Pisua galtzeko modurik pozgarriena

Alai

• Berrikuspena

Zure dieta eta ariketa kiloak kentzeko aldatzea prozesu zaila eta motela izan daiteke. Etsigarria da emaitzarik ez ikustea gogoko izozkiak eta arratsaldeko pintxoak saltatu dituzunean. Joan den hilabetean kaleratutako inkesta berri baten arabera, pisua galtzen saiatu diren estatubatuar obesoek eta pisu gehiegizkoek pisua galtzen duten kirurgiarekin eta pisua galtzeko errezetatutako botikekin asebetetzerik handiena adierazten dute bizimodu autoerregulatutako beste aldaketekin baino.

Gogoan izan azterketa hau Eisai-k finantzatu duela, Belviq merkaturatzen duen farmazia-konpainiak, pisua galtzeko errezeta sendagai nagusia. Jason Wang, doktoreak, ikerketaren Eisai-ko ikertzaile nagusiak, azkar ondorioztatu zuen "aurkikuntza honek esan dezake dietak eta ariketak bakarrik ez dutela funtzionatzen jende askorentzat".

Horra hor zergatik ez gauden oso ados horrekin: jendeak kontsultategi eta dietako botikek erakartzen dituzte, emaitza azkarrak eta ikusgarriak ematen dituztelako. Rachel Berman, erregistratutako dietista eta About.com-eko osasun zuzendariak, adierazi du ikerketa honetako parte-hartzaileen erdiak baino gehiagok (% 58,4 zehazki) gizentzen dutenak ez zirela inolako neurririk hartzen pisua galtzeko unean inkesta. "Beharbada, zure dieta berritzeko eta mugitzeko lan handia delako. Oso erraza balitz, denek egingo lukete".

Bermanek ohartarazi du pisua galtzeko ebakuntza benetako arriskua izan daitekeela operazio osteko aldaketak egiteko prest ez daudenentzat. "Kirurgia ondorengo dieten jarraibideak aintzat hartzeak burdinaren edo kaltzioaren moduko mantenugai garrantzitsuen gabeziak sor ditzake. Gainera, gazteen kirurgia eta errezetak gero eta ugariagoak dira, eta hori nahiko eztabaidagarria da epe luzeko arrakasta eta konplikazio posibleak ez baitira guztiz ezaguna ".

Pisua galtzeko kirurgia 18 urte baino gehiago badituzu kontuan hartzea merezi duela iradokitzen du, bizimodu aldaketek bakarrik ez dute emaitzarik ematen, eta 40 baino handiagoa (edo 35 baino handiagoa da pisuarekin lotutako osasun egoera batera). Hemen gakoa: dieta eta ariketa bezalako metodo autoerregulatuekin saiatu eta saiatu zara berriro, eta zure osasuna arrisku maila altuan dago oraindik.

"Hori guztia esanda -eta harrigarria izan daiteke- eskertzen dut jendeak emaitza azkarrak motibatzen dituela, eta horregatik ez nago kaloria gutxiko dieta orekatu baten aurka, pisua galtzeari ekiteko".

Bere gomendioa emaitza bikainak ikusteko modu bikaina da kirurgia edo pilulak lehenetsi gabe: bildu dietista batekin lehenik eta behin zure dietak behar dituzun mantenugaiak eskaintzen dituela eta plana iraunkorra dela ziurtatzeko. Hona hemen bere bost aholku nagusiak pisu galera modu osasuntsu eta natural batean katalizatzeko:

1. Jarrai ezazu zure aukeren jarraipena. Idatzi zer jaten ari zaren eta noiz. Oso gogoan izatea oso indartsua da.

2. Kudeatu elikadura emozionala. Galdetu zeure buruari: "Benetan gose al naiz? Edo jaten ari al naiz estresa edo amorrua bezalako arrazoi batengatik?" Ikasi jan-jokaera emozionaleko jokabideak oinez ibiltzea edo bainu beroa hartzea bezalako beste jarduera batzuekin ordezkatzen.

3. Eskalan zenbaki bat baino gehiago zara. Ez utzi zenbaki horrek zure bizitza kontrolatzen! Horren ordez, jarraitu hurrengo gauza osasuntsua egiten, pausoz pauso. Jarrai ezazu zure energia mailan, loaren kalitatean, zure arroparen doikuntzan, nola sentitzen zaren, kontzentrazio mailan eta aldartearen aurrerapena ere. Eskala pisua arrakasta eta emaitzak neurtzeko modu txiki bat baino ez da.

4. Egin dibertigarria! Jarrai ezazu zure bidaia atsegina zure lagunak entrenamendu klase berri bat probatzen, sukaldaritza osasuntsu bateko errezetak probatzen edo lorategia elkarrekin hazten parte hartuz. Bilatu ariketa, janari aukera eta zure bizimodua oso dibertigarria egiten duten pertsonak, ezin duzula horrela mantendu.

5. Zabaldu maitasuna. Izan besteen eredu. Azkenean, zure ohiturak aldatzen ari zara, baina oso motibagarria izan daiteke zure seme-alabei, zure familiari eta lagunei inspirazio gisa balio izatea.

Berrikuspena