Loaren paralisia: zer den, zergatik gertatzen den eta nola ekidin

Alai

• Loaren paralisiaren sintomak
• Zer egin loaren paralisiatik ateratzeko
• Kausa nagusiak
• Nola prebenitu loaren paralisia

Loaren paralisia esnatu ondoren edo lokartu nahian gertatzen den desoreka da eta gorputza mugitzea eragozten du, baita adimena esna dagoenean ere. Horrela, pertsona esnatu egiten da baina ezin da mugitu, larritasuna, beldurra eta izua sortuz.

Lo egin bitartean garunak gorputzeko muskulu guztiak erlaxatzen ditu eta mugikor mantentzen ditu, horrela energia kontserbatu eta ametsetan bat-bateko mugimenduak ekidin daitezke. Hala ere, lotan garunaren eta gorputzaren artean komunikazio arazoren bat dagoenean, garunak denbora behar dezake gorputzera mugimendua itzultzeko, loaren paralisiaren pasarte bat sortuz.

Pasarte bakoitzean baliteke haluzinazioak agertzea, hala nola norbait ohearen ondoan ikustea edo sentitzea edo zarata arraroak entzutea, baina hori gorputzaren beraren kontrol faltak eragindako gehiegizko antsietate eta beldurragatik bakarrik gertatzen da. Gainera, entzundako soinuak belarriaren giharren mugimenduagatik ere justifika daitezke, lo egiten ari direnean gorputzeko beste muskulu guztiak paralizatuta daudenean ere gertatzen direnak.

Loaren paralisia edozein adinetan gerta daitekeen arren, maizago gertatzen da 20 eta 30 urte bitarteko nerabe eta heldu gazteetan, lotarako ohitura ez hain konstanteekin eta gehiegizko estresarekin lotuta dagoelako. Pasarte hauek hilean edo urtean behin edo gehiagotan gerta daitezke.

Loaren paralisiaren sintomak

Arazo hori identifikatzen lagun dezaketen loaren paralisiaren sintomak hauek dira:

• Ustez esna egon arren gorputza mugitzeko gai ez izatea;
• Arnasestuka sentitzea;
• Larritasun eta beldur sentimendua;
• Gorputzaren gainetik erortzeko edo flotatzeko sentsazioa;
• Lekuaren ezaugarriak ez diren ahotsak eta soinuak entzutea bezalako entzumen-haluzinazioak;
• Itotze sentsazioa.

Sintoma kezkagarriak ager daitezkeen arren, arnasestua edo flotazio sentimendua, esate baterako. loaren paralisia ez da arriskutsua ezta bizitza arriskuan jartzen ere. Pasarteetan, arnasteko muskuluak eta ezinbesteko organo guztiek normal funtzionatzen jarraitzen dute.

Zer egin loaren paralisiatik ateratzeko

Loaren paralisia gutxi ezagutzen den arazoa da, segundu edo minutu batzuen buruan bere kabuz desagertzen dena. Hala ere, posible da paralisi egoera honetatik azkarrago ateratzea norbaitek pasartea izaten ari den pertsona ukitzen duenean edo pertsona momentu honetan logikoki pentsatzeko gai denean eta bere energia guztia bideratzen duenean muskuluak mugitzen saiatzeko.

Kausa nagusiak

Pertsona batek loaren paralisiaren pasarte bat sor dezakeen arrazoi nagusiak hauek dira:

• Lo egiteko ordu irregularrak, gaueko lanaren kasuan bezala;
• Lo gabezia;
• Estresa;
• Lo egin sabelean.

Gainera, pasarte horiek loaren nahasteak, hala nola narkolepsiak eta zenbait gaixotasun psikiatrikok eragindakoak direla diote.

Nola prebenitu loaren paralisia

Lo egiteko paralisia maizago gertatu da lo egiteko ohitura txarrak dituzten pertsonetan eta, beraz, episodioak gerta ez daitezen, loaren kalitatea hobetzea gomendatzen da, hala nola, estrategien bidez:

• Gauean 6 eta 8 ordu artean lo egin;
• Oheratu beti ordu berean;
• Esnatu egunero ordu berean;
• Saihestu edan energetikoak oheratu aurretik, hala nola kafea edo freskagarriak.

Kasu gehienetan, loaren paralisia bizitzan behin edo bitan bakarrik gertatzen da. Baina, hilean behin baino gehiagotan gertatzen denean, adibidez, komenigarria da loaren nahasteetan espezializatutako neurologo edo mediku batekin kontsultatzea; izan ere, depresioaren aurkako botikak, hala nola Clomipramina, erabil daitezke.

Ikusi loa hobetzen laguntzen duten eta loaren paralisia izateko aukerak gutxitu ditzaketen beste aholku batzuk: gaueko lo ona egiteko hamar aholku.