Olo Lastoaren Estraktuak Osasuna Hobetu al dezake?

Alai

• Zer da olo lasto erauzketa?
• Balizko onurak
• Odol-fluxua hobetu dezake
• Hantura murriztu dezake
• Garunaren funtzioa bultzatu dezake
• Aldartea hobetu dezake
• Balizko efektu kaltegarriak
• Nola hartu olo lastoaren extracta
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Olo lastoa heldu gabekoetatik dator Avena sativa landarea, normalean Ipar Europan eta Ipar Amerikan hazten dena ().

Laburpen gisa, olo lastoa tincture gisa saldu ohi da baina hauts eta kapsula moduan ere aurki daiteke.

Osasunerako onura ugari eskaintzen dituela uste da, hala nola hantura murriztea eta garuneko funtzioa eta aldartea hobetzea ().

Artikulu honek olo lastoaren laburpena eta bere onura potentzialak aztertzen ditu.

Zer da olo lasto erauzketa?

Avena sativa, edo olo arrunta, zereal belar espezie bat da, oso elikagai haziak dituelako ezaguna (, 3).

Hazi helduak erosten dituzun olo bihurtzen diren bitartean, olo lastoaren extracta zurtoin eta hostoetatik dator, lehenago biltzen diren belarra berdea dagoen bitartean ().

Olo lastoaren estraktuak izen asko ditu, besteak beste, olo berdea eta basoko ote laburpenak.

Burdina, manganesoa eta zinka ugari du, nahiz eta mantenugaien osaera markaren arabera alda daiteke (3).

Estraktuak osasunerako onura ugari eskaintzen dituela esan daiteke, garuneko osasunean, insomnioan, estresan eta errendimendu fisiko eta sexualean hobekuntzak barne. Hala ere, ikerketek ez dituzte onura horiek guztiak onartzen.

Olo lasto erauzten ez direnen zurtoin eta hostoetatik dator Avena sativa landarea da eta burdin, manganeso eta zink ugari du. Abantaila ugari eskaintzen dituela jakinarazi bada ere, guztiak ez dira ikerketekin onartzen.

Balizko onurak

Ola lastoaren estraktuarekin onura asko lotu badira ere, gutxi batzuk baino ez dira aztertu.

Odol-fluxua hobetu dezake

Ikerketen arabera, odol-fluxua urritzea bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arrisku faktorea da (,,)

Olo berde-estraktuak abenantramidak izeneko antioxidatzaileen talde berezia dauka, eta bihotzeko osasuna hobetzen dutela frogatu da (,).

Bereziki, odol jarioa hobetu dezakete oxido nitrikoaren ekoizpena handituz, odol hodiak dilatatzen laguntzen duen molekula (,).

Gehiegizko pisua duten 37 adineko 24 astetan egindako 24 astean egindako azterketa batek aurkitu zuen egunero 1.500 mg olo lasto ateratzearekin osatzeak bihotzean eta garunean odol-fluxuaren neurriak nabarmen hobetu zituela, plazeboarekin alderatuta ().

Ikerketek erakusten dutenez, olo lastoaren estraktuak bihotz osasuntsua mantentzen lagun dezake, epe luzeko azterketa gehiago egin behar dira haren ondorioak ondo ulertzeko.

Hantura murriztu dezake

Hantura kronikoak bihotzeko gaixotasunak, 2. motako diabetesa eta zenbait minbizi bezalako egoerak izateko arriskua areagotzen duela frogatu da ().

Olo lastoaren estraktua antioxidatzaile ugari du, besteak beste, avenantramidak, hantura murrizten laguntzen dutela eta, horrela, gaixotasun horiek izateko arriskua murrizten dutela (,).

Gainera, probeten azterketek adierazten dute oloaren abenantramidek zitokinen ekoizpena eta jariatzea murriztu dezaketela, hanturaren aurkako konposatuak baitira, bihotzeko gaixotasunak eta beste egoera kroniko batzuk izateko arrisku handiagoarekin lotuta (

Garunaren funtzioa bultzatu dezake

Olo lastoaren estraktuak adineko helduetan garunaren funtzioa hobetzen lagun dezake.

Garuneko funtzioa narriaduta duten adineko helduetan egindako bi ikerketek aurkitu zuten 800-1.600 mg berde-erauzketarekin osatzeak memoria, arreta eta kontzentrazioa nabarmen hobetu zituela (,).

Hala ere, azterketa horiek osagarria sortu duen enpresak finantzatu ditu, eta horrek aurkikuntza horietan eragina izan dezake.

Garuneko funtzio normala duten 36 heldu osasuntsuetan egindako 12 asteko beste azterketa batek ikusi zuen egunero 1.500 mg berde ateratako odolarekin osatzeak ez zuela arreta, memoria, zereginen ikuspegia, zehaztasuna edo zeregin anitzeko errendimendua aldatzen ().

Orokorrean, olo lastoaren erauzketari eta burmuinaren funtzioari buruzko gaur egungo ikerketak mugatuak dira, eta ez da frogatu garuneko funtzio normala duten helduei mesede egiten dienik.

Aldartea hobetu dezake

Tradizionalki, olo lastoaren estraktua estresa, antsietatea eta depresioa arintzeko erabiltzen da (15).

Ikerketa mugatua den arren, zenbait ikerketek iradokitzen dute laburpenak aldartea hobetu dezakeela zelula immunologikoetan aurkitzen den 4 motako fosfodiesterasa (PDE4) entzima inhibituz.

Ikerketen arabera, PDE4 inhibitzeak estresa, antsietatea eta depresioa murriztu ditzake (,).

Gainera, olo lastoaren estraktuak hanturaren aldeko zitokinen mailak murriztu ditzake, depresioaren eta bestelako nahaste psikiatrikoen garapenean parte har dezaketenak (,,).

Arratoi ikerketa batek aurkitu zuen zazpi astetan zehar olo berdea ateratzeko dosi baxu batek nabarmen hobetu zuela animalien estresa aurre egiteko eta erreakzionatzeko gaitasuna, plazeboarekin alderatuta ().

Hala ere, emaitza horiek ez dira gizakietan errepikatu.

Olo lasto erauzketak odol jarioa eta garunaren funtzioaren alderdi batzuk hobetu ditzake heldu helduetan. Gainera, probeta eta arratoien ikerketek hantura murriztu eta umorea hobetu dezaketela adierazten dute, baina gizakien azterketa gehiago egin behar dira efektu horiek baieztatzeko.

Balizko efektu kaltegarriak

Olo lastoaren estraktuak ez du bigarren mailako efektu garrantzitsuekin edo botiken elkarreraginekin lotu, baina segurtasunari buruzko ikerketak mugatuak dira (3).

Gainera, laburpena ez da haurdun edo erizaintzan dauden haurren edo emakumeen artean aztertu, beraz, ez dago argi osagarri hau segurua den ala ez populazio horietan erabiltzeko.

Edozein osagarri bezala, kontsultatu zure osasun-hornitzaileari olo lasto erauzia hartu aurretik segurtasun egokia bermatzeko.

Are gehiago, olo lastoa modu naturalean glutenik gabea den arren, prozesatzean kutsadura gurutzatua izateko arriskua egon daiteke. Glutena ekidin behar dutenek glutenik gabeko ziurtagiridun olo lastoaren estraktua soilik erosi beharko lukete.

Olo lastoaren estraktua orokorrean segurua dela uste den arren, haurrentzako edo haurdunaldian eta edoskitzaroan segurtasunari buruzko ebidentziak falta dira. Glutena ekidin behar baduzu, erosi bakarrik glutenik gabeko ziurtatutako olo lastoaren estraktua.

Nola hartu olo lastoaren extracta

Olo lasto erauzia linean eta osasun janari dendetan eros daiteke.

Hainbat modutan aurki dezakezu, besteak beste, kapsulak, hautsak eta tinturak.

Ikerketek adierazi dute egunean 800-1.600 mg dosi direla eraginkorrenak (,,).

Hala ere, dosifikazio kantitateak produktuaren eta bakoitzaren beharren arabera alda daitezke.

Gainera, segurtasunari eta eraginkortasunari buruzko ikerketak mugatuak dira. Giza azterketa gehiago egin behar dira dosi seguruaren gomendioak zehazteko eta laburpena eraginkorra den ala ez jakiteko.

Olo lasto erauzketa jende gehienarentzat segurutzat jotzen den arren, onena zure osasun hornitzailearekin erabiltzeaz hitz egitea da.

Olo lasto erauzketa hainbat modutan dago, hautsak, kapsulak eta tinturak barne. Ikerketek eguneko 800-1.600 mg eraginkorrena dela erakutsi badute ere, dosi zehatza alda daiteke behar bakoitzaren eta produktuen arabera.

Beheko lerroa

Olo lasto erauzten ez direnen zurtoin eta hostoetatik dator Avena sativa landare.

Gizakien ikerketek adierazi dute adineko helduetan eta bihotzeko osasunean garunaren funtzioa hobetu dezakeela.

Gainera, probeta eta animalien ikerketek iradokitzen dute hantura kronikoa murriztu eta umorea bultzatu dezakeela.

Balizko onura hauek itxaropentsuak diren arren, ikerketa gehiago egin behar dira gizakietan duen eragin osoa ulertzeko.