Asma larriaren aurkako 13 erremedio natural

Alai

• 1. Aldaketa dietetikoak
• 2. Buteyko Arnasa Teknika
• 3. Papworth metodoa
• 4. Baratxuria
• 5. Jengibrea
• 6. Eztia
• 7. Omega-3 olioak
• 8. Kafeina
• 9. Yoga
• 10. Hipnoterapia
• 11. Mindfulness
• 12. Akupuntura
• 13. Espeleoterapia
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Asma larria baduzu eta ohiko botikek behar duzuen erliebea ematen ez dutela dirudi, jakinmina izango duzu zure sintomei aurre egiteko beste zerbait egin dezakezun.

Zenbait erremedio naturalek sintomak arintzeko, hartu behar dituzun botika kopurua murrizteko eta, oro har, zure bizitza kalitatea hobetzeko gai izan daitezke. Erremedio hauek funtzionatzen dute hoberen agindutako asma botikekin batera hartutakoan.

Hona hemen asma tratatzeko 13 terapia osagarri.

1. Aldaketa dietetikoak

Asma larria duten pertsonentzako dieta zehatzik ez dagoen arren, zure sintomekin lagun dezaketen urrats batzuk egin ditzakezu.

Gehiegizko pisua izateak asma larria larriagotu dezake askotan. Garrantzitsua da dieta osasuntsua eta orekatua mantentzea, fruta eta barazki ugari biltzen dituena. Hauek dira betakarotenoa eta C eta E bitaminak bezalako antioxidatzaile iturri onak, eta zure arnasbideetako hantura murrizten lagun dezakete.

Zenbait elikagai jan ondoren asma sintomak agerrarazten badituzu, saiatu ez jatea. Baliteke sintomak okerrera eragiten duen elikagai alergikoa izatea. Hitz egin medikuarekin hori baieztatzeko.

2. Buteyko Arnasa Teknika

Buteyko Arnasa Teknika (BBT) arnasketa ariketen sistema da. Asma sintomak murrizten lagun dezake arnasketa geldo eta leunaren bidez.

BBT-k ahotik beharrean sudurretik arnasa hartzea du helburu. Ahotik arnasteak zure arnasbideak lehortu eta sentikorrago bihur ditzake.

Zenbait pertsonak teknika hau erabiltzearen ondorioz arnas infekzio gutxiago izan ditzakete. BBT praktikatzen duten beste batzuek uste dute karbono dioxidoaren maila igotzen laguntzen duela. Oraindik, ez dago teoria hori onartzen duen ebidentzia erabakigarririk.

3. Papworth metodoa

Papworth metodoa arnasketa eta erlaxazio teknika bat da, 1960tik aurrera asma duten pertsonei laguntzeko erabiltzen dena. Sudurra eta diafragma erabiltzea da arnasketa ereduak garatzeko. Arnas eredu horiek asma piztea eragin dezaketen hainbat jardueratan aplika ditzakezu.

Normalean entrenamendu ikastaroak egitea gomendatzen da ariketak zure egunerokotasunaren barruan hartu aurretik.

4. Baratxuria

Baratxuriak osasunerako hainbat onura ditu, hanturaren aurkako propietateak barne, 2013ko ikerketa baten arabera. Asma hanturazko gaixotasuna denez, baratxuriak sintomak arintzen lagun dezake.

Hala ere, ez dago baratxuria asma piztea saihesteko eraginkorra denik.

5. Jengibrea

Jengibrea hanturaren aurkako propietateak dituen eta asma larriarekin lagun dezakeen beste belar bat da. 2013ko ikerketa batek erakutsi zuen ahozko jengibre osagarriak asma sintomak hobetzearekin lotuta zeudela. Baina ez zuen baieztatu jengibreak biriketako funtzio orokorra hobetzen duenik.

6. Eztia

Eztia maiz erabiltzen da hotzeko erremedioetan eztarria lasaitzen eta eztula murrizten laguntzeko. Eztia belar-tea bezalako edari beroarekin nahastu dezakezu sintomak arintzeko.

Hala ere, badaude ebidentzia zientifikoak eztia asma tratamendu alternatibo gisa erabili behar dela.

7. Omega-3 olioak

Arrainetan eta liho hazietan aurki daitezkeen omega-3 olioek osasunerako onura ugari dituztela frogatu da. Asma larria duten pertsonen arnas bideetako hantura gutxitzeko eta biriketako funtzioa hobetzeko ere lan egin dezakete.

Ahozko esteroide dosi handiek, ordea, omega-3 olioen efektu onuragarriak blokea ditzakete. Komeni da zure medikuarekin kontsultatzea omega-3 kontsumoa igo aurretik.

8. Kafeina

Kafeina bronkodilatatzailea da eta arnas muskuluen nekea murriztu dezake. A-k erakutsi du asma duten pertsonentzat kafeina eraginkorra izan daitekeela. Arnasbideen funtzioa hobetu ahal izango du kontsumitu eta lau ordura arte.

9. Yoga

Yogak luzatze- eta arnasketa-ariketak biltzen ditu malgutasuna areagotzeko eta egoera fisikoa hobetzeko. Jende askorentzat yoga praktikatzeak estresa gutxitu dezake eta horrek asma eragin dezake.

Yoga-n erabiltzen diren arnasketa teknikek asma erasoen maiztasuna murrizten ere lagun dezakete. Hala ere, gaur egun ez dago hori frogatzeko ebidentzia erabakigarririk.

10. Hipnoterapia

Hipnoterapian, hipnosia pertsona bat lasaiago egoteko eta pentsatzeko, sentitzeko eta jokatzeko modu berrietara irekitzeko erabiltzen da. Hipnoterapiak muskuluen erlaxazioa errazten lagun dezake, eta horrek asma duten pertsonei bularreko estutasuna bezalako sintomei aurre egiten lagunduko die.

11. Mindfulness

Mindfulness oraingo momentuan adimena eta gorputza nola sentitzen diren bideratzen duen meditazio mota bat da. Ia edozein lekutan landu daiteke. Behar duzun guztia eserita egoteko, begiak ixteko eta zure arreta zure gorputzeko pentsamendu, sentimendu eta sentsazioetara bideratzeko leku lasaia da.

Estresa arintzeko dituen abantailak direla eta, arreta osatzeko zure errezeta botikak osatzeko eta estresarekin lotutako asma sintomak arintzeko lagungarri izan daiteke.

12. Akupuntura

Akupuntura antzinako Txinako medikuntzaren forma da, orratz txikiak gorputzeko puntu zehatzetan jartzean datza. Akupunturaren epe luzeko onurak oraindik ez dira frogatu asma eraginkorraren aurka. Asma duten pertsona batzuek akupunturak aire fluxua hobetzen eta bularreko mina bezalako sintomak kudeatzen laguntzen duela uste dute.

13. Espeleoterapia

Espeleoterapiak gatz gela batean denbora igarotzea da arnas aparatuan gatz partikula txikiak sartzeko. Gaur egun ez dago ebidentzia zientifikorik espeleoterapia asmaren aurkako tratamendu modu eraginkorra dela frogatzeko, baina batek erakutsi zuen efektu onuragarria izan zuela epe laburreko biriketako funtzioan.

Eraman

Erremedio natural horietako batzuek asma sintomak murrizten lagun dezakete. Baina, hala ere, zure medikuak agindutako botikak bete beharko zenituzke. Gainera, hauetako askok asma lortzeko lan egiten dutela frogatzen duten edo ez dute inolako frogarik.

Galdetu zure medikuari terapia osagarri berria probatu aurretik. Bigarren mailako efektu berriak nabaritzen hasten bazara, utzi berehala hartzea edo erabiltzea.