Megan Rapinoe zergatik den berreskuratzea entrenamendua baino are garrantzitsuagoa

Alai

• Berrikuspena

Megan Rapinoe azkenik berreskuratzeko moduan dagoela esan dezakezu. Denboraldi latza eta gogorra igaro ondoren (irudiz eta hitzez hitz egin al zenuen Lyonen txapelketan zehar beroa egiten zuela?) Munduko Kopako bataila, taldeko kapitainak eta bere talde txarreko taldeak, azkenean, merezitako erlaxazioaz gozatu ahal izango dute (eta gehiago garaipenaren itzuliak, mesedez).

Eta bere ordutegia laster motelduko ez den arren, energia handiko futbol zelaitik ateratzea da bere gorputzak behar duena, dio Rapinoek. (Lotua: Estatu Batuetako Emakumeen Futboleko Jersey Nazionala oso ezaguna da, Nike salmenten errekorra lortu zuen)

"Normalean, kirolean, mentalitatea beti izaten da 'luzaroago joan, gogorrago jokatu', baina horren alderantzizkoa da ahal duzun gehien atseden hartzea", dio Rapinoek. "Nik uste dut errekuperazioa zuk egiten duzun entrenamendu guztia baino garrantzitsuagoa dela".

Beraz, nola errekuperatzen da 90 minutu baino gehiagoko partida baten ondoren?

Lo egin, eta asko. "Hau da, alde handiz, egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena [berreskuratzeko]", dio. Gainera, buruko atsedenaldi bat hartzea. "Zure burua itzaliz gero, gainerako gorputzek errekuperazio horretan lan onena egin dezakete".

Ahalik eta janari osasuntsu eta onenak jatea eta hidratatuta egotea ere berreskuratzeko beharren goialdean dago. Emakumezkoen Munduko Kopako azken finalak harrapatu badituzu (eta hala egin ez baduzu, apur bat epaituko zaitugu), ikusi duzu Lyonen, Frantzian, zer ustekabeko beroa egiten zuen —80ko hamarkadako goialdea zeruan hodeirik apenas—, baina Rapinoe-k taldea prest zegoela dio. (Lotua: segurua al da bero olatuetan lan egitea?)

"Jendeak benetan pentsatzen ez dituen gauza maltzur horietako bat da hidratazioa, baina eragin itzela izan dezake", dio. "Zenbat eta gehiago deshidratatu, orduan eta gehiago sufrituko du zure errendimenduak. Han eta hemen ehuneko apur bat galtzen hasiko zara, eta bidalketa-bikoteek estutzen hasten direnean sentituko duzu".

Gehienetan, Rapinoe-k nahiko natural mantentzen du, ur tona bat edaten du egunean zehar eta txapelketan, baina bultzada gehiago behar duenean, BODYARMOR LYTE-ra iristen dela dio. Kirol edarien zapore eta osagai naturalak dira erakartzen dituena, gainera potasioa eta azukre pixka bat eskaintzen ditu, eta hori oso ona da jolasten ari zaren bitartean, gaineratu du. "Txapelketa osoan mantentzen laguntzen zaitu, beraz etengabe ari zara saiatzen".

A, eta Rapinoe-k huts egiten duen joko bakoitzari zuzenean egiten dion gauza bakarra: proteina irabiatua irentsi. Aukeratutako osagaiak ere oso sinpleak dira! Marrubiak, laranja zuku apur bat, almendra esnea eta banilla proteina hautsa nahastu ohi dira, dio. "Berehala egiten dut, eta horrek bazkari txiki bat lortzen dizu zure gorputzeko proteina lortzeko, zure gorputza berreskuratzen hasteko". (Erlazionatua: Natalie Coughlin-en Almendra Cherry berreskuratzeko irabiatua)

Elikagai osoz betetako dieta da Rapinoe-k forma harrigarrian mantentzen duen urte osoan zehar, eta ez duzu futbol izar hau pizza eta brownieekin irabazi duenik aurkituko. "Beste hainbeste denbora ematen ari gara beste guztia zuzena dela ziurtatzeko, dela korrikarekin, dela gure sasoian edo zelaian jokatzeko moduan, baina zure gorputzean sartzen den guztia da garrantzitsuena", dio.

Hala ere, aguakate eta kinoa kopuruak ezin du merezi Rapinoe-k eusteko duen lasaitasun eta gogortasun mentalarengatik, batez ere atleta gisa eta emakume homosexual gisa izan dituen erronkak kontuan hartuta, bere kirolean berdintasunaren alde borrokatuz. (Erlazionatua: Megan Rapinoe SI Igeri egiten duen Emakume Gay irekia izan zen lehen emakumea bihurtu zen)

Orduan, nola demontre ez da pitzatzen presioaren ondorioz? Zelaian, gerta daitekeen edozein egoeratarako prestatzen duten errutina errepikakorrei egozten die, hala nola, Munduko Kopako finalean golen olatua hasi zuen penalti jaurtiketari. Lehiatik kanpo, bere laguntza sistema sendoa dela dio oinarrian mantentzen duena. "Zorte handia daukat nire inguruan jende zoragarria izateaz, ni gidatzen eta egiaztatu behar dudanean egiaztatzen eta animatu behar dudanean animatzen naute". (Lotutakoa: Zergatik da AEBetako Emakumeen Futbol Taldearen Irabazleen Ospakizunaren gaineko Eztabaida BS osoa)

Kirolean emakumeak ahalduntzeko eredu nahiko estelarrak ere baditu orientabideak bilatzeko. Bere hamaikakoaren artean: Mia Hamm, Kristine Lilly eta, funtsean, USWNTko ikasle ohiak, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (bere neskalaguna eta WNBAko izarra — botere bikote bati buruz hitz egiten dute), eta, jakina, Serena Williams. "Erabateko gaitza da", dio. "Halako estiloarekin egiten du dena, hainbeste zailtasun eta polemikaren aurrean egiten. Ez zaio benetan Serena Williams besterik ez izatea onartu, beti dago horrekin batera zerbait. Hain ondo maneiatzen du eta sorbaldetan. gero kanpora irten eta piztia absolutua da kantxan. Ikusteko nahiko polita da ".

Egia esan, seguru asko esatea da, ziurrenik Williams barne, Rapinoeri buruz gauza bera esaten ari dela.

Berrikuspena