Nikotinaren mendekotasuna: Jakin behar duzuna

Alai

• Nikotinaren menpekotasunaren ondorioak
• Nikotinaren mendekotasunaren arrazoiak
• Nor dago arriskuan?
• Nikotinaren mendekotasunaren sintomak
• Nola diagnostikatzen den
• Nola tratatzen den
• Botikak
• Laguntza taldeak
• Etxeko arreta
• Erremedio alternatiboak eta naturalak
• Nikotina erretiratzearen ondorioak
• Nikotinaren mendekotasunerako aurreikuspenak

Zer da nikotinaren mendekotasuna?

Nikotina tabako landarean aurkitutako oso produktu kimikoa da. Menpekotasuna fisikoa da, hau da, ohiko erabiltzaileak produktu kimikoa desiatzera etortzen dira, eta mentalak ere bai, hau da, erabiltzaileek nikotinaren efektuak nahi dituzte. Nikotinaren mendekotasuna portaera ere bada. Pertsonak tabakoa erabiltzearekin lotutako ekintzen menpe bihurtzen dira. Gainera, zenbait egoeratan tabakoa erabiltzera ohitzen dira, hala nola otordu ondoren edo estresean.

Nikotina batez ere tabako zigarroen kea arnastuz kontsumitzen da. Tabakoa erretzeko beste modu batzuk pipak eta puruak dira. Kerik gabeko tabakoa sudurretik arnasten da hauts gisa edo ahoan mantentzen da.

Tabakoa arriskutsua da. Horren arabera, erretzearekin lotutako gaixotasunak urtean 435.000 heriotza inguru eragiten dituzte Estatu Batuetan. Estatu Batuetan 5 heriotzetik 1 inguru inguru dira. Erretzeari uzteak, erretzen duen denbora edozein izanda ere, oso onuragarria izan daiteke zure osasuna.

Nikotinaren menpekotasunaren ondorioak

Nikotinak sentimendu atseginak sortzen ditu gorputzean eta buruan. Tabakoa erabiltzen duzunean, burmuinak neurotransmisoreak askatzen ditu, hala nola dopamina, ondo sentitzen den kimikoa. Horrek poztasun eta atsegin sentimendu laburra sortzen du.

Nikotinaz gain, tabako zigarroak eta kerik gabeko tabakoak minbizia eragiten duten agente ugari eta bestelako produktu kimiko kaltegarriak dituzte. Tabakoan aurkitutako ia 4.000 produktu kimikoek efektu fisikoak, mentalak eta psikologikoak dituzte. Tabakoa erabiltzeak osasunerako konplikazio larriak ditu, besteak beste:

• biriketako minbizia
• enfisema
• bronkitis kronikoa
• minbizia, batez ere arnas aparatuan
• leuzemia
• bihotzeko gaixotasunak
• iktusa
• diabetesa
• begi arazoak, adibidez, kataratak eta makular endekapena
• antzutasuna
• inpotentzia
• abortua eta haurdunaldiaren konplikazioak
• sistema immunologikoa ahulduta
• hotza, gripea eta arnas infekzioak
• zapore edo usain zentzua galtzea
• oietako gaixotasuna eta hortzetako arazoak
• zahartze goiztiarra agertzea
• ultzera peptikoaren gaixotasuna
• osteoporosia

Bigarren mailako erretzeak biriketako minbizia eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen du erretzaileengandik gertu dauden pertsonen artean. Datuen arabera, bigarren kea duten etxeetan bizi diren haurrek izan ohi dituzte:

• haurren bat-bateko heriotzaren sindromea
• asma
• arnas infekzioak
• belarriko infekzioak
• beste gaixotasun batzuk

Nikotinaren mendekotasunaren arrazoiak

Zigarroak erretzeak edo beste tabako produktu batzuk erabiltzeak nikotinaren mendekotasuna eragiten du. Nikotina oso mendekotasuna da, beraz, gutxitan erabiltzeak ere menpekotasuna sor dezake.

Erretzeari uzteko produktuek, hala nola nikotinako gomak, pastilak edo adabakiek, nikotinaren mendekotasuna sor dezakete. Hala ere, arriskua txikia da. Produktu horietako nikotina kopurua txikiagoa delako eta tabakoaren nikotina baino astiroago botatzen da.

Nor dago arriskuan?

Tabakoa erabiltzen duen edonork menpekotasuna izateko arriskua du. Menpekotasuna prebenitzeko modurik onena tabakoa saihestea da.

Zenbait faktorek mendekotasun arriskua handitu dezakete. Adibidez, nikotinaren menpekotasuna aurrekariak dituzten pertsonek eta tabakoa kontsumitzen duten etxeetan hazten direnek joera handiagoa dute erretzen hasteko eta mendekotasuna izateko.

Gainera, gaztetan erretzen hasten diren pertsonek helduaroan erretzen dute. Batek esan du erretzaileen% 80 18 urterekin hasi zela erretzen. Gaztea erretzen hasteak mendean mendekotasuna areagotu ohi du bizitzan. Helduek erretzen hasi edo menpekotasuna garatzea ez da hain ohikoa, American Society of Addiction Medicine-ren arabera.

Alkohola edo drogak abusatzen dituztenek edo buruko gaixotasuna dutenek ere nikotinaren menpekotasuna izateko arriskua dute.

Nikotinaren mendekotasunaren sintomak

Nikotinaren mendekotasunaren zantzuak honako hauek dira:

• tabako produktuak erabiltzeari uzteko ezintasuna
• erretiratze sintomak nikotina kontsumitzen denean
• osasunean konplikazioak sortzen direnean ere erretzen jarraitzeko nahia
• tabako produktuen erabilera jarraitu zure bizitzan eragin negatiboa izan arren

Nola diagnostikatzen den

Nikotinaren menpekotasuna diagnostikatzeko, zure medikuak zure egungo erabilera eta osasun historia aztertuko ditu. Berak zehaztuko du zure mendekotasun maila eta tratamendu aukerak iradokiko ditu.

Menpekotasunaren aurkako tratamendua bilatu nahi duten pertsonek gelditzeko konpromisoa hartu beharko dute.

Nola tratatzen den

Mendekotasunaren zati fisikoa aurre egiteko erronka izan daiteke. Arrakasta izateko, pertsonak portaerak eta errutinak aldatzeko lan egin behar du. Nikotinaren mendekotasuna tratatzeko aukera asko daude, besteak beste, errezeta botikak, nikotina ordezkatzeko terapia eta laguntza taldeak.

Botikak

Botika batzuek erretzeari uzten lagun diezazukete. Irrikak gutxitzeko lan egiten dute. Aukera bat nikotina ordezkatzeko terapia da, adabaki, gomak, pastillak, sudurreko sprayak edo inhalagailuak erabiliz. Aukera hauek nikotina ematen dute tabakoan aurkitzen diren gainerako produktu kimikorik gabe. Menpekotasuna modu geldo eta metodikoan garaitzeko aukera ematen dute.

Nikotina ez den aukeren artean antidepresiboak daude. Hauek dopamina ekoizpena handitzeko lan egiten dute zure aldartea hobetzeko.

Laguntza taldeak

Laguntza talde pertsonal bat edo birtuala aukeratzen duzun ala ez, laguntza taldeek aurre egiteko trebetasunak irakatsi ahalko dizkizute, zure mendekotasuna lantzen lagunduko zaituzte eta zure erronka berdinak dituzten beste pertsona batzuekin lagun zaitzake.

Etxeko arreta

Nikotinaren menpekotasunaren tratamendua botiketan oinarritzen da, batez ere, erretiratzeko sintomak lantzeko eta aurre egiteko trebetasunak ikasteko. Saiatu iradokizun hauek nikotinatik urruntzeko trantsizioa errazteko:

• Ariketa fisikoa egin.
• Aukeratu ahoa eta eskuak okupatuta edukiko dituzten pintxoak.
• Kendu tabako produktu guztiak zure etxetik eta autotik.
• Saihestu berrerortzea eragin dezaketen egoerak, besteak beste beste erretzaileen inguruan egotea.
• Aukeratu otordu osasuntsuak.
• Ezarri itxaropen errealistak zure tratamenduari buruz.
• Ezarri helburu txikiak eta sar itzazu zeure burua helburu horiek betetzeagatik.

Erremedio alternatiboak eta naturalak

Menpekotasuna gainditzen lagun dezaketen beste irtenbide batzuk hauek dira:

• hipnosia
• akupuntura
• belarrak
• olio esentzialak

Hala ere, aukera bakoitzaren segurtasuna eta eraginkortasuna ezezagunak dira gehienetan.

Nikotina erretiratzearen ondorioak

Nikotina produktuak erabiltzeari uzten dioten tabako kontsumitzaileek erretiratzea jasango dute. Nikotina erretiratzearen ondorioak suminkortasuna, antsietatea eta sintoma fisikoak dira, hala nola buruko mina eta nekea.

Lehen astea izango da okerreneko sintomen okerrena, baina igarotzen den egun bakoitzean errazagoa izango da. Erretiratze sintomak baretu direnean ere, bat-bateko nahiak ohikoak dira. Ikasketa diziplina funtsezkoa da egoera hauetarako.

Nikotinaren mendekotasunerako aurreikuspenak

Nikotina produktuak erabiltzen dituzten pertsonek arnas gaixotasunak, minbizia (batez ere biriketako minbizia), trazua eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen dute. Erretzen duzun denbora edozein dela ere, osasun arazoak izateko arriskua gutxitu dezakezu geldituz.