7 Antsietate, Insomnio eta Urduritasunerako lasaigarri naturalak

Alai

• Nola egin te lasaigarri bat
• Lasaigarri naturalak piluletan
• Haurdun dauden emakumeentzako aukera naturalak
• Haurtxoentzako aukera naturalak

Lasaigarri natural bikaina da passionflower incarnata pasioko fruta lore izenarekin ere ezagutzen da, landare honek, aurkitzea erraza izateaz gain, antsietatea lasaitzen eta loaren alde egiten laguntzen duten propietate lasaitzaile sendoak baititu, pertsona lasaiagoa, lasaiagoa eta lasaiagoa uzten baitu.

Hala ere, badira beste landare asko ere antzeko ekintzak dituztenak, antsietatea eta urduritasuna murriztuz. Beste adibide batzuk:

• Valeriana: bere sustraiak lo ekintza lasaigarri eta bizigarri bat du, beraz, oso adierazita dago asaldura, insomnio, fobia edo antsietate kasuetan;
• Donibane belarra edo San Juan muztioa: nerbio eta depresioaren aurkako sistemarako zaharberritzaile ona da, eta depresioaren, antsietatearen eta urduritasun asalduraren tratamenduan erabil daiteke;
• Kamamila: digestio eta nerbio sistemaren ekintza lasaigarria du, harmonia sentimendua sortuz, asaldura eta urduritasun egoeretan lasaitzen laguntzen duena;
• Linden: propietate lasaigarriak ditu, gehiegizko estresa, antsietatea eta histeria bezalako nerbio sistemaren nahasteak tratatzen laguntzen du;
• Melissa edo limoi-baltsamoa: ekintza lasaigarria du eta lo egiteko asaldurak, urduritasunak eta antsietatea erabil daitezke;
• Izpilikua: kumarina eta olio esentzial ugari ditu, nerbio-tentsioaren aurka jarduten duten propietate lasaigarriak eta lasaigarriak dituztenak.

Landare hauetatik guztietatik tea egitea posible da, hala ere, osagarri dietetikoak ere badaude pilulen moduan, osasun janari dendetan, supermerkatuetan eta farmazia batzuetan salgai. Orokorrean, osagarriek belar edo nutrizionista batek adierazi beharko lituzke dosi egokiena jakiteko. Osagarriek ondo funtzionatzen dute epe luzera sintomak arintzeko, adibidez antsietate erasoen agerpena murriztuz.

Nola egin te lasaigarri bat

Tea egiteko, efektu lasaigarria duen landareetako bat hautatu behar duzu eta, ondoren, poltsa 1 edo 20 gramo landare gehitu, irakiten dagoen ur katilu batean 5 edo 10 minutu inguru. Ondoren, tea 2 edo 3 aldiz hartu daiteke egunean zehar edo estres handiagoa eragiten duten egoeren aurretik.

Lo egiteko lasaigarri bat behar baduzu, te egokiena valeriar tea da, melatoninaren maila handitzen baitu, loa eragiteko garrantzitsua. Kasu honetan, lo hartu baino 15 edo 30 minutu lehenago hartu behar da tea eta, aldi horretan, telebista ikustea edo beste gailu elektroniko bat erabiltzea saihestu behar da, hala nola telefono mugikorra. Ikusi insomnioa tratatzeko eta lo hobeto egiteko aholku guztiak.

Farmazian saltzen diren lasaigarriei dagokienez, abantaila nagusia bigarren mailako efektuak edo mendekotasuna ez izatea da. Hala ere, eta errezetarik gabe eros daitezkeen arren, sendagilearen edo belar-etxearen gidaritzapean bakarrik erabili behar dira, batez ere haien dosiari dagokionez, soberan kontsumitzen diren belar horietako batzuk toxikoak izan daitezkeelako.

Lasaigarri naturalak piluletan

Piluletan lasaigarri naturalen adibide batzuk honako sendabelarrak dira:

Sendabelar hauek, substantzia naturalez osatuta dauden arren, medikuaren jarraibideekin edo belar-saltzaile edo nutrizionistarekin bakarrik erabili behar dira, errezetarik gabe eros daitezkeen arren. Burmuinean eragiten duten propietate lasaigarriak dituzte, gizabanakoa lasaitzeko ekintza dela eta.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi estresa eta antsietatea kontrolatzeko beste modu natural batzuk:

Haurdun dauden emakumeentzako aukera naturalak

Haurdun dauden emakumeentzako lasaigarri naturalak jaio aurreko arreta egiten ari den obstetrikoaren gidaritzapean eta muturreko premia izanez gero bakarrik erabil daitezke, bigarren mailako efektuak sor ditzaketelako edo haurrarentzat seguruak ez direlako. Haurdun dauden emakumeek erabil dezaketen lasaitasun natural ona da eta kontraindikaziorik ez duena, pasio fruta zuku naturala da.

Haurdunaldian insomniorik izanez gero, hona hemen lagungarri izan daitezkeen zenbait aholku sinple.

Haurtxoentzako aukera naturalak

Haurtxoentzako lasai natural ona da kamamila mihiluarekin, lasaitzeaz gain, loa sustatzen du eta kolikoak eragiten dituzten gasen aurka borrokatzen laguntzen du, batez ere haurraren bizitzako lehen hilabeteetan.

Sendabelar horiek dituen eta funchicórea izeneko elikagai osagarria dago eta haurtxoentzat eta jaioberrientzat lasaigarri natural gisa erabil daiteke, baina errezetarik gabe eros daitekeen arren haurraren pediatrak jakinda bakarrik erabili behar da.

Elikadura dibertsifikatua hasi duten 6 hilabetetik gorako haurrentzat lasaitzeko beste aukera naturala da pasio fruta zuku naturala. Irabiatu irabiagailuan pasio fruta baten mamia 1 edalontzi urarekin, iragazi eta ondoren haurrari edo haurrari edalontzi erdi bat eskaini.

Ikusi baita masaje bat nola egin haurraren oinetan hobeto lo egiteko.