Harrigarrien moduak sare sozialetan eragina du zure osasun aukeretan

Alai

• Zure jarioaren zenbatek elikatzen zaitu?
• Pro vs contra: Nola erakusten dute sare sozialek osasuna?
• Pro: sare sozialek osasunerako inspirazioa eman dezakete
• Aldea: sare sozialek osasunarekiko itxaropen irreala susta dezakete
• Pro vs contra: Nola uzten digute sare sozialek osasunaz hitz egiten?
• Pro: sare sozialak laguntza lortzeko eta osasuna eztabaidatzeko espazio segurua izan daitezke
• Aldea: sare sozialak ezezkoaren oihartzun ganbera bihur daitezke
• Alde onak eta negatiboak: zenbateraino da eskuragarria osasun edukia sare sozialetan?
• Pro: sare sozialek produktu lagungarriak eta osasunari buruzko informazioa eskuratzeko aukera eskaintzen dute
• Aldea: sare sozialek "aditu" faltsuak sustatu eta osasungarriak ez diren produktuak iragartzen dituzte
• Sare sozialei ahalik eta etekin handiena ateratzea osasunerako

Zure jarioaren zenbatek elikatzen zaitu?

Facebooken ikusi genuen entrenamendu berri bat probatzetik Instagram apio zukuaren saltsara salto egin arte, seguruenik denok hartu ditugu neurri batean gure sare sozialen iturrian oinarritutako osasun erabakiak.

Batez besteko pertsonak eguneko bi ordu baino gehiago igarotzen ditu sare sozialetako hainbat plataformatan, naturala da sarean jarraitzen ditugun lagunek eta eragileek gure ongizatearen inguruko gure benetako erabakietan eragina izatea.

Baina zenbateraino aldatzen du albiste baten bidez hartzen dugunak bizitza errealean egiten duguna? Eta efektu horiek onuragarriak al dira azkenean, edo nahi gabeko ondorio negatiboak dituzte?

Ikerketa galdera horiek biltzen hasi den arren, gure esperientziek ere kontatzen dute istorioa.

Hona hemen erabiltzaileek sare sozialek beren osasuna elikatu duten edo kaltetu dutela eta zure denborari sarean ahalik eta etekin handiena ateratzeko modu harrigarrietako batzuk.

Pro vs contra: Nola erakusten dute sare sozialek osasuna?

Pro: sare sozialek osasunerako inspirazioa eman dezakete

Azken finean, ezin duzu ia Pinterest bidez korritu entsalada bikainik edo probatu behar ez den irabiaturik igaro gabe.

Batzuetan, zuretzako onak diren jakien irudiak ikusmenean lortzeak afarian barazkien aldeko apustua egin behar duzu eta izugarri sentitzen zara.

"Beste jario batzuetatik errezeta inspirazioa aurkitzea gustatzen zait", dio Rachel Fine Instagram erabiltzaileak. "Horrek nire ezagutza zabaltzen lagundu du janariari eta errezetei dagokienez".

Sare sozialetan ikusten ditugun mezuek gure motibazioa bultzatu dezakete sasoi helburuetarako edo etorkizun osasuntsuagoa lortzeko itxaropena eskaini dezakete.

Anorexiarekin borrokan zebilen Aroosha Nekonamek dioenez, emakumezkoen bodybuildersen Instagram eta Youtubeko kontuak bere elikadura nahastearen erdian nahiago zuten zerbait eman zuten.

"Nire susperraldia bultzatzera bultzatu ninduten, nik ere indar fisikoan zentratu ahal izateko", dio. "Erregaia eta lan egiteko helburua eman zidaten, eta horrek nire errekuperazioko une ilunak eta une gogorrak errazago bultzatu zituen. Arrakasta izateko arrazoia ikusi nuen. Izan nintekeen zerbait ikusi nuen ".

Aldea: sare sozialek osasunarekiko itxaropen irreala susta dezakete

Baba-ontziak eta Crossfit gorputzak babestea merezi duten bitartean osasunerako kalera botatzen gaituzten arren, alderdi iluna ere egon daiteke ongizateko gai distiratsu hauetan.

Linean ikusten ditugun irudiek perfekzioa aurkezten dutenean, elikadura osasuntsua eta sasoi fisikoa lortzerik ez dagoela edo gutxi batzuentzako bakarrik sentitzen gara.

"Sare sozialek eman dezakete" otordu perfektuak "eta otorduak prestatzea ia ahaleginik gabe sor daitekeela", dio Erin Palinski-Wade dietistak, RDN. "Hala ez denean, erabiltzaileek frustrazioa izan dezakete eta behar bezala ari ez direla sentitzen dute eta horrek erabat amore ematea eragin dezake".

Gainera, etengabe argaltasuna goraipatzen duten edo janari moten inguruko epaiketak egiten dituzten dieta kulturako kontuak estresagarria da.

"Elikadura nahaste batetik lau urte berreskuratu zenean ere, batzuetan fitness industriaren presioa sentitzen dut Instagramen", dio Paige Pichler Insta erabiltzaileak. Hori duela gutxi bizi izan zuen sare sozialetako mezu batek bere gorputzaren atsedenerako arrastoak gainditu zituenean.

"Nire gorputza atseden eske nengoenez, kiroldegitik gau bat hartzeko ideia bururatu zitzaidan. Entrenamenduko mezu bat ikusi nuen Instagramen eta ez nuen nire oinarrian gutxiago oinarritzen ”.

Pro vs contra: Nola uzten digute sare sozialek osasunaz hitz egiten?

Pro: sare sozialak laguntza lortzeko eta osasuna eztabaidatzeko espazio segurua izan daitezke

Pantaila baten atzetik besteekin konektatzearen izaera inpertsonalak kritikak jasotzen dituen arren, sare sozialen anonimotasunak bere abantailak ditu.

Osasun egoera pertsonalki mingarri edo lotsagarriegia denean, lineako foro batek espazio segurua eskain dezake. Nekonamek dio anorexiak bizi izan zituen egunetan sare sozialak salbamendu bihurtu zirela.

«Nire lagun eta senideengandik itxi egin nuen. Egoera sozialak saihesten nituen, antsietate eta lotsa asko nituelako nire nahastearen inguruan. Sare sozialetara jo nuen kanpoko munduarekin harremanetan jartzeko ".

Gaixotasun kronikoekin bizi den Angie Ebba-k dioenez, Facebook-eko taldeek iritzi bereko jendeari osasun borrokak partekatzeko ingurunea ere eskaintzen diotela aurkitu du.

"Talde hauek epaiketarik gabe tratamenduari buruzko galderak egiteko lekua eman didate", azaldu du. "Ederra da gaixo kronikoei beste pertsona batzuk jarraitzea linean, egun txarrak modu isolatuan sentiarazten ez dituelako".

Laguntza emozional mota horrek eragin fisiko indartsuak ere izan ditzake, lotura soziala izanik.

Aldea: sare sozialak ezezkoaren oihartzun ganbera bihur daitezke

Ikerketek ere erakutsi dute "kutsadura emozionala" deritzon buruko osasun fenomenoa, emozioak pertsonen artean transferitzen direla, bereziki indartsua dela Facebooken.

Horrek behin betiko funtziona dezakeen arren, ez da beti horrela gertatzen.

Jarraitzen duzun norbait osasun egoeraren alderdi negatiboetan soilik oinarritzen bada edo talde batek pisua galtzearen zailtasunak soilik gaitzesten baditu, baliteke zure osasun fisiko eta fisikoa kaltetzea edo txarragoa izatea.

Alde onak eta negatiboak: zenbateraino da eskuragarria osasun edukia sare sozialetan?

Pro: sare sozialek produktu lagungarriak eta osasunari buruzko informazioa eskuratzeko aukera eskaintzen dute

Sare sozialek neurri handi batean baliabideen lekua hartu dute, hala nola errezeten sukaldeko liburuak, etxeko entrenamenduak egiteko bideo fisikoak eta hautsa den entziklopedia zaharra, osasunari buruzko galderak erantzuteko.

Interneten irismenak osasun produktuen eta informazio lagungarria duela 30 urte ez genituen jakingo genuela esan nahi du - eta, askotan, hori positiboa da.

Julia Zajdzinski Instagram erabiltzaileak esan duenez, lagun batek informazioa partekatu ondoren sare sozialetan bizitza aldatzen duen osasun eta ongizate liburu baten berri izan zuen. "Berehala atera eta erosi egin nuen eta liburuak iradokitzen zuena egiten hasi nintzen", dio.

Ondorioz, pisu osasuntsuagoa eta tiroideo funtzioa hobetu ditu.

Aldea: sare sozialek "aditu" faltsuak sustatu eta osasungarriak ez diren produktuak iragartzen dituzte

Kalifikazio bakarra jarraitzaile masiboa duten eragileen osasun aholkuak jasotzeak zorigaitzezko ondorioak izan ditzake.

"Benetan iluna bizi izan nuen, hainbeste fitness / osasuntsu influencer jarraitzen nituen eta erabat sinetsita nengoen bazekien bizitza «osasuntsua» nola bizi den guztia », dio Brigitte Legalletek. "Ariketa gehiegizko eta janari murrizketaz beteriko denbora nahiko iluna izan zen."

Eta fruta eta barazki berrien jarioak aukera elikagarriak inspiratu ditzakeen moduan, zabor-janari ugariek nola egin bideoek elikadura eredu ez osasungarria normalizatu dezakete.

Ez da harritzekoa, 2018ko ikerlan batek aurkitu zuen haurrek Youtubeko eragileak osasungarriak ez diren pintxoak jaten ikusi zituztenean, batez beste 300 kaloria estra baino gehiago kontsumitzen zituztela.

Kontrakoa ere gerta daiteke.

Elikadura desorekatuaren edo elikadura nahastearen aurrekariak dituzten pertsonentzat, kaloria kopurua, janari trukeak eta elikagaien epaiketetan oinarritutako argitalpenak ikustea gerta daiteke. Egungo ohituren inguruan errua edo lotsa sentitu dezakete edo elikadura desorekatuaren eredu batera erori.

Sare sozialei ahalik eta etekin handiena ateratzea osasunerako

Gure osasun aukerei dagokienez, guztiok kontrolpean izan nahi dugu, eta, zorionez, sare sozialak aukera hori benetan dugun tokia da.

Zure ongizatea laguntzen duen eta ez kaltetzen duen jarioa zuzentzeko. saiatu mugak jartzen sare sozialetan zenbat denbora ematen duzun lehenik eta behin. Ikerketa batek ikusi duenez, zenbat eta jende gehiagok erabili Facebook, orduan eta gutxiago adierazten dute ongizate fisikoa eta mentala.

Gero, jarraitu eragile eta lagunen balantzea eta kide zaren taldeak. Bizimodu hobera edo pisua piztera bultzatzen zaituztela iruditzen al zaizu? Ezabatu edo jarraitu behar den moduan.

Eta perfekzioaren estandarrak eredu ez osasungarriak izateko arriskuan jartzen bazaituzte, arreta jarri.

"Elikadurari dimentsio guztietako dietaren aurkako osasuna hartzen duten dietistak jarraitzea izugarrizko hasiera da", aholkatzen du Melissa Fabello doktore zientzialari sozialak eta elikadurako nahasteak espezialista. "Jateko intuitiboa eta gogorra azaltzen eta inspiratzen laguntzen duten kontuak jarraitzea ere lagungarria da".

Palinski-Wadek ere errealitate egiaztapena bultzatzen du: “Erabili sare sozialak inspirazio eta ideia sortzaileetarako, baina izan errealista horrekin. Gehienok ez ditugu jaten gure Instagram eta Pinterest jarioetan diruditen platerak. Eragileek ere ez dute egunero jaten horrela. Gogoratu, sare sozialak haientzako lana direla eta egunero orduak ematen dituztela partekatzeko edukiak sortzen ".

Azkenean, osasunari buruzko informazioa bilatzen baduzu, gogoratu jarraitzaile kopurua ez dela zertan espezializatutako adierazlea.

Hobe da mundu osoko profesional kredentzial batek osasunari buruzko galderak erantzutea Instagrameko influencer batek baino.

Sarah Garone, NDTR, nutrizionista, osasun idazle autonomoa eta janari blogaria da. Senarrarekin eta hiru seme-alabekin bizi da Mesa-n, Arizonan. Aurkitu osasunari eta elikadurari buruzko informazio praktikoa eta (batez ere) errezeta osasuntsuak partekatzen dituen A Love Letter to Food atalean.