Diabetesa eta gibelaren osasuna: gibeleko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko aholkuak

Alai

• Zer gibel gaixotasun motek eragiten dute 2 motako diabetesa duten pertsonei?
• Zer da NAFLD?
• Gibeleko osasun ona izateko aholkuak
• Mantendu pisu osasuntsua
• Kudeatu odoleko azukrea
• Jan dieta orekatua
• Ariketa fisikoa egin aldian-aldian
• Hipertentsio arteriala murriztu
• Alkoholaren kontsumoa mugatu
• Noiz ikusi medikua
• Hartzeko

2 motako diabetesa zure gorputzak azukrea nola metabolizatzen duen eragiten duen egoera kronikoa da. Zure gorputza intsulinarekiko erresistentea denean gertatzen da. Horrek konplikazioak sor ditzake, gibeleko gaixotasunak barne.

Kasu askotan, gibeleko gaitzak ez du sintoma nabarmenik sortzen oso aurreratu arte. Horrek zaildu dezake gibeleko gaixotasunen aurkako tratamendu goiztiarra antzematea eta lortzea.

Zorionez, 2. motako diabetesa duten gibeleko gaixotasunak izateko arriskua gutxitzeko egin ditzakezun urratsak daude.

Irakurri gehiago 2 motako diabetesaren gibeleko gaixotasunei buruz eta arriskua nola murriztu jakiteko.

Zer gibel gaixotasun motek eragiten dute 2 motako diabetesa duten pertsonei?

Estatu Batuetan, gutxi gorabehera, 30,3 milioi lagunek dute diabetesa. Pertsona horietako gehienek 2 motako diabetesa dute.

2 motako diabetesa duten pertsonek gibelarekin erlazionatutako hainbat baldintza izateko arriskua dute, besteak beste, gibel gantz gantz alkoholik gabea (NAFLD), gibeleko orbain larria, gibeleko minbizia eta gibeleko porrota.

Horietatik, NAFLD bereziki ohikoa da 2 motako diabetesa duten pertsonetan.

Zer da NAFLD?

NAFLD gehiegizko gantzak gibelean sortzen dituen egoera da.

Normalean, gibelaren inguruko koipea edateko gogorrarekin lotzen da.

NAFLDn, berriz, gantz pilaketa ez da alkoholaren kontsumoak eragiten. NAFLD garatzea posible da 2. motako diabetearekin, alkohola gutxitan edaten baduzu ere.

A-ren arabera, diabetesa duten pertsonen% 50-70 inguru NAFLD dute. Konparazioan, biztanleria orokorraren% 25ak bakarrik du.

NAFLD larritasuna ere diabetesaren presentziarekin okertzen da.

"Zientzialariek uste dute gorputzean matxura metaboliko bat izateak, hala nola, 2. motako diabetesa ikusita, gantz azidoak odolera askatzen direla ondorioztatzen du, azkenean, prest dagoen errezeptakulu batean (gibela) pilatzen direla", jakinarazi du Floridako Unibertsitateko Osasun Berriak.

NAFLDk berak ez du sintomarik sortzen normalean, baina gibeleko hantura edo zirrosia bezalako beste egoera batzuen arriskua sor dezake. Zirrosia sortzen da gibeleko kalteak orbain ehunak ehun osasuntsua ordezkatzea eragiten duenean, eta gibelak behar bezala funtzionatzea zailtzen du.

NAFLD gibeleko minbizia izateko arrisku handiagoarekin ere lotzen da.

Gibeleko osasun ona izateko aholkuak

2. motako diabetearekin bizi bazara, gibela babesteko eman ditzakezun hainbat urrats.

Neurri horiek guztiak bizimodu osasungarriaren zati dira. 2. motako diabetesaren beste konplikazio batzuk izateko arriskua murrizten lagun dezakete.

Mantendu pisu osasuntsua

2 motako diabetesa duten pertsona askok gehiegizko pisua dute edo gizentasuna dute. Hori NAFLDrako faktore lagungarria izan daiteke. Gibeleko minbizia izateko arriskua ere handitzen du.

Pisua galtzeak gibeleko koipeak eta gibeleko gaixotasunak izateko arriskua murrizten laguntzen du.

Kontsultatu zure medikuari pisua galtzeko modu osasuntsuei buruz.

Kudeatu odoleko azukrea

Zure osasun taldearekin lan egitea zure odoleko azukrea kontrolatzeko eta kudeatzeko NAFLDren aurkako beste defentsa lerro bat da.

Odoleko azukrea kudeatzeko, lagundu dezake:

• sartu zure dietan zuntz ugari eta karbohidrato osasuntsuak dituzten jakiak
• aldizka jan
• jan bakarrik bete arte
• egin ariketa erregularra

Garrantzitsua da zure medikuak odoleko azukrea kudeatzeko agindutako botikak ere hartzea.Zure medikuak zure odoleko azukrea zenbat aldiz probatu behar den ere jakinaraziko dizu.

Jan dieta orekatua

2. motako diabetesa kudeatzen laguntzeko eta gibeleko gaixotasunak eta bestelako konplikazioak izateko arriskua murrizteko, zure medikuak dietan aldaketak egiteko aholkua emango dizu.

Adibidez, gantz, azukre eta gatz ugari duten jakiak mugatzera animatu zaitzakete.

Garrantzitsua da elikagai eta zuntz ugari duten elikagai ugari jatea, hala nola, frutak, barazkiak eta ale osoak.

Ariketa fisikoa egin aldian-aldian

Ariketa fisikoa egiteak triglizeridoak erregai gisa erretzen laguntzen du, gibeleko koipea ere murriztu baitaiteke.

Saiatu gutxienez 30 minutu intentsitate moderatuko ariketa aerobikoa egiten, astean 5 egunetan.

Hipertentsio arteriala murriztu

Aldian aritzeak eta dieta osasuntsua hartzeak hipertentsio arteriala prebenitzen eta jaisten lagun dezake.

Jendeak hipertentsio arteriala ere murriztu dezake:

• dietan sodioa murriztea
• erretzeari uztea
• kafeina murriztea

Alkoholaren kontsumoa mugatu

Gehiegi edateak osasun arazo ugari sor ditzake. Gibelak bereziki, alkoholak gibeleko zelulak kaltetu edo suntsitu ditzake.

Neurriz edateak edo alkoholik ez edukitzeak eragozten du.

Noiz ikusi medikua

Kasu askotan, NAFLDk ez du sintomarik eragiten. Horregatik, harrigarria gerta dakieke jendeari gibeleko gaixotasuna diagnostikatzen bazaie.

2. motako diabetearekin bizi bazara, garrantzitsua da medikuarekin aldiro kontsultatzea. Konplikazio potentzialak azter ditzakete, gibeleko gaixotasunak barne. Adibidez, gibeleko entzima probak edo ultrasoinuen azterketak eska ditzakete.

NAFLD eta gibeleko beste gaixotasun mota batzuk diagnostikatu ohi dira odol analisi arruntek edo ultrasoinuen azterketek arazo baten zantzuak erakusten dituzte, hala nola gibeleko entzima altuak edo orbainak.

Era berean, zure medikuari jakinarazi behar diozu sintoma hauetakoren bat sortzen baduzu:

• larruazal eta begi horixkak, icteriziak bezala ezagutzen direnak
• sabelean mina eta hantura
• hankak eta orkatiletan hantura
• larruazaleko azkura
• kolore iluna duen gernua
• zurbil edo gurdun koloreko aulkia
• odola zure aulkietan
• neke kronikoa
• goragalea edo oka
• gosea murriztu
• ubeldurak handitu

Hartzeko

2. motako diabetesaren konplikazio potentzialetako bat gibeleko gaixotasunak dira, NAFLD barne.

Medikuarekin aldizka kontsultatzea eta bizimodu osasuntsua mantentzea funtsezko urratsak dira gibela babesteko eta 2. motako diabetesaren konplikazioak izateko arriskua kudeatzeko.

Gibeleko gaixotasunak ez ditu beti sintoma nabariak eragiten, baina kalte larriak sor ditzake. Horregatik, oso garrantzitsua da zure medikuarekin aldian aldiko kontroletara joatea eta gibeleko azterketa probetarako gomendioak jarraitzea.