Ez, ez zara guraso izugarria zure haurrarekin janaria haurtxoarekin elikatzeko

Alai

• Bildu zure tresnak
• Jarrai ezazu sinplea
• Izoztu elikagaien korridorea
• Egin haurtxoentzako otordua
• Lagun zaitez zure izozkailuarekin

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Dendan erositako haurrentzako janaria ez da pozoia, baina aholku hauek frogatuko dute zurea suziria ez izatea. Aurkitu zuretzako balio duen oreka.

Haurtxoentzako janari potoloa, funtsean, inoizko okerrena al da? Azken izenburu batzuek zure buruari keinua egin diezazukete eta, ondoren, inoizko guraso txarrena sentitzen zara, beti haurrarentzat etxeko pureak prestatzeko astirik ez izateagatik.

Ontziratutako janari eta pintxoen ontziratutako gehienek metalezko pisu bat edo gehiago dituzte artsenikoa edo beruna bezalakoak - arrozan oinarritutako pintxoak eta haurrentzako zerealak, hortzetako gailetak, fruta zukua, eta azenarioak eta patata gozoak delitugile okerrenak izanik. irabazi-asmorik gabeko Healthy Babies Bright Futures-en txostena.

Hori, noski, beldurgarria dirudi. Baina benetan esan nahi du inoiz ezin duzula inoiz haurrari dendan erositako janaria eman?

Erantzuna ezezkoa dela diote adituek. "Haurrentzako janarien metalezko edukia ez da egunero helduek eta haur helduek kontsumitzen duten beste janari bat baino handiagoa. Albiste honekin gurasoak ez lirateke gehiegi larritu behar ", dio Samantha Radford doktoreak, osasun publikoan aditua eta kimikaria eta ebidentzian oinarritutako amaren jabea.

Metal astunak lurrean naturalki daude, eta lurpean hazten diren arroza eta barazkiak bezalako laborantzek metal horiek hartu ohi dituzte. Hori egia da ontziratutako janaria prestatzeko erabiltzen diren arrozarekin, azenarioekin edo patata gozoekin edo dendan osorik erosten dituzun osagaiak, organikoak barne - nahiz eta arrozak azenarioak edo patata goxoak bezalako barazkiek baino metal gehiago izan ohi duten.

Hala ere, zalantzarik gabe, merezi du familiaren esposizioa minimizatzeko neurriak hartzea ahal duzunean etxeko ibilbidea eginez. "Arroza duten pintxoak eta arroza duten purea poteak moztea aholkatuko nuke", dio Nicole Avena doktoreak, "What To Feed Your Baby and Toddler" liburuaren egileak.

Gainera, Avenak dioenez, "etxean pureak egitea hautatzen duzunean, kontrol gehiago duzu zer gertatzen den".

Brikolajea egitea ez da zoro konplikatua edo denbora asko behar. Hemen, prozesua arrazionalizatuko duten zenbait aholku adimendun, zure haurraren janaria egiteak zoratu ez zaitzan.

Bildu zure tresnak

Haurrentzako janari sortzaile dotorea polita da halakorik edukiz gero. Baina aparatu bereziak ez dira derrigorrezkoak. Zure txikiarentzako janari gozoak egiteko behar duzun guztia honako hau da:

• Lurrunezko saskia edo lehorra lurruntzeko. Jarri eltzearen estalkia lurrun-ontziaren gainean baino azkarrago lurruntzeko Probatu OXO Good Grips altzairu herdoilgaitzezko lurruna, helduleku luzagarriarekin.
• Irabiagailua edo janari prozesadorea purea osagaiak lortzeko. Probatu Ninja Mega Kitchen System irabiagailua / janari prozesatzailea.
• Patata mozteko makina. Erabil ezazu irabiagailuan edo janari-prozesagailuan teknologia baxuko alternatiba gisa edo gorde zure haurra pixka bat zahartzen denean purea potoloagoak egiteko. Probatu KitchenAid Gourmet Altzairu Herdoilgaitzezko Hariak.
• Izotz kuboen erretiluak. Onenak dira purea banako anoa izozteko. Erosi sorta bat hainbat janari aldi berean izoztu ahal izateko. Probatu OMorc silikonazko izotz kuboetarako 4 erretilu.
• Laberako plater handia. Hau erabilgarria da hatzetako jakiak gainazal lau batean izozteko, izozkailuan elkarrekin itsatsi ez daitezen poltsa edo ontzi batean pilatuta badaude. Probatu Nordic Ware-ren aluminio naturaleko merkataritza-okina.
• Pergamino papera hatzetako jakiak izozkailuan labeko orrietara itsastea eragozten du.
• Plastikozko kremaileradun poltsak izoztutako purea kuboak edo hatz-jakiak izozkailuan gordetzeko erabil daiteke.
• Markatzaile iraunkorra etiketatzeko gakoa da, beraz, jakingo duzu benetan zer dagoen poltsa horietan.

Jarrai ezazu sinplea

Noski, Instagramen ikusi dituzun mini mac eta gazta edalontzi edo indioilar haragi opilak dibertigarriak dirudite. Baina ez duzu dute haurra etxeko janari freskoa elikatzeko ahalegin hori egitea - batez ere hasieran.

Zure txikia solidoen jarioa lortzen ari den neurrian, arreta berezia jarri osagai bakarrarekin oinarrizko fruta eta barazki pureak egitean. Denborarekin, pureak konbinatzen has zaitezke (pentsa ilarrak eta azenarioak, edo sagarra eta udarea) zapore konbinazio interesgarriagoak lortzeko.

Gogoratu erraz prestatzeko hatz janarien mundua ere:

• laurden arrautza gogorrak
• xerra banana
• aguakatea, arinki purea
• zatitutako baia
• garbitxo arinak edo babarrun beltzak
• labean egindako tofu edo gazta kuboak
• oilasko errea edo indioilar xehatua
• haragi behi egosia
• mini magdalenak edo krepe
• ale osoko topa zerriak hummus, ricotta edo intxaur gurina geruza mehe batez osatuak.

Izoztu elikagaien korridorea

Zure denbora preziatuegia da espinakak sorta garbitu eta kentzeko edo butternut kalabaza osoa zuritzeko eta txikitzeko. Horren ordez, aukeratu barazki izoztuak edo frutak azkar mikrouhin labean eta zuzenean irabiagailuan edo janari prozesadorean sartzeko gogoko dituzun ongailuekin.

Gorde lurruna normalean izoztuta aurkitzen ez dituzun jakietarako soilik (sagarrak, udareak edo erremolatxa).

Egin haurtxoentzako otordua

Guraso berri zarenez, seguruenik nahiko eraginkorra izan zara zeure buruari otordu eta pintxoak (nahiko) osasuntsuak prestatzen. Beraz, aplikatu ideia bera zure haurraren janariei.

Astean behin edo, eskaini ordubete purea edo hatz janari sorta handiak prestatzen. Siesta denbora edo zure txikia ohera joan ondoren oso egokia da horretarako, beraz, ez zara 30 aldiz despistatu edo eten egingo.

Baina nahiago baduzu zure haurraren errepikapen denbora erabili zeure burua atseden hartzeko, zure bikoteak edo beste zaintzaile batek har ezazu haurra esna daudenean ordubetez, lasai sukaldatu ahal izateko.

Lagun zaitez zure izozkailuarekin

Bota purea koilarakada izotz kuboen erretiluetan eta izoztu, gero atera kuboak eta gorde plastikozko poltsetan, otordu erraz eta bizkorretarako.

Muffins edo krepe bezalako hatz-jakiak egitea? Ezarri laberako plater batean, izoztu bitartean elkarrekin itsatsi ez daitezen. orduan poltsan jarri.

Eta ziurtatu poltsa bakoitza etiketatzen duzula barruan zer dagoen zehazki jakiteko. Aste gutxiren buruan, izozkailu izugarria sortuko duzu zure txikiarentzako janari aukerez. Eta litekeena da, etiketarik gabe ezingo dituzu ilar horiei babarrunetatik kontatu.

Marygrace Taylor osasun eta guraso idazlea da, KIWI aldizkariko zuzendari ohia eta Eliren ama. Bisitatu ezazu marygracetaylor.com webgunean.