Haurdunaldia Ziatika: Droga gabe minaren arintzea aurkitzeko 5 modu natural

Alai

• Zer da sciatica?
• Kiropraktika zainketa
• Jaio aurreko masajea
• Akupuntura
• Terapia fisikoa
• Magnesio osagarria
• Jaio aurreko yoga
• Eraman

Haurdunaldia ez da bihotz gutxirako. Basatia eta erabatekoa izan daiteke. Zure barruan pertsona bat hazteko adina arraroa izango ez balitz bezala, bizitza txiki horrek maskuria jaurtitzen zaitu, birikak buruan jartzen dizkizu eta gustatuko litzaizukeen gauzak jateko gogoa pizten zaitu. inoiz ez egun normal batean jan.

Zure gorputza hainbeste aldatzen da hain denbora gutxian, deserosoa baino zerbait gehiago izan daitekeela. Haurdun dauden ia emakume guztiek dituzten kexa batzuk daude: orkatilak puztuta, lo egiteko arazoak eta bihotzerrea. Eta badaude kexa batzuk, haiek pasatu arte maiz entzuten ez dituzunak.

Ziatika haurdunaldiaren sintomei buruz gutxien hitz egiten den horietakoa da. Baina lortzen duzunean, badakizu, eta harrapatu egin zaitzake. Zenbait emakumek hain sciatica larria dutenez, ibiltzea ere zaila da. Haurdun zegoela lo egitea jada nahikoa gogorra ez bazen, ziatikoarekin ezinezkoa izan daiteke. Baina esteroideak edo bestelako botikak hartzeko zalantzak baldin badituzu arintzeko, ez zara bakarra.

Zer da sciatica?

Ziatika, minetik erretzea da, aldakatik oinetara irtena. Mina hori nerbio ziatikoaren konpresioak eragiten du, gorputzaren beheko erdia inerbatzen duen nerbio handia. Nerbio sciatikoa umetokiaren azpitik doa. Haurraren pisuak konprimitu edo haserretu egin daiteke edo hazten ari den kolpeak eragindako jarrera aldaketengatik.

Mina ziatikoaren sintoma batzuk honakoak izan daitezke:

• noizbehinkako edo etengabeko mina ipurmasailen edo hankaren alde batean
• mina nerbio ziatikoaren bidean, ipurmasailetik izterraren atzealdetik behera eta oinera arte
• mina zorrotza, tiroketa edo erretzea
• engainua, orratzak edo orratzak edo ahultasuna hankako edo oinean
• oinez, zutik edo eserita egoteko zailtasunak

Haurdun zaudenean, errezeta gabeko mina arintzeko bila joateko tentazioa izan dezakezu. Hala ere, hanturaz kanpoko antiinflamatorioak (AINE) haurdunaldian azken baliabide gisa soilik erabili behar dira. sendagai horiek lotu egin ditu geroko haurdunaldiko konplikazioekin, arteria hodiaren itxiera eta oligohidramniosekin. Azetaminofeno (Tylenol) hain eraginkorra ez den arren, lasaitasuna eman dezake eta AINEak baino arrisku gutxiagotzat jotzen da.

Albiste ona da haurdunaldiarekin lotutako ziatika mingarria izan daitekeen arren, aldi baterako izaten dela eta tratatu daitekeela. Hemen duzu haurdunaldiarekin zerikusia duten sciatica-rako tratamendu alternatibo batzuk, drogarik ez dutenak.

Kiropraktika zainketa

Kiropraktika arreta aziataminofenoaren ondoren ziatiko tratamendurako lehen aukera izan ohi da. Ornoak lerrokatuta eta dena dagokion lekuan jarrita, zure kiropraktikak zure nerbio ziatikoaren konpresioa murriztu dezake. Konpresio gehiagorik ez izateak min gehiago esan nahi du! Zure jarrera etengabe aldatzen denez, errepikatzeko saioak beharrezkoak izango dira ziur asko bizkarrezurreko lerrokatze egokia mantentzeko.

Jaio aurreko masajea

Bizitzan masaje bat baino zoriontsuagoa den gauza gutxi dago. Haurdunaldian, zoriontasun horrek maila guztiz berria lortzen du. Ziatika baduzu, masajea ez da lasaigarria, terapeutikoa ere bada. Rachel Beiderrek, jaio aurreko masajeetan eta minaren kudeaketan espezializatutako lizentziadun masaje terapeutak, ehun sakoneko masaje arruntak gomendatzen ditu. Gomendatzen du "aldakan eta bizkarrean lan egitea, baita aparreko arrabola edo teniseko pilota erabiltzea piriformis muskuluan eta glute muskuluak sakonean lantzeko".

Akupuntura

Seguruenik akupuntura ikusi duzu telebistan eta bi gauzetako bat pentsatu duzu: "Apustu egiten dut horrek min egiten duela!" edo "Non egin dezaket hori?"

Akupuntura Txinako medikuntza tradizionalean errotutako mina arintzeko tratamendua da. Orratz txikiak gorputzean sartzea da. Ekialdeko medikuntzak uste du mediana edo kanalekin bat datozen puntu zehatzak bideratuta “qi,” edo bizi-indarra birbideratu eta irekitzen da. Horrek energia fluxuak orekatzen ditu.

Batek iradokitzen du akupuntura tratamendua eraginkorragoa izan daitekeela sciatica mina arintzeko ibuprofenoa bezalako AINEekin tratatzea baino. (Baina gogoratu, saihestu AINEak haurdun dauden bitartean.) Mendebaldeko mediku azterketek erakutsi dute gorputzeko puntu jakin batzuk suspertuz hormona eta neurotransmisore desberdinak askatzen direla. Hauek mina gutxitzen eta nerbio eta muskulu erlaxazioa areagotzen lagun dezakete.

Terapia fisikoa

Terapia fisikoa osteopatiatik hasi eta ariketa fisikoa egiteko terapia eta gauza asko egon daiteke. Ziatikako mina gutxitu dezake hantura murriztuz, odol-fluxua hobetuz eta artikulazioak eta muskuluak berriz egokituz. Ziurtatutako fisioterapeuta batek ezin ditu etxean egiteko ariketak gomendatu, baizik eta zurekin batera lan egingo du mugimenduak zuzen eta segurtasunez burutzeko.

Erlaxina izeneko hormona dela eta, lotailuak askatuta daude haurdunaldian. Horri esker, pelbiseko gerrikoa errazago hedatuko da zure haurra erditzeko. Hori dela eta, ezinbestekoa da profesional batekin kontsultatzea ariketa edo tarte berriak probatu aurretik. Segurtasuna lehenik!

Magnesio osagarria

Magnesioa zure gorputzeko 300 erreakzio desberdinetan eragiten duen minerala da. Nerbio funtzio zuzenaren osagai nagusia da. Elikagai askotan magnesioa aurkitu arren, gutako askok eskas dugu. Batek iradokitzen du magnesio osagarriak nerbio ziatikoaren birsorkuntza hobetu dezakeela eta saguen hanturazko erantzuna gutxitu dezakeela.

Magnesioa ahoz osagarri gisa hartzeak edo hanketan olioak edo ukenduak masajeak hartzeak ziatikoaren ondoeza murriztu dezake. Botika edo osagarri berriak hasi aurretik zure medikuarekin hitz egitea oso garrantzitsua da.

Jaio aurreko yoga

Yoga-k onurarako eta gorputzarako dituen onurak ondo dokumentatuta daude eta oso ezagunak dira; beraz, ez da harritzekoa izan yoga jaio aurreko yoga praktikak nerbio sciatikoetako mina arintzea. Fisioterapia eta zaintza kiropraktikoaren antzera, yogak zure gorputza berregin dezake eta nerbio konpresioa arindu.

Hala ere, azpimarratu behar da haurdunaldian yoga arriskutsua izan daitekeela zure lotailuak askatzeagatik. Beraz, onena profesional batekin egitea da. Saiatu jaio aurreko yoga klasean sartzen, bertan behar duzun laguntza eta arreta gehigarria lortzeko.

Eraman

Min handia jasaten baduzu, terapia alternatibo horietara zuzenean jauzi egiteko tentazioa izan daiteke. Baina garrantzitsua da tratamendu berriak hasi aurretik zure OB-GYN edo emagin emagin ziurtatuarekin beti kontsultatzea. Eta gogoratu, amaiera bistan dago: Laster ez duzu 8 kiloko bidaiari eskopetarik izango nerbio ziatikoan. Hori beste gauza bat espero dugu!

Kristi idazle eta ama autonomoa da, eta denbora gehiena bera ez den jendea zaintzen ematen du. Maiz agortzen da eta kafeina menpekotasun biziarekin konpentsatzen du.