Masaje Teknikak Auto Masajerako

Alai

• Berrikuspena

Mina eta mina sentitzen duzu? Ezagutu itzazu erliebe bizkorra ekarriko dizuten lau masaje mugimendu eraginkor!

Doako masaje teknikak # 1: hanken muskuluak estutu

Eseri lurrean hankak luzatuta. Eskuak ukabilak dituztela, ukondoak izterretan sartu eta poliki-poliki belaunetarantz bultzatu. Jarrai sakatu behera hasierako posiziora itzultzen zaren bitartean eta errepikatu. Jarraitu, zure norabidea eta presioa aldatuz puntu minetan zentratzeko, minutu batez.

Doako masaje-teknikak # 2: besaurreetako minak lasaitu

Egin ukabila ezkerreko eskua, ukondoa tolestuta eta palmondoa gora begira. Itzuli eskuineko eskua ezkerreko besaurrean, hatza goian. Biratu ezkerreko besaurrea, palmondoa zorura begira egon dadin, eta buelta eman berriro. Jarraitu 30 segundo, eskuinera mugituz eremu samurrak fokatzeko. Errepikatu kontrako besoan.

Doako masaje teknikak # 3: Landu bizkarreko kinkak

Eseri belaunak tolestuta dituen aulkian, oinak lurrean zapalduta, eta okertu aldaketan. Makurtu besoak zure atzetik, palmondoak zuregandik aldenduta, eta egin ukabilak. Oratu zirkuluak bizkarrezurraren behealdean bizkarrezurra bi aldeetan. Jarraitu, bidea egiten, minutu batez edo gehiagoz.

Doako masaje teknikak # 4: oinetako mina arintzea

Eseri oinak lurrean dituen aulki batean eta jarri golfeko pilota bat (edo teniseko pilota bat, hori besterik ez bada) ezkerreko oineko pilotaren azpian. Mugitu poliki-poliki oina aurrera eta atzera 30 segundoz, eta gero zirkuluetan 30 segundoz, baloia gogor sakatuz puntu estua sentitzen duzunean. Errepikatu eskuineko oinez.

Berrikuspena