Ez, orain ez zara "hain OCD" eskuak maiz garbitzeko

Alai

• Iruzkin horiek nahikoa kaltegabeak dirudite. OCD duten pertsonentzat, ordea, ez da ezer.
• Nahaste obsesibo-konpultsiboa benetan definitzen duena eguneroko bizitzan duen eragin larria eta desgaitzailea da.
• Denek noizean behin izaten dituzte kezka horiek, baina OCDarekin zure bizitzak hartzen ditu.
• Nire eguneroko bizitza OCDak kontsumitzen ari zen, pixkanaka.
• Horrelako iruzkinak direla eta, OCDrekin borrokak egunero banalizatzen ari diren jendeaz pentsatu behar dut.

OCD ez da infernu pribatua bezain dibertigarria. Jakin beharko nuke - bizi izan dut.

COVID-19k inoiz baino esku garbiketa gehiago sortzearekin batera, ziurrenik norbaitek bere burua "beraz OCD" deskribatzen duela entzun duzu, diagnostikorik izan ez arren.

Azken aldian uste izan duten piezek iradoki dute agerraldi birala dela eta, OCD duten pertsonak direla zortea edukitzea.

Eta litekeena da OCDari buruzko iruzkin okerrik entzuten ez duzun lehen aldia ere.

Norbaitek simetrikoa ez den zerbait antzematen duenean, edo koloreak bat ez datozenean edo gauzak ez daudenean ordena egokia, ohikoa bilakatzen da hau "OCD" gisa deskribatzea - ​​{textend} nahaste obsesibo-konpultsiboa ez izan arren batere ez.

Iruzkin horiek nahikoa kaltegabeak dirudite. OCD duten pertsonentzat, ordea, ez da ezer.

Batetik, ez da OCDren deskribapen zehatza.

Nahaste obsesibo-konpultsiboa bi atal nagusi dituen buruko gaixotasuna da: obsesioak eta konpultsioak.

Obsesioak gogamenean behin eta berriz agertzen zaizkizun pentsamendu, irudi, premia, kezka edo zalantzak dira, antsietate edo buruko ondoez sentimendu larriak eragiten dituztenak.

Pentsamendu intrusibo hauek garbitasuna izan dezakete, bai - {testua}, baina OCD duten askok ez dute kutsaduraren inguruko kezkarik.

Obsesioak ia beti norbait den edo normalean pentsatuko luketenaren aurkakoak dira.

Adibidez, pertsona erlijioso batek bere sinesmen sistemaren aurka doazen gaiekin obsesionatu dezake edo norbaitek maite duen norbait kaltetzearekin obsesiona dezake. Artikulu honetan intrusiozko pentsamenduen adibide gehiago aurki ditzakezu.

Pentsamendu horiek konpultsioz ​​beteta egon ohi dira, hau da, obsesioek sortutako antsietatea murrizteko egiten dituzun jarduera errepikakorrak dira.

Ate bat blokeatuta dagoela egiaztatzea, buruan esaldi bat errepikatzea edo zenbaki jakin batera zenbatzea bezalako zerbait izan daiteke. Arazo bakarra da, derrigortzeak obsesio okerragoak eragiten dituzte epe luzera - {textend} eta pertsonak lehenik eta behin burutu nahi ez dituen ekintzak dira.

Nahaste obsesibo-konpultsiboa benetan definitzen duena eguneroko bizitzan duen eragin larria eta desgaitzailea da.

OCD ez da hain dibertigarria, infernu pribatua da.

Horregatik, oso mingarria da jendeak OCD terminoa iruzkin iheskor gisa erabiltzen duenean higiene pertsonalaren inguruko kezka bat edo bere nortasun bitxikeriak deskribatzeko.

TOC daukat, eta sintoma batzuk kudeatzen lagundu didan jokabide terapia kognitiboa (TCC) izan badut ere, zenbait alditan nahasteak nire bizitza kontrolatu du.

Jasaten dudan mota bat OCD "egiaztatzea" da. Ateak blokeatuta ez zeudenaren beldurrez bizi nintzen, etengabe haustura egongo zen, labea ez dago sutea eragingo duena, txorrotak ez daude itzalita eta uholdea egongo da. edo edozein hondamendi ezin hobe.

Denek noizean behin izaten dituzte kezka horiek, baina OCDarekin zure bizitzak hartzen ditu.

Okerren zegoenean, oheratu aurretik arratsero, bi ordu igarotzen nituen behin eta berriro ohetik jaiki eta jaiki, dena itzalita eta blokeatuta zegoela egiaztatzeko.

Ez zuen axola zenbat aldiz egiaztatu nuen, antsietatea berriro etorriko zen eta pentsamenduak berriro sartuko ziren: Baina zer gertatuko zen atea giltzapetzen ez baduzu? Baina zer gertatzen da labea itzalita ez badago eta lo egiterakoan erretzen baduzu?

Pentsamendu ugari bizi nituen, derrigortzerik izango ez banu konbentzitu ninduten, zerbait txarra gertatuko zitzaion nire familiari.

Okerrenean, nire bizitzako orduak eta orduak ondorengo konpultsioak obsesionatuz eta borrokatuz kontsumitzen ziren.

Kanpoan nengoela ere izua hartu nuen. Etxetik ateratzean nire inguruko zorua etengabe egiaztatzen nuen ea ezer erortzen nuen. Batez ere izua hartu nuen bankuarekin eta datu pertsonalekin ezer uzteagatik ({textend} adibidez, nire kreditu txartela, ordainagiria edo nortasun agiria).

Gogoan dut neguko arratsalde ilun batean kaletik ibili nintzela nire etxera eta bihurtu nintzela konbentzituta zerbait ilunpean bota nuela, logikoki banekien ez nuela sinesteko arrazoirik.

Eskuetan eta belaunetan jarri nintzen hormigoi hotz hotzean eta ingurura begiratu nuen betirako sentitzen nuenaren bila. Bitartean, nire aurrean zegoen jendea begira zegoen, zer demontre egiten ari nintzen. Banekien zoratuta nengoela, baina ezin nuen neure burua geldiarazi. Umiliagarria izan zen.

Nire 2 minutuko ibilaldia etengabeko kontroletik 15 edo 30 minutura bihurtuko litzateke. Pentsamendu intrusiboek gero eta maizago bonbardatu ninduten.

Nire eguneroko bizitza OCDak kontsumitzen ari zen, pixkanaka.

CBT bitartekoen bidez laguntza bilatu nuen arte, hobeto moldatzen hasi nintzen, eta aurre egiteko mekanismoak eta antsietateari aurre egiteko moduak ikasi nituen.

Hilabeteak behar izan zituen, baina azkenean leku hobean aurkitu nuen. Eta oraindik OCD badut ere, ez zen bezain txarra.

Baina noizbait txarra zen jakiteak, infernua bezala min ematen du jendea OCD ezer ez balitz bezala hizketan ikustean. Denek edukiko balute bezala. Nortasun bitxi interesgarria balitz bezala. Ez da.

Ez da norbait zapatak lerrokatuta gustatzea. Ez da orbanik gabeko sukaldea duen norbait. Ez da armairuak ordena jakin batean edukitzea edo arropetan izen-etiketak jartzea.

OCD nahasmendu ahulgarria da eta horrek ezin du egunetik pasa arazorik gabe. Zure harremanak, lana, egoera ekonomikoa, adiskidetasuna eta bizimodua eragin ditzake.

Jendea kontroletik kanpo sentitzera, izua larritzera eta bizitza amaitzera ere eraman dezake.

Beraz, mesedez, hurrengoan Facebook-en kontatzen duzun zerbait komentatzeko gogoa duzunean "OCD" nola zauden edo zure eskuak nola "hain OCD" zaren esateko mantsotu eta galdetu zeure buruari benetan esan nahi du.

Horrelako iruzkinak direla eta, OCDrekin borrokak egunero banalizatzen ari diren jendeaz pentsatu behar dut.

OCD inoiz bizi izan dudan gauzarik gogorrena da. {Textend} Ez nioke inori opa.

Beraz, kendu nortasun bitxien zerrendatik.

Hattie Gladwell buruko osasuneko kazetaria, egilea eta defendatzailea da. Buruko gaixotasunei buruz idazten du estigma gutxitzeko asmoz eta beste batzuk hitz egitera animatzeko.