Zer elikagai jan tiroidea erregulatzeko

Alai

• Tiroideo elikagai onak
• Tiroidea kaltetzen duten elikagaiak

Tiroidea erregulatzeko, garrantzitsua da iodoan, selenioan eta zinkan aberatsa den dieta bat izatea, mantenugai garrantzitsuak guruin honen funtzionamendu egokirako eta arrainetan, itsaskietan eta Brasilgo fruitu lehorrak bezalako elikagaietan aurki daitezkeenak.

Horrez gain, garrantzitsua da gogoratzea tiroideo gaixotasunaren tratamendurako baliabide nagusia sintomak kontrolatzeko medikuak adierazitako botika espezifikoak erabiltzea dela. Ikusi tiroideen sendagaietan tratamenduan erabiltzen diren sendagaiak.

Tiroideo elikagai onak

Tiroidea modu naturalean erregulatzeko garrantzitsuak diren mantenugaiak eta elikagaiak, baliagarriak izanik hipotiroidismoaren kasuan eta hipertiroidismoaren kasuan, hauek dira:

• Iodoa: itsas arrainak, algak, ganbak, arrautza. Ikusi iodoaren funtzioei buruzko informazioa hemen: Iodoak antzutasuna eta tiroideo arazoak ekiditen ditu.
• Zinka: ostrak, haragia, kalabaza haziak, babarrunak, almendrak, kakahueteak;
• Selenioa: Brasilgo fruitu lehorrak, gari irina, ogia, arrautza;
• Omega 3: ahuakatea, liho olioa eta gantz ugari duten arrainak, hala nola izokina, sardina eta atuna;

Elikagai horiek tiroideoaren hormonak eratzen eta gorputzean duten errendimenduan laguntzen dute, metabolismoa orekatuta mantenduz. Gogoratu behar da, halaber, Brasilen mahaia gatza iodoarekin gehitzen dela, tiroideo arazoak saihesteko erabiltzen den neurria, hala nola bocca.

Hona hemen janariak nola lagun dezakeen:

Tiroidea kaltetzen duten elikagaiak

Soja eta haren deribatuak, esnea eta tofua esaterako, tiroidea desarautzen lagun dezaketen elikagai nagusiak dira. Hala ere, arrisku hori handiagoa da guruin honetan arazoak izan dituzten familientzat, iodoa behar bezala kontsumitzen ez dutenak edo karbohidrato finduetan aberatsa den dieta dutenak, hala nola, gozokiak, pastak, ogiak eta pastelak.

Gainera, lehendik tiroideko botikak hartzen dituzten pertsonek kaltzio ugari duten jakiak, esnea eta esnekiak eta burdin osagarriak kontsumitzea saihestu beharko lukete, sendagaiaren eragina gutxitu dezaketelako. Horrela, aukerarik onena botikak otordu aurretik edo ondoren gutxienez 2 ordu hartzea da.

Tiroidea kaltetzen duten beste elikagai batzuk glukosinolatoak dituzten barazkiak, hala nola kale, brokolia, aza eta espinakak dira eta, beraz, ez dira egunero gordinik jan behar, hala ere, egosi, erregositu edo salteatuta daudenean posible da barazki horiek normaltasunez kontsumitzea.

Tiroideen desoreka duen edonork ere azukre eta janari industrialak bezalako elikagaien kontsumoa murriztu beharko luke, adibidez azukre, legamia eta gehigarrietan aberatsak direnez, metabolismoak oztopatu eta tiroideo hormonen ekoizpena gutxitu dezaketelako.