Azken Ospetsuaren Fitness Moda telebistaren aurrean manta batean eserita datza

Alai

• Berrikuspena

Fitness joera nahiko zalantzagarriak ikusi ditugu, baina Selena Gomez eta Kardashian krew bezalakoen artean azken gogokoena liburuetako bat da. L.A.-ren Shape House-k "hiri izerdi-logea" deitzen dio bere buruari, eta horrek gorputz osoko entrenamendu bat emango dizula agintzen du, zure azken Netfix obsesiora izerditzen duzun bitartean. Shape House-k dio ordubeteko saioaren ondoren, 10 kilometroko lasterketa egitearen kardio baliokidea lortuko duzula, 800 eta 1.600 kaloria edozein lekutan erre egingo duzula, zure gorputzak desintoxikatuko du korrika besterik egingo ez bazenu bezainbeste. maratoia, eta lo, larruazal eta endorfina onurak ere lortuko dituzu. (Lotuta: Killer Body batentzako 10 entrenamendu ospetsuenak)

Bikaina dirudi, ezta? Harrapaketa: ez zara benetan egiten edozer gauza. Shape House-k 160 graduko manta batean hartzen zaitu argi infragorri desintoxikatzailez armatuta eta izerditan uzten zaitu giharrik mugitu gabe.

Egia izateko oso polita iruditzen bazaizu, horixe da. Edward Coyle doktorearen arabera, Texaseko Unibertsitateko Giza Errendimenduko Laborategiko zuzendaria Austin-en, Sweat House-k kaloria erretzeko maratoi maila aldarrikatzen duena literalki ezinezkoa da. Eta kardio-erreklamazioak zalantzazkoak dira onenean. Beroak bihotzaren taupadak areagotzen baditu ere, OITNBren denboraldi berrira izerditzen duzun bitartean zure bihotzak ponpatzen duen odol kopurua benetan korrika ariko bazina izango litzatekeenaren laurdena baino ez da, dio. (Lantzeko beste modu faltsu batzuk? Saltatzeko Ariketa eta Gimnasiorako Makina hauek.)

"Zure gorputzak ere ez du bere indarra edo erresistentzia muskularra modu honetan hobetzen", gehitzen du Noam Tamir, C.S.C.S, New Yorkeko TS Fitness-eko sortzailea. "Bihotz taupadak gora egiten du, baina ez du zure arnas aparatua edo zure VO2 max erronka jarriko korrika egiteak bezala".

Izerdia izateak abantaila batzuk ditu, nahiz eta ez egotea egikaritzean lortzen duzun mailan. Izerdiak zure poroak garbitu egiten ditu eta gorputzak toxinak izerditzen dituen bitartean lasaitzea estresa arintzeko balio dezake. Pentsa aste luze baten ondoren etengabe behar den Netflix binge baten spa bertsioa dela, baina ez pentsa entrenamendu gisa.

Zure bihotzaren osasunari dagokionez, egia da gehiegi berotzeak odola ponpatzen duela, baina ez da nahikoa benetako ariketa ordezkatzeko. "Odol bolumenak eta beste faktore batzuek areagotzeak ariketa fisikoa hobetzeko aukera ematen du, baina normalean entrenatzen ari diren populazio egokiagoetan gertatzen da", dio Matt Dixonek, ariketa fisiologoak eta entrenatzaile nagusiak eta purplepatch fitness-eko zuzendari nagusiak. "Ez du ariketa fisikoan garatutako egoera fisikoa eta egokitzapenak hobetzen dituzten estresore fisiologikoen antzeko multzoa adierazten".

Funtsean, telebistaren aurrean manta batean esertzea ez da inola ere benetako entrenamendu baten ordezko baliozkoa. "Jateko eta ariketa fisikoa egitearen ordezkoa ez da", dio Tamirrek. "Gizakiak mugitu egin ziren." Kaloria eta kardiopatia aldarrikapen zalantzak alde batera utzita, eserita eta izerditan jartzeak ez zaitu oreka, hezur dentsitatea, gihar hezurdura, mugikortasuna eta gimnasiora joateak lortzen dituzun indarrak onurak ditu. Nahi duzun moduan ikusi dezakezu Netflix, baina sentitzen dugu izerdi-ostatuek ez dutela zure spin klasea laster ordezkatuko.

Berrikuspena