Haurdunaldiaren ondoren larruazal solteak sendotzeko 7 aholku

Alai

• Ikuspegi orokorra
• 1. Garatu kardio errutina
• 2. Jan gantz eta proteina osasuntsuak
• 3. Saiatu ohiko indarra entrenatzen
• 4. Ura edan
• 5. Masaje olioekin
• 6. Saiatu larruazala sendotzen duten produktuak
• 7. Jarri bainuetxera larruazala biltzeko
• Hautazko kirurgia
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Haurdunaldiak aldaketa ugari ekar ditzake zure larruazalean. Gehienak erditu ondoren desagertzen dira, baina batzuetan larruazala askatuta geratzen da. Larruazala kolageno eta elastinaz egina dago, beraz, pisua irabaztean zabaltzen da. Luzatu ondoren, larruazala arazoak izan ditzake jatorrizko formara itzultzeko.

Larruazal solteak emozionalki etsigarriak izan daitezke gorputzak haurdunaldiaren aurreko egoerara itzultzea nahi duten emakumeentzat. Baina garrantzitsua da gogoratzea horrek denbora eska dezakeela.

Erditzean zure gorputzak gauza harrigarria egin zuen; beraz, saia zaitez zure buruarekin lasai ibiltzen.

Hona hemen azal solteak sendotzen laguntzeko egin ditzakezun gauza batzuk.

1. Garatu kardio errutina

Kardio-ariketak gantzak erretzen eta muskuluak tonifikatzen lagun dezake. Saiatu bizkor ibiltzen, igerian, korrika egiten edo bizikletan ibiltzen.

Errutina berri bat hasi aurretik, galdetu medikuari berriro aktibo izaten hastea ondo dagoen. Hasi poliki-poliki eta egin bidea jarduera biziagoetara.

Ariketa erregularrak gehiegizko larruazala prebenitzen edo minimizatzen lagun dezake.

2. Jan gantz eta proteina osasuntsuak

Proteina eta gantz osasuntsuak jateak giharrak eraikitzen lagun zaitzake. Proteinak kolagenoak ere izan ditzake. Zure banakako proteina beharrak ariketa fisikoaren arabera egiten dira, baita altueraren eta pisuaren arabera ere. Baliteke proteina gehiago behar izatea bularra ematen ari bazara.

3. Saiatu ohiko indarra entrenatzen

Gehitu indarra lantzeko entrenamenduak muskuluak moldatu eta tonifikatzeko. Muskulu tonua eraikitzeak ere eragin positiboa izan dezake larruazal askean.

Egoerak eta pushup-ak tripako bustitzaileak dira, baina Pilates, yoga eta barra klaseak mugimenduak dira, besteak beste, oholak bezala, zure muina, aldakak eta glute muskuluak denbora luzez estutzera behartzen zaituztenak. Honek gihar tonua hobetzen du, estutzen eta luzatzen laguntzen zaitu.

Klase bat hartzen ari bazara edo entrenatzaile batekin lan egiten baduzu, jakinarazi irakasleari duela gutxi erditu duzula. Saihestu behar dituzun zenbait mugimendu egon daitezke.

4. Ura edan

Urak larruazala hidratatzen eta elastikoagoa izaten laguntzen du. Zure gorputza eraginkorragoa da ur gehiagorekin. Gantzak errazago erre ditzake eta sabela uraren atxikipena murriztu.

5. Masaje olioekin

Landare-olio batzuek larruazala bere burua konpontzen lagun dezakete. Baliteke antioxidatzaileen edukia eta hanturaren aurkako propietateak izatea. Adibidez, tarteekin lagundu dezake.

Olio esentzialak olio garraiatzaileetan diluitzen dira, larruazalaren osasunerako bere onurak baitituzte. Saiatu garraiatzaile olioak igurtzitzen, jojoba olioa edo koko olioa sabelaldean zehar, azala estutzen laguntzeko. Olio esentzialaren tanta batzuk gehi ditzakezu, hala nola intsentsua edo neroli.

6. Saiatu larruazala sendotzen duten produktuak

Merkatuan larruazala sendotzeko hainbat produktu daude zure larruazaleko kolageno eta elastina handitzeko diseinatuta. Osagaiek, hala nola kolagenoak, C bitaminak eta erretinoideek, larruazalak sendotasuna berreskuratzen lagun dezakete.

7. Jarri bainuetxera larruazala biltzeko

Baliteke bainuetxeko bilgarriek okasio berezi baterako funtzionatzea. Larruazala sendotzen lagun dezakete, baina aldi baterako. Baliteke kelp hautsa, itsas gatza edo buztina bainuetxeko bilgarri batean ikustea. Hauek azala desintoxikatzen, leuntzen eta estutzen laguntzen dute.

Hautazko kirurgia

Abdominoplastia edo abdominoplastia kirurgia giharrak estutzeko eta gehiegizko azala kentzeko aukera da. Baina ez da pisua galtzearen ordezkoa edo ariketa fisikoa egiteko programa.

Prozedura kirurgikoan medikuak sabelean moztuko dira larruazala kentzeko. Gainerako azala josi egingo da eta sabeleko irekidura berria ere sor daiteke.

Abdominoplastiaren batez besteko kostua 6.253 $ da, American Society of Plastic Surgeons (ASPS) elkartearen arabera. Horrek ez ditu anestesia, ebakuntza gelako instalazioak edo horrekin lotutako beste gastuak barne hartzen. Osasun aseguru gehienek ebakuntza hori estaltzen ez duten arren, zirujau plastiko askok pazienteei finantzaketa planak eskaintzen dizkiete.

Kirurgia aukeratzen baduzu, ASPS-k zure inguruan taula ziurtatutako zirujau plastikoa bilatzea gomendatzen du. Ziurtatu beraiekin gustura sentitzen zarela eta eskatu erreferentziak.

Eraman

Haurdunaldiak gorputza hainbat modutan aldatzen du. Zure sabela hazten den neurrian, larruazala zabaldu behar da. Erditu ondoren, emakume askok larruazala askatuta eduki dezakete sabelean.

Horren aurrean kontzientzia sentitzen baduzu, badaude etxeko sendabide batzuk berriro estutzen lagun dezaketenak. Azala soberan dagoenaren arabera, soberakina kentzeko hautazko kirurgia ere aukera dezakezu.