Nola egin zure lantokia zure eta zure artritis erreumatoidearen funtzionamendurako

Alai

• Pentsa nori kontatuko diozun
• Zure lantokia
• Eskumuturreko euskarria
• Bizkarraren euskarria
• Telefono bidezko laguntza
• Mahai zutik
• Oinaren euskarria
• Solairuzko konpresak
• Lanean zure burua zaintzea
• Atsedenaldiak
• Elikadura
• Hartzeko

Artritis erreumatoidea (RA) baduzu, laneko bizitza zaila dela ikusiko duzu, minarengatik, artikulazio eta muskulu ahulengatik edo energia faltagatik. Lana eta RA programazio eskakizun dibergenteak dituztela ere aurki dezakezu: ezin duzu medikuaren hitzordua galdu, baina lanera joatea ere ezin duzu galdu.

Baina bulegoan edo kanpoan lan egiten baduzu ere, ez da ezinezkoa zure lan ingurunea zure RArekin bateragarria izatea.

Pentsa nori kontatuko diozun

Lehenik eta behin, kontuan hartu nori jakinarazi. Laneko guztiek ez dute zure RAren berri izan behar. Baina baliteke zure arduradunari eta lan egiten duzun jendeari gertutik kontatzea pentsatzea.

Wichitako (Kansas) Jenny Pierce-ri RA diagnostikatu zioten 2010. urtean talde txiki batekin lan egiten du eta denei kontatzea erabaki zuen. "Langile gazteena izan nintzelako, nire lankideek eta zuzendaritzak osasun osasuntsuan nengoela suposatu zuten", dio. Piercek bazekien hitz egin behar zuela. «Ohitura txarra daukat gauzak baino gauza gutxiago bihurtzeko. Lehenik eta behin, nire harrotasuna gainditu eta lankideei eta nagusiari RA dudala esan behar nien, eta hori zein larria den adierazten saiatu. Ez baduzu esaten, ez dute jakingo ".

Lagungarria izan daiteke hizketan ari zaren jendeari nola eragingo dioten ulertzea, lantokiko aldaketek zure onena egiten lagun dezaketela azpimarratuz. Enplegurako Ostatu Sarearen webgunea kontsultatu dezakezu zure enpresaburuaren betebeharrei eta lantokian dituzun eskubideei buruz gehiago jakiteko. Kontuan hartu beharreko zenbait gauza:

Zure lantokia

Zure lanpostuak ordenagailuaren aurrean eserita egotea eskatzen badu egun osoan zehar, garrantzitsua da eserita eta idazten ari zaren bitartean jarrera egokia izatea. Zure monitoreak begi mailan egon behar du. Mantendu belaunak aldakarekin berdinduta, oinak behar izanez gero altxatzeko plataforma erabiliz. Eskumuturrek teklatura zuzenean heldu beharko lukete, ez zintzilik edo makurtu teklak idazten ari zaren bitartean.

Eskumuturreko euskarria

Eskumuturrak RA daukazunean gorputzeko atalik mingarrienetakoak dira. Zure bulegoak beharrezko laguntza gailuak hornitu ahal izango dizkizu, hala nola eskumuturraren kuxin euskarriak eta ordenagailuaren sagu ergonomikoa. Oraindik ordenagailua erabiliz mina baduzu, galdetu erreumatologoari edo terapeuta fisikoari eskumuturreko bilgarriei eta bestelako euskarriei buruzko gomendioak.

Bizkarraren euskarria

Bizkarrean laguntza egokia izatea funtsezkoa da osasunerako eta erosotasunerako. Bulegoko aulkiaren atzealdea okertu behar da bizkarrezurraren formarekin bat etor dadin. Zure enpresariak ezin badu horrelako aulkirik hornitu, pentsa ezazu kuxina edo eskuoihal bildua bizkarraren txikian antolatzea jarrera egokia mantentzeko.

Telefono bidezko laguntza

Bulegoko telefonoz hitz egiten baduzu, baliteke hartzailea buruaren eta sorbaldaren artean estutzea. Honek lepoan eta sorbaldetan hondamena eragiten du eta bereziki txarra da RA baduzu. Galdetu zure enpresariak zure telefonoaren hargailura lotzen den gailu bat hornitzen ote dizun sorbaldan eusteko. Bestela, eskatu entzungailuak edo jakin telefonoaren bozgorailua erabil dezakezun.

Mahai zutik

RA duten zenbait pertsonek bulegoko lanetan eserita egon beharrean egunaren zati bat zutik egoteak artikulazio sentikorrak kentzen dituela uste dute. Mahai iraunkorrak gero eta ohikoagoak dira, garestiak izan daitezkeen arren, zure enpresariak ez inbertitzea erabaki dezake. Lehendik dauden zenbait mahai alda daitezke, zutik zaudela erabil ditzakezun.

Lanean zabiltza, eserita dagoen mahaian edo zerbitzuko mostradorean, adibidez, kendu presio gehiago bizkarrezurrean eta lepoan, bizkarraren beheko aldean kurba txikia emanez eta belaunak zuzen mantenduta baina blokeatuta ez daudelarik. Altxa bularra apur bat eta mantendu kokotsa maila berean.

Oinaren euskarria

RA duten zenbait pertsonek oinetako mina oso larria dela azaltzen dute iltzetan ibiltzen direla dirudiela. Hori noiznahi jasateko izugarria izan daiteke, baina batez ere lanaren alde egin behar baduzu. Baliteke neurrira moldatutako oinetako eta orkatiletako euskarria edo geleko plantilla behar izatea oinetakoetarako arkuak eta orkatilako artikulazioak behar bezala eusteko.

Solairuzko konpresak

Zure lantokiak aparra edo gomazko alfonbrak emateko gai izan zaitezke, zoru gogorretan ordu luzez egoteak duen eragina murrizteko.

Lanean zure burua zaintzea

RA daukazunean, garrantzitsua da estres maila baxua izatea eta ondo jatea. Piercerentzat estresa murrizteak lanean meditatzea esan nahi du. "Arratsaldero 10 minutuz beste bi lankide eta biok hausnartzen hasi gara", dio. "Nahiz eta telefono deirik gabe beti aurrera atera, oso zoragarria da lurrean etzan eta nire arnasketan kontzentratzeko 10 minutu. Malgutasun hori izatea gustatzen zait ".

Atsedenaldiak

Ez dago lan etenaldiak arautzen dituen lege federalik, baina estatu askok lan etenaldiak eskatzen dituzte ordu kopuru jakin bat egiten baduzu. Enpresaburu gehienek denbora pixka bat uzten dute. Baliteke zure enpresariari azaldu behar izatea RAk ohiko atsedenaldiak hartzea eragiten dizula.

Elikadura

Egia esan, gehienok hobeto jan genezake. RA izateak digeritzeko errazak diren elikaduraz kargatutako elikagai optimoak jatea eskatzen du. Antolatu otordu nutritiboak eta ekarri lanera zurekin. Pintxo osasuntsuak ere jan behar dituzu, hala nola barazki makilak eta fruta freskoa.

Hartzeko

RAk goizero estalkiak burura estali nahi izatea bezainbat egunari aurre egin beharrean, lana gure bizitza gehienaren zati beharrezkoa da. Diru laguntza eta agian osasun asegurua emateaz gain, gure identitatea osatzen eta gure komunitatea zabaltzen laguntzen digu. Ez utzi RA izateak zure lan onena egiteko zure gaitasuna oztopatzen. Demagun zure egoerari zure enpresariari kontatzea eta elkarrekin lan egin ezazu zuretzat lan egingo duen lantokia eraikitzeko.