Melatonina ona edo txarra da Depresiorako?

Alai

• Melatoninak depresioa sor dezake?
• Melatoninak okerrera egin dezake depresioa?
• Melatoninak lagun dezake depresioaren sintomekin?
• Melatonina beste depresio tratamendu batzuekin konbinatu al dezaket?
• Zenbat hartu behar dut?
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Melatonina zure garuneko guruin pinealean sortutako hormona da. Bere ekoizpena zure gorputzaren erloju nagusiak kontrolatzen du, nukleo suprakiasmatikoan aurkitzen dena.

Egunean zehar, melatonina maila baxua da. Baina ilundu ahala, zure nerbio optikoek seinaleak bidaltzen dizkiete erloju nagusiari, eta horrek burmuina melatonina sortzen hasteko seinalatzen du. Loak sentitzen hasten zara zure odolean melatonina handitu delako.

Loaton-esnatu zikloa erregulatzeko duen gaitasuna dela eta, melatonina lo hobetzeko eta loarekin lotutako hainbat arazo tratatzeko osagarri ezaguna bihurtu da, besteak beste:

• jet lag
• loezina
• txandakako lanaren loaren nahastea
• lo fasearen nahaste atzeratua
• erritmo zirkadiarraren loaren nahastea
• lo-esna asaldurak

Erregulazio efektu horiek eragina izan al dezakete depresioaren sintometan? Epaimahaia oraindik kanpo dago.

Melatoninak depresioa sor dezake?

Ez dago frogarik melatoninak depresioa eragiten duenik aurrekaririk ez duten pertsonetan. Azken melatoninaren ikerketen 2016an egindako azterketak ez du melatoninaren erabilerarekin lotutako efektu negatibo larririk aurkitu.

Baina pertsona batzuek bigarren mailako efektuak izaten dituzte. Normalean, zorabio arina, goragalea edo logura batzuk sartzen dira. Baina hain ohikoak ez diren kasuetan, batzuek esperientzia izan zuten:

• nahasmena
• suminkortasuna
• epe laburreko depresioa

Orain arte, adostasuna melatonina hartzeak depresioaren aldi baterako sintomak sor ditzakeela dirudi. Baina ez du eragingo norbaitek depresio nahaste nagusiaren diagnostikoan tipikoak diren sintoma luzeak agertzea.

Melatoninak okerrera egin dezake depresioa?

Melatoninaren eta dagoen depresioaren arteko lotura ez da guztiz ulertzen.

A-k iradokitzen du depresioa duten pertsonek melatonina maila altuagoa izan dezaketela. Eta 2006an egindako ikerketa anitzek diotenez, depresioa duten pertsonen garunak askotan melatonina gehiago sortzen du gauez.

Gogoratu, melatoninak zure gorputza lo egiteko prestatzen laguntzen duela. Energia gutxiago sentiarazten zaitu, depresioaren sintoma arrunta ere bada. Depresioaren sintoma gisa energia gutxi sentitzen baduzu, melatonina hartzeak okerrera egin dezake.

Epe laburreko depresio sentimenduak melatoninaren bigarren mailako efektu arraroak baina posible diren arren, ez dago argi dagoeneko depresioa diagnostikatutako norbaitengan sintomak larriagotzea eragingo ote lukeen. Gainera, melatonina hartzen duten gehienek –depresioa dutenekin eta depresiorik gabe ere– ez dute bigarren mailako efektu hori izaten.

Melatoninak lagun dezake depresioaren sintomekin?

Gauzak nahastu daitezen, badaude froga batzuk melatoninak talde batzuetan depresioaren arriskua murriztu dezakeela eta beste batzuetan depresioaren sintomak hobetu ditzakeela.

Adibidez, A-k iradokitzen du melatoninak depresio arriskua murriztu dezakeela bularreko minbizia ebakuntza egin ondoren hiru hilabetez.

2017ko zortzi saiakuntza klinikoren berrikuspenean, melatoninak depresioaren sintomak plazebo batek baino gehiago hobetu zituela ikusi zuen, baina ez nabarmen. Era berean, melatoninak pertsona batzuei depresioaren sintomak murrizten lagundu zien.

Gainera, 2006ko ikerketa txiki batek iradokitzen du melatonina onuragarriagoa izan daitekeela sasoiko afektibitate nahasmenduan (SAD), sasoiko eredua jarraitzen duen depresioan datza. Adibidez, SAD duten askok depresioa izaten dute hilabete hotzetan, egunak laburragoak direnean.

Ikerketaren atzean dauden ikertzaileek aurkitu dute erritmo zirkadiar desegokiak faktore garrantzitsua zirela sasoiko depresioan. Badirudi melatoninaren dosi txikiak hartzeak lerrokatzea zuzentzen eta sintomak murrizten laguntzen duela.

Ikerketa horiek guztiak itxaropentsuak diren arren, oraindik ez dago nahikoa ebidentzia melatonina hartzeak depresioaren sintometan laguntzen duen ala ez egiaztatzeko. Ikerketa askoz ere handiagoak behar dira.

Hala ere, depresioa baduzu eta nahikoa lo hartzen ez duzunean sintomak okerragoak direla ikusten baduzu, melatonina ondo mantentzeko gauza ona izan daiteke. Melatoninak zure depresioa zuzenean zuzentzen ez duen arren, ohiko lo egitaraua lortzen lagun zaitzake, eta horrek sintoma batzuk hobetzen lagun dezake.

Melatonina beste depresio tratamendu batzuekin konbinatu al dezaket?

Depresioa tratatzen ari bazara, baliteke melatoninak probatzea merezi duela agindutako beste tratamendu batzuekin batera.

Hala ere, seguruagoa izan daiteke melatonina saltatzea zenbait botika hartzen badituzu, besteak beste:

• nerbio-sistema zentralaren depresiboak, diazepam barne (Valium)
• fluvoxamina (Luvox)
• terapia immunosupresorako drogak, prednisona, metilprednisolona, ​​hidrocortisona, kortisona, dexametasona eta kodeina barne

Depresioaren aurkako botikak hartzen badituzu eta aukera naturalagoak aztertzen saiatzen ari bazara, ziurtatu poliki-poliki eta zure osasun-hornitzailearen kontrolpean egiten duzula. Botikak bat-batean eteteak, batez ere antidepresiboak, bigarren mailako efektu larriak sor ditzake.

Zenbat hartu behar dut?

Depresioaren sintometarako melatonina erabiltzen saiatu nahi baduzu, hasi dosi txikiarekin, normalean 1 eta 3 miligramo artean. Ziurtatu lehenik fabrikatzailearen argibideak ontzian dituzula. Melatonina Amazonen erosi dezakezu.

Hartu ahala, arreta berezia jarri zure sintomei. Okerrera egin dezaketela nabaritzen baduzu, utzi melatonina hartzea.

Beheko lerroa

Melatoninaren eta depresioaren sintomen arteko erlazioa ez dago argi. Batzuentzat lagundu egiten duela dirudi, baina beste batzuentzat gauzak okerrera egin ditzake. Saiatu nahi baduzu, ziurtatu dosi txikiarekin hasten zarela eta arreta handia jartzen diozula buruan eta gorputzean hartzen duzun bitartean.

Melatoninak depresioaren sintomak lagun ditzakeen arren, ez dago melatoninak bakarrik depresioa tratatu dezakeenik. Ziurtatu melatonina probatzen ari zaren bitartean beste edozein tratamendu aukerekin jarraitzen duzula, botikak eta terapia barne.