak pisuan duen eraginari buruz.

13 pertsona osasuntsuetan egindako ikerketa txiki batean, pipermint olioaren kapsula bat hartzeak gosea murriztu zuen pipermintarik ez hartzearen aldean ().

Bestalde, animalien azterketak erakutsi zuen piper-mina ateratako saguei kontrol-taldeak baino pisu handiagoa hartu zutela ().

Peppermintari eta pisu galerari buruzko ikerketa gehiago behar dira.

Laburpen Peppermint tea kaloriarik gabeko edaria da, hortz gozoa asetzen eta gosea murrizten lagun dezakeena. Hala ere, pipermintari eta pisu galerari buruzko ikerketa gehiago behar dira.

10. Urtaroen alergiak hobe ditzake

Piperrak azido erromarinikoa dauka, erromeroan eta menda familiako landareak dauden landare konposatuak.

Azido rosmarinikoa erreakzio alergikoen sintoma murriztuekin lotuta dago, hala nola sudur isuria, begi azkurak eta asma (,).

Sasoiko alergiak zituzten 29 pertsonen 21 eguneko ausazko azterketa batean, azido rosmarinikoa zuen ahozko osagarria eman zitzaienek sudur azkura, begi azkurak eta plazeboa emandakoek baino sintoma gutxiago zituzten.

Piper-mendian aurkitutako azido erromarinikoa kantitatea alergiaren sintometan eragiteko nahikoa den ez dakien arren, badaude zenbait piperminak alergiak arindu ditzakeela.

Arratoietan egindako ikerketa batean, piper-mina ateratzeak sintoma alergikoak murriztu zituen, esate baterako, doministikuak eta sudur azkura ().

Laburpen Peppermint-ek azido rosmarinikoa dauka, eta alergiaren sintomak murrizten dituela frogatu da, esate baterako, doministikuak eta sudur isuria. Hala ere, pipermintaren te alergiaren sintomen aurkako eraginkortasunaren inguruko ebidentziak mugatuak dira.

11. Kontzentrazioa hobetu dezake

Peppermint tea edateak kontzentratzeko eta fokatzeko gaitasuna hobetzen lagun dezake.

Peppermint tea kontzentrazioan dituen efektuak aztertu ezin diren arren, bi ikerketa txikik pipermint olioaren efektu onuragarri hau ikertu dute - irenstean edo arnastuz hartutakoa.

Azterketa batean, 24 pertsona gazte eta osasuntsu nabarmen hobeak izan ziren proba kognitiboetan pipermint olio kapsulak eman zitzaizkienean ().

Beste ikerketa batean, piper-mina usaintzeak memoria eta erne egonkortasuna hobetzen zuela aurkitu zen, ylang-ylang, beste olio esentzial ezagun batekin alderatuta ().

Laburpen Peppermint olioak, pipermintean aurkitzen denak, adimena eta memoria areagotzen lagun dezake, eta horrek kontzentrazioa hobetu dezake.

12. Zure dieta gehitzeko erraza

Peppermint tea goxoa eta zure dietan gehitzeko erraza da.

Te poltsetan eros dezakezu, hosto askeko tea bezala edo, besterik gabe, zure piper propioa hazteko.

Zure pipermintea egiteko:

• Ekarri 2 edalontzi ur irakiten.
• Itzali sua eta gehitu pipermint hosto urratu batzuk uretara.
• Estali eta aldapatsuak 5 minutuz.
• Iragazi tea eta edan.

Peppermint tea berez kafeinarik gabea denez, eguneko edozein unetan edan dezakezu.

Gozatu ondoren digestioari laguntzeko otordu ondorengo opari gisa, arratsaldean energia indartzeko edo oheratu aurretik erlaxatzen laguntzeko.

Laburpen Peppermint tea eguneko edozein unetan goza daitekeen kaloriarik eta kafeinarik gabeko te goxoa da.

Beheko lerroa

Peppermint tea eta pipermint hostoetan aurkitzen diren konposatu naturalak hainbat modutan zure osasunari mesede egin diezaiokete.

Peppermint te buruzko ikerketak mugatuak diren arren, hainbat ikerketek pipermint olioaren eta piperminta laburpenen onurak azaltzen dituzte.

Peppermint digestioa hobetzen lagun dezake, arnasa freskatu eta kontzentrazioa hobetzen lagun dezake.

Gainera, menda honek bakterioen kontrako propietateak ditu eta alergia sintomak, buruko mina eta arnasbide estaliak hobe ditzake.

Peppermint tea kafeinarik gabeko edari goxoa da, naturalki gozoa, eguneko edozein unetan segurtasunez kontsumitzeko modukoa.