Zer da Kakahuete Bola eta Laburra Labur al dezake?

Alai

• Zein da gauza horien inguruko zalaparta?
• Ados, baina zer dio ikerketak?
• Kakahuete bola nola erabili
• Etzanda dagoen posizioa
• Lunge posizioa
• Sute-hidrantea
• Bultzatzen
• Erosketa gomendioak
• Hartzeko

Alexis Liraren ilustrazioa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Seguruenik erditze pilota baten berri izan duzu. Handia, biribila eta errebotea da. Oso egokia da pelbisa erditzean irekitzeko. Baina zer demontre da kakahuete pilota?

Beno, ideia bera gertatzen da hemen. Lehen fisioterapia bulegoetan erabiltzen zen "pilota" da, baina gaur egun erditzean eta erditzean ere erabiltzen da. Kakahuete-oskol forma luzanga (hortik datorkio izena) erdian sartzen da, hankak inguratu ahal izateko.

Lurrean jaiotzeko bola tradizional bat erabil dezakezu erditzean errebotatzeko edo makurtzeko. Ohean erditzen dutenentzat, esan epidurala izateagatik, nekatuta egoteagatik edo lehentasun pertsonala izateagatik, antzeko abantailak daude kakahuete pilotarekin. Ikus ditzagun erreklamazioak eta ikerketa.

Zein da gauza horien inguruko zalaparta?

Kakahuete pilotek lagundu dezakete erditze lanen lehen eta bigarren etapan. Horrek esan nahi du haiek erabili ditzakezula lepoko lepokoa 10 zentimetro (cm) dilatatzeko lana egiten ari den bitartean eta berriro bultzada fasean.

Erreklamazio nagusia da kakahuete bola batek ohean dauden emakumeei pelbisa irekitzen lagun diezaiekeela erditze pilotak lurrean lagun dezakeen moduan. Pelbisa irekitzea funtsezkoa da haurtxoa jaiotzeko kanaletik errazago egiteko. (Eta zenbat eta errazagoa, orduan eta hobeto, imajina dezakezun moduan!)

Beste batzuk posible Kakahuete baloi bat erditzean abantailak honako hauek dira:

• mina murriztea
• lan denbora laburtua
• zesarea erditze tasaren murrizketa
• beste esku-hartze batzuen tasaren murrizketa, hala nola, pinza eta hutsean ateratzea

Katie Wells Osasuneko blogariak Wellness Mama-n partekatzen du onurak lor ditzakezula kakahuete pilotak haurdunaldi amaieran ere erabilita. Wellsen arabera, baten gainean eserita bizkarreko presioa arindu eta jarrera ona sustatu daiteke. Haren doula-k baloia belaunikatzea edo baloia jartzea proposatu zuen haurra erditze aldera aldeko jarrerara eramateko.

Ados, baina zer dio ikerketak?

Lortu hau - 2011ko ikerketek kakahuete pilotak eskulana laburtu dezakeela esan ez ezik, aurkikuntzek diote lehen etapa 90 minutu laburtzera ere irits daitekeela. Eta bigarren etapa - bultzaka - batez beste 23 minutu inguru murriztu daiteke. Gehitu zenbaki horiek, eta ia zure haurrarekin topo egingo duzu bi ordu lehenago!

Minari dagokionez, jaiotzeko bola mota guztiei egindako 2015eko azterketak erakutsi du erabiltzen dituzten emakumeek hobekuntza nabarmenak dituztela. Zergatik? Erditzerakoan posizioak mugitzeak minarekin lagun dezake eta kakahuete pilotak mugimendua bultzatzen du.

Minaren aurkako epidural bat antolatzen ari bazara, baliteke baloi bat erabiltzeak efektuak gutxitu ditzakeela kezkatzea. Baina froga anekdotikoen arabera, ez dago kezkarik behar.

Izan ere, jaiotzako istorioak kontatu zituzten hainbat amak kakahuete pilota bat erabiltzeari uzteko eskatu zuten presio bizia sentitzen zutelako, baina ez mina. Emakume horiek laster jakin zutena da presioa baloia erabili ondoren dilatazio osora azkar iristeagatik izan zela.

Eta zesarea tasei dagokienez, 2015 txiki batean, epidurala zuten baina kakahuete baloirik erabili ez zuten emakumeen ehuneko 21ak zesarea erditzeak behar zituen. Epiduralak zituzten baina baloia erabili zuten emakumeen ehuneko 10aren aldean.

Ikerketa hau eskulan eta erditze-sail bakar batera mugatu zen, baina itxaropentsua da. Pilotak pelbisa irekitzen duenaren ideia onartzen du baginaren erditze aukerak lortzeko.

Orain, burbuila gozo hau (seguru asko) lehertzeko: Ikerketa guztiek ez dituzte horrelako emaitza txundigarriak izan.

2018 bat ez zen erakutsi edozein erabateko dilatazioan edo kakahuete pilota erabiltzen zuten emakumeen eta kanpora joan zirenen artean lan aktiboan emandako denboran alde handia. Ez hori bakarrik, azterketa berak erakutsi zuen bi taldeen arteko zesarea-tasak ere ez zirela oso desberdinak.

Beheko lerroa? Hasierako ikerketa itxaropentsua da, baina azterketa handiagoak behar dira.

Kakahuete bola nola erabili

Kakahuete pilota erabiltzeko modua zure esku dago eta ondo sentitzen duzuena. Badira ondo funtziona dezaketen zenbait postu, batez ere epidurala izan baduzu. Saiatu hainbat posizio, baina saiatu gutxienez 20 eta 60 minuturo mugitzen zirkulazio ona mantentzeko eta aurrerapena bultzatzeko.

Etzanda dagoen posizioa

Ezarri eskuinean edo ezkerrean ohean. (Hori eginez gero oxigenoa eta odola fluxu ona lortzen da plazentara.) Ondoren:

• Jarri kakahuete pilota izterren artean eta inguratu bi hankak, pelbisa irekiz.
• Mantendu hankak zertxobait tolestuta, baina baxua zure azpian.
• Zertxobait desberdina den zerbait probatzeko, zure hankak sabel aldera goratu ditzakezu ohean posizio okupatuan zaudenean.

Lunge posizioa

Jarraitu argibide berdinak, baina altxatu ospitaleko ohearen goialdea (batean bazaude) 45 gradu ingurura. Horrela, burua altxatuta dago eta grabitateak zurekin lan egiten du. Hortik:

• Biratu goiko gorputza pelbisa irekitzeko.
• Ekarri baloia zure goiko hankaren azpian zulo batera.

Honek pelbisa beste norabide batean irekitzen du eta saiatzeko aldaera ona izan daiteke.

Sute-hidrantea

Zer esan? (Posizio hauek izen interesgarriak izan ditzakete.) Honetarako:

• Jarri eskuak ohean belauniko bat belaunikatuta.
• Jarri zure belauna eta beste hanka oina kakahuete pilotaren gainean.
• Ahal baduzu, ziurtatu baloia oheko beheko aldean dagoela eta jaitsi pixka bat.

Posizio honek zure haurtxoa biratzen lagun dezake jaiotzako ubidetik mugitzen denean.

Bultzatzen

Kakahuete pilota bultzatzeko bi modu nagusi daude. Lehena alboko etzanda kokatuta dago:

• Eraman ezazu gorputza etzanda dagoen lekura.
• Altxa ohearen goialdea 45 graduko angelura arte, haurra erditze-kanalean beherago mugitzeko.

Bigarrena aurrera begirako posizioan dago:

• Atseden hartu eskuak eta belaunak.
• Erabili kakahuete baloia burukoaren antzera zure goiko gorputzerako.

Berriro ere, grabitateak zure haurtxoa jaisten laguntzen du erditzeko.

Ikusi YouTube bideo hauek kakahuete bola erditzean erabiltzeko adibide gehiago lortzeko:

• Kakahuete baloia lanerako (oinarrizko eta aurreratutako posizioak)
• Kakahuete bola erabiltzean erditzean eta erditzean

Erosketa gomendioak

Lehenik eta behin, doako bertsioa (guztioi doan gustatzen zaigulako!): Deitu aurretik zure ospitaleak edo erditze zentroak kakahuete pilotak ematen dituen erditzean erabiltzeko.

Etxean erabiltzeko edo etxean erditzen ari bazara ere eros dezakezu. Gogoan izan egokia aukeratu beharko duzula, kakahuete bolak lau neurri desberdinetan baitago: 40 cm, 50 cm, 60 cm eta 70 cm.

Nola aukeratzen duzu tamaina egokia? 40 eta 50 cm-ko bolak normalean erditzean erabiltzen dira.

• Txikia bazara (5’3 ″ eta gutxiago), probatu 40 cm.
• 5’3 ″ eta 5’6 ″ artean bazaude, joan 50 cm-ra.
• 5'6 ″ baino altuagoa bazara, 60 cm aukerarik onena da ziurrenik.

70 cm-ko pilota eserlekuetan bakarrik erabili behar da. Garrantzitsua da tamaina egokia lortzea, izan ere, pilota handiegia bada, aldakako artikulazioa estresa dezake.

Kakahuete bolak tokiko mediku hornidura dendetan aurki ditzakezu, baina beti ere linean eros dezakezu.

Aukera batzuk:

• Milliard Kakahuete Bola (40 cm)
• Wekin Kakahuete Bola (50 cm)
• Aeromat Kakahuete Bola (60 cm)

Oharra: aukeratu nahi duzuna, bilatu latexik gabeko eta leherketarik gabeko baloi bat.

Hartzeko

Eskulan eta entrega laburragoetarako txartela kakahuete baloi merkea izan daiteke - nork zekien?

Ikerketa mugatua den arren eta emaitzak emakume guztiek unibertsalki partekatu ez ditzaten, seguruenik bat erabiltzea saiatzea merezi du, batez ere ohean lan egin nahi duzula uste baduzu.

Gutxienez, pentsa ezazu kakahuete baloi bat probatzea geroko haurdunaldian minak eta minak arintzen laguntzeko. Tamaina egokia lortu eta behar bezala erabiltzen baduzu, ezin du minik hartu.